7 mẹo hay giúp giảm stress và hạ huyết áp

Cuộc sống hiện đại đầy áp lực dẫn đến chúng ta thường xuyên bị stress, bị cao huyết áp. Cùng tìm hiểu 7 mẹo hay giúp giảm stress và hạ huyết áp nhé.

1. Ngủ đủ giấc

Việc thiếu ngủ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe, tâm trạng cũng như công việc của bạn. Ngủ không đủ giấc sẽ làm giảm sự tỉnh táo, giảm năng lượng và suy giảm về thể chất. Vì vậy hãy đảm bảo ngủ đủ giấc trong ngày để giữ cơ thể luôn