ghế massage

6 Điều khiến máy chạy bộ điện không bao giờ nhàm chán

Với những người ưa thích thể thao, chắc chắn không ai là không biết đến những lợi ích hữu hiệu của môn chạy bộ đối với sức khỏe, vóc dáng, tinh thần,... Ngày nay, đời sống bận rộn hơn, việc sử dụng máy chạy bộ điện để tập thể dục ngay tại nhà giúp bạn có được sự tiện lợi và sự hỗ trợ hiệu quả nhất. Song việc duy trì một quá trình tập luyện với máy chạy bộ điện tại nhà chắc hẳn nhiều người không tránh được sự nhàm chán. Vậy những nguyên nhân là do đâu và làm sao để khắc phục vấn đề này? Hãy cùng tìm hiểu vấn đề này để giúp việc luyện tập cùng máy chạy không bị nhàm chán nhé!

Tập luyện với máy chạy bộ tại nhà
Tạo cảm hứng tập luyện với máy chạy bộ tại nhà.

1. Nguyên nhân khiến nhiều người giảm cảm hứng tập luyện với máy chạy bộ

Tập thể dục luôn là công việc không dễ dàng. Các bài tập đơn điệu, tập luyện mệt mỏi, dù hỗ trợ của máy tập chạy thì với nhiều người việc tập thể thao vẫn cứ nhàm chán. Dưới đây là những nguyên nhân chính: 

  • Việc tập lặp đi lặp lại một số các động tác mỗi ngày với máy chạy bộ dễ khiến người tập cảm thấy nhàm chán, nhất là với những ai không ưa vận động, người thiếu sự kiên trì.
  • Tập chạy bộ, đi bộ một mình, không có người tập cùng cũng là 1 trong những nguyên nhân gây nhàm chán khi tập luyện với máy chạy bộ tại nhà.
  • Trang phục không phù hợp, bộ quần áo dính bết, không thấm mồ hôi gây kích ứng cho da, những đôi giày quá chật hoặc quá rộng, không đảm bảo an toàn cho chân khi vận động mạnh sẽ khiến bạn cảm thấy ức chế và chán nản khi tập luyện thể thao, ngay cả khi tập luyện với máy tại nhà.
  • Tập trong trạng thái thể lực không được tốt, không thể đảm bảo sức khỏe cũng như tâm lý không vô tư cũng rất dễ gây mệt mỏi dẫn tới nhàm chán.
  • Không gian nơi bạn đặt máy không có được thoáng mát, bạn cảm thấy nóng nực và khó chịu.

2. 6 giải pháp tuyệt vời để cải thiện tinh thần và thể lực khi tập với máy chạy bộ tại nhà

2.1. Tìm người tập chạy cùng

Rủ bạn bè và người thân tập cùng là cách khá hữu hiệu giúp bạn có thêm động lực để chăm chỉ tập luyện. Nếu bạn tập với máy chạy bộ tại nhà với những người bạn của mình, bạn sẽ không còn cảm thấy nhàm chán nữa, những cuộc trò chuyện vui vẻ còn có thể khiến cho thời gian trôi đi nhanh hơn. Họ cũng giúp bạn quan sát và chỉ ra những điểm chưa đúng trong lúc tập luyện để mọi người cùng tránh mắc phải.

 Tìm người tập cùng trên máy chạy bộ điện tránh nhàm chán 
Tìm người tập cùng trên máy chạy bộ điện tránh nhàm chán.

Còn nếu bạn tập tại phòng tập, bạn cũng nên rủ người đi tập cùng và chọn những chiếc máy được kê cạnh nhau. Như vậy bạn và bạn của bạn có thể cùng nhau chạy, cùng đua sức bền của mình trong chạy bộ. Làm như vậy thì thời gian tập luyện của bạn sẽ thật thú vị và hào hứng hơn nhiều đấy.

2.2. Thay đổi tập nhiều bài tập, nhiều chương trình

Tăng sự trải nghiệm của chính bản thân mình bằng cách luân phiên nhau tập chạy bộ chậm rồi nhanh, bằng cách tập bài tập này rồi đổi bài tập khác hoặc thay đổi các chương trình tập. Làm như vậy bạn sẽ tăng sự trải nghiệm và tò mò của mình. Vì thế mà thời gian tập sẽ trôi qua nhanh và yêu thích chạy bộ hơn, mong đợi đến buổi tập tiếp theo. 

