6 việc bạn nên làm để có buổi chiều làm việc hiệu quả hơn

Làm thế nào để có thể làm việc hiệu quả vào buổi chiều mà không bị buồn ngủ. Cùng tham khảo 6 mẹo sau để giúp cơ thể tỉnh táo hơn nhé.

Vận động nhẹ nhàng

Khi cảm thấy mệt mỏi buồn ngủ, bạn hãy cân nhắc đứng lên và vận động trong vài phút. Bạn có thể đứng lên và hít thở sâu, vươn vai từ 10 đến 20 lần. Việc vận động nhẹ nhàng sẽ giúp bạn thư giãn gân cốt và chống lại cơn buồn ngủ

Rửa mặt bằng nước lạnh

Hãy tận dụng thời gian nghỉ trưa để rửa mặt và làm sạch da, nước mát sẽ làm sảng khoái tinh thần. Hãy vỗ nước lạnh lên mặt khoảng 2 đến 3 phút để giúp tinh thần tỉnh táo.

Rửa mặt bằng nước lạnh

Rửa mặt bằng nước lạnh

Massage tai

Tai là nơi tập trung nhiều dây thần kinh trên cơ thể, hãy nhẹ nhàng xoa bóp tai trong vài phút bạn sẽ thấy tai nghe rõ hơn, mắt sáng và tinh thần nhạy bén hơn. Bạn có thể massage tai bằng những cách như sau: xoa vành tai với một lực vừa phải và dùng lòng bàn tay ấn vào tai khoảng 10 lần để thúc đẩy quá trình lưu thông máu.

Uống nước chanh

Nước chanh có tác dụng làm sảng khoái tinh thần. Bạn có thể dùng chanh tươi, nếu không có bạn cũng có thể dùng chanh khô pha với nước ấm kèm một một ít đường hoặc mật ong. Khi pha nước chanh bạn cũng sẽ phải đứng dậy rửa cốc, cắt chanh, nấu nước,... quá trình này sẽ giúp bạn lấy lại tỉnh táo cho cơ thể một phần. Theo các chuyên gia sức khỏe thì các thành phần trong chanh có tác dụng rất tốt trong việc khôi phục trí nhớ. Hay đưa một quả chanh lên mũi ngửi, não của bạn sẽ tỉnh táo và nghĩ ngay đến việc cần làm. 

Uống nước chanh

Uống nước chanh

Ăn chocolate

Nếu bạn muốn tỉnh táo trong thời gian ngắn thì chocolate đen sẽ cực kì hiệu quả. Trong chocolate đen có chứa cafein và chất chống oxy hóa, khiến quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Nhờ đó, não bộ sẽ cảm nhận được sự kích thích và tiết ra hóc môn tuyến thượng thận, giúp tinh thần luôn tỉnh táo.

Chọn thực đơn trưa hợp lý

Thực phẩm protein như cá, thịt gà, hải sản và đậu phụ chứa nhiều tyrosine giúp bạn suy nghĩ nhạy bén và đánh thức trí não, Vì vậy hãy chọn chúng trong thực đơn bữa trưa của bạn. Các loại rau có màu xanh đậm chứa nhiều chất xơ (ớt xanh, rau bina ...) giúp các tế bào não nhận đủ oxy và giúp bạn tỉnh táo hơn vào buổi chiều. Khoai tây chứa nhiều tinh bột, không nên ăn vào bữa trưa mà nên ăn vào bữa tối sẽ giúp an thần và ngủ ngon hơn. Mặt khác, bữa trưa không nên ăn quá no, ăn quá no sẽ làm tăng nguy cơ buồn ngủ và ngáp vào buổi chiều.

Chọn thực đơn trưa

Chọn thực đơn trưa

Buổi trưa thiếu tỉnh táo và buồn ngủ luôn là thách thức đối với người làm việc văn phòng. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn đọc có thêm cách thức để làm việc tỉnh táo và hiệu quả hơn.

Như vậy AVASHOP đã chia sẻ những thông tin hữu ích về 6 việc bạn nên làm để có buổi chiều làm việc hiệu quả hơn.

 

AVASHOP

AVASHOP - Thương hiệu thể thao & đồ điện gia dụng tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ điện, xe đạp tập thể dục, ghế massage toàn thân, máy massage, máy lọc nước, dụng cụ điện cầm tay…được khách hàng tin dùng tại việt nam.

Điểm 5 /5 dựa vào 6 đánh giá


Tin liên quan
Bí quyết massage để thận khỏe hơn
Bí quyết massage để thận khỏe hơn
Thận là một bộ phận quan trọng trong hệ tiết niệu. Vì vậy, hãy luôn bảo vệ bộ phận này được tốt nhất. avashop sẽ chia sẻ cho bạn bí quyết massage giúp thận khỏe hơn nhé!

Bí quyết massage chống rụng tóc hiệu quả
Bí quyết massage chống rụng tóc hiệu quả
Rụng tóc là một vấn thường gặp nhất ở chị em phụ nữ, là nguyên nhân dẫn đến lo lắng ở phái nữ. avashop chia sẻ với bạn bí quyết massage giúp ngăn rụng tóc hiệu quả nhé!

Cách Để Khắc Phục Tật Nghiến Răng
Cách Để Khắc Phục Tật Nghiến Răng
Từ lâu, nghiến răng là một tật khó khắc phục trong giấc ngủ và là một hội chứng bị mắc phải ở nhiều người.

Bí quyết massage nở ngực tự nhiên mà hiệu quả
Bí quyết massage nở ngực tự nhiên mà hiệu quả
Vòng 1 căng tròn, căng tràn sức sống là niềm mơ ước của nhiều chị em phụ nữ. avashop xin mách bạn phương thức massage giúp nở ngực tự nhiên mà hiệu quả.

5 Vị Trí Bàn Chân Bé Thích Thú Khi Massaage
5 Vị Trí Bàn Chân Bé Thích Thú Khi Massaage
Massage bàn chân có nhiều lợi ích với trẻ nhỏ. avashop sẽ chia sẻ một số bài massage hỗ trợ hệ tiêu hóa và tâm trạng của bé.

Những Sai Lầm Phổ Biến Khi Massage
Những Sai Lầm Phổ Biến Khi Massage
Massage phổ biến nhưng để massage đúng cách thì cần phải có kỹ năng. AVASHOP sẽ chia sẻ với bạn các sai lầm thường gặp sau đây.

5 Phương Pháp Massage Tốt Cho Sức Khỏe Mẹ Bầu
5 Phương Pháp Massage Tốt Cho Sức Khỏe Mẹ Bầu
Massage được nghiên cứu là phương pháp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cho bà bầu. Hãy cũng avashop tìm hiểu trong bài viết này nhé!

Chia Sẻ Phương Pháp Massage Cho Quý Ông
Chia Sẻ Phương Pháp Massage Cho Quý Ông
Để có thể chọn được phương pháp massage hiệu quả nhất cho quý ông sau đây avashop xin chia sẻ những cách massage tốt nhất

Phương Pháp Massage Tẩy Da Chết Tại Nhà
Phương Pháp Massage Tẩy Da Chết Tại Nhà
Làn da chúng ta thường sẽ có rất nhiều lớp tế bào chết tích tụ khiến da kém mịn màng, nhanh lão hoá. Vậy hãy cùng avashop tìm hiểu cách trị nhé!

Phương Pháp Làm Giảm Nguy Cơ Yếu Xương
Phương Pháp Làm Giảm Nguy Cơ Yếu Xương
Đa phần nhiều người có nguy cơ bị xốp xương sớm dẫn đến loãng xương. Hãy cùng avashop tìm hiểu cách làm giảm nguy cơ xương yếu!

Xem thêm:

facebook youtube linkedin pinterest twitter tumblr

xdmca handle_cert

 AVASHOP sẽ mang đến nhiều bài viết tư vấn đánh giá, không trực tiếp bán hàng. Địa chỉ hồ chí minh việt nam

Tìm kiếm nhiều: đồ gia dụngdụng cụ cầm tayxe đạp tập thể dụcmáy chạy bộghế massagemáy massagemáy làm kemđồ mẹ và bésức khỏe làm đẹpthực phẩm chức năng