Ngoài ra, thường xuyên thay đổi cường độ tập, tốc độ, thời gian tập chạy và độ nghiêng của băng tải khi tập luyện sẽ giúp bạn nâng cao hiệu quả tốt hơn, nhất là với những ai đang tập cho mục tiêu giảm cân, tăng cơ,... đầu tiên, bạn hãy điều chỉnh chạy chậm, sau đó tăng tốc độ dần dần, rồi chậm lại. Lặp đi lặp lại số nhiều các lần để cơ thể thích nghi với tốc độ nhanh - chậm thường xuyên.

Xem thêm: Nghe nhạc giúp tăng hiệu quả tập luyện trên máy chạy bộ điện

Bạn cần biết cách điều chỉnh độ dốc trên máy chạy bộ điện hiệu quả để tạo cảm giác mới cho các bài tập của mình. Với máy chạy bộ điện thì bạn với thể sử dụng các phím điều khiển tốc độ, độ dốc linh hoạt ngay trên tay vịn của máy. Bạn cũng buộc phải biết cách dùng các sản phẩm máy chạy bộ đa năng giúp đa dạng hơn cho bài tập cho mình. Điều này cũng sẽ giúp công đoạn tập của bạn được hiệu quả hơn. 

2.3. Thả lỏng tinh thần

Tập chạy bộ trên máy không thể chỉ giúp bạn tăng cường sức khỏe, rèn luyện thể lực mà còn là khoảng thời gian để bạn thư giãn đầu óc, giải tỏa các mệt mỏi trong cuộc sống. Để đạt được hiệu quả tập luyện tối đa, bạn phải làm sao gạt bỏ những phiền muộn trong suốt công đoạn tập để bài tập được diễn ra thuận lợi và nhẹ nhàng hơn. Thả lỏng giúp bạn tập máy chạy bộ ít xảy ra tai nạn nhất. Đây cũng là cách tránh giàm chán nhất và hữu hiệu nhất mà các chuyên gia khuyên người tập khi tập hàng ngày. Vì thế khi tập máy chạy bộ, hãy để bạn trong trạng thái thật sự thư giãn nhé. 

Đây là một trong những lưu ý quan trọng khi tập luyện với máy chạy bộ điện mà nhiều người thường hay bỏ qua. Tuy nhiên nó lại ảnh hưởng rất nhiều tới hiệu suất tập luyện. Tinh thần có thư thái thì mới có sự tập trung thúc đẩy hiệu quả tập luyện thể thao tốt nhất. 

2.4. Nơi đặt máy tập thoáng đãng

Môi trường tập luyện cũng khá quan trọng nếu bạn muốn có được kết quả tốt. Bạn không thể tập trung nếu đặt máy chạy bộ ở gần khu bếp, vừa nóng nực lại có mùi thức ăn...

Ngoài ra, việc đặt máy ở đâu cũng quyết định nhiều tới chất lượng máy. Nếu bạn đặt nơi ẩm ướt hoặc quá nóng dễ khiến linh kiện bị hư hại, làm giảm tuổi thọ của máy chạy bộ. Vậy nên đặt máy chạy bộ gia đình ở những vị trí nào? Tốt nhất, bạn nên đặt máy tập ở các nơi thoáng mát, gần cửa sổ và không khí trong lành.

2.5. Nghe nhạc

Âm nhạc giúp cho đầu óc thư thái, quên đi những mọi mệt và nó cũng chính là nguyên nhân giúp người chạy bộ tập trung hơn khi tập. Nghe nhạc là 1 trong những giải pháp hữu ích giúp buổi tập của bạn không có bị nhàm chán và gia tăng sự hào hứng tập luyện. Hiện nay phần lớn sản phẩm máy chạy bộ đa năng bây giờ ngoài chạy bộ thì nó còn tích hợp thêm chức năng nghe nhạc. Bạn sở hữu thể lưu lại một list những bài hát bạn đam mê và mở lên trong lúc tâp chạy, sẽ thấy thú vị hơn đấy.

 Nghe nhạc khi tập máy chạy bộ điện tăng thích thú 
Nghe nhạc khi tập máy chạy bộ điện tăng thích thú. 

2.6. Kết hợp tập động tác

Hiện nay các máy chạy bộ giá rẻ sử dụng trong gia đình thường hỗ trợ nhiều bài tập. Những bài tập ấy khiến cho người sử dụng phải vận động tất cả các bộ phận trên cơ thể chứ không chỉ riêng chân và tay. Điều này không chỉ giúp bạn có thêm hứng thú khi tập mà còn giúp cơ thể phát triển một cách đồng đều hơn. 

Trên đây là 6 Điều khiến máy chạy bộ điện không bao giờ nhàm chán giúp bạn lấy lại cảm hứng, để buổi tập không còn nhàm chán, vô vị.

theo thethaotaiphat

AVA

AVASHOP - Thương hiệu thể thao & đồ điện gia dụng tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ điện, xe đạp tập thể dục, ghế massage toàn thân, máy massage, máy lọc nước, dụng cụ điện cầm tay…được khách hàng tin dùng tại việt nam.

Điểm 5 /5 dựa vào 64 đánh giá


Tin liên quan
Máy Khoan Bàn Bosch, Makita Giá Rẻ
Máy Khoan Bàn Bosch, Makita Giá Rẻ
Các loại máy khoan bàn được ưa chuộng nhất hiện nay? Cấu tạo của các loại máy khoan bàn. Các thương hiệu máy khoan bàn uy tín. Cùng AVASHOP tìm hiểu.

Máy Khoan Đá Chính Hãng Giá Rẻ
Máy Khoan Đá Chính Hãng Giá Rẻ
Máy khoan đá chính hãng Bosch, Makita, FEG,... được phân phối chính thức tại đại lý avashop. Cam kết giá rẻ nhất. Chất lượng vượt trội.

Máy Khoan Búa Giá Rẻ Chính Hãng
Máy Khoan Búa Giá Rẻ Chính Hãng
Máy khoan búa giá rẻ tại avashop ✓ chính hãng ✓ Cam kết chất lượng cao ✓ Nhận giao hàng và thanh toán tại nhà trên toàn quốc.

Bảng Giá Máy Khoan Tường Rẻ Nhất TPHCM
Bảng Giá Máy Khoan Tường Rẻ Nhất TPHCM
Giá máy khoan tường bằng tay rẻ nhất thị trường ✓ chính hãng ✓ Cam kết chất lượng ✓ Bảo hành hậu mãi lâu dài ✓ Giao hàng toàn quốc.

Máy Khoan Động Lực Chính Hãng Giá Rẻ
Máy Khoan Động Lực Chính Hãng Giá Rẻ
Mua máy khoan động lực chính hãng, giao hàng tận nơi với nhiều ưu đãi hấp dẫn. Đảm bảo chất lượng, có bảo hành.

Máy Khoan Bê Tông Chính Hãng Giá Rẻ
Máy Khoan Bê Tông Chính Hãng Giá Rẻ
Giá máy khoan bê tông cầm tay rẻ nhất chính hãng tại AVASHOP. Miễn phí giao hàng với đơn hàng trên 500k

Máy Khoan Pin Cầm Tay Giá Rẻ Chính Hãng
Máy Khoan Pin Cầm Tay Giá Rẻ Chính Hãng
Giá máy khoan cầm tay dùng pin chính hãng tại AVASHOP. Giao hàng nhanh chóng miễn phí vận chuyển với đơn hàng trên 500.000VNĐ

Bộ Máy Khoan Đa Năng Cầm Tay Giá Rẻ
Bộ Máy Khoan Đa Năng Cầm Tay Giá Rẻ
Bộ dụng cụ máy khoan đa năng Bosch cầm tay chính hãng của nhiều thương hiệu đang được ưu đãi tại avashop. Liên hệ ngay.

Máy Khoan Cầm Tay Giá Rẻ Ưu Đãi Khủng
Máy Khoan Cầm Tay Giá Rẻ Ưu Đãi Khủng
Giá máy khoan mini, khoan cầm tay giá rẻ chính hãng, bảo hành an tâm tại AVASHOP

Máy Mài Thẳng Chính Hãng, Giá Sỉ TPHCM
Máy Mài Thẳng Chính Hãng, Giá Sỉ TPHCM
Máy Mài Thẳng Bosch, Makita, Dekton nhập khẩu chính hãng 100% giá rẻ nhất TP.HCM giao hàng nhanh trong 1-2h. Tư vấn chuyên sâu!

Xem thêm:

Hỗ trợ khách hàng
  • GỌI KHIẾU NẠI
  • GỌI BẢO HÀNH
  • GỌI MUA HÀNG

 facebook youtube linkedin pinterest twitter tumblr

xdmca handle_cert

 AVASHOP sẽ mang đến nhiều bài viết tư vấn đánh giá, không trực tiếp bán hàng. Địa chỉ hồ chí minh việt nam

Tìm kiếm nhiều: đồ gia dụngdụng cụ cầm tayxe đạp tập thể dụcmáy chạy bộghế massagemáy massagemáy làm kemđồ mẹ và bésức khỏe làm đẹpthực phẩm chức năng

To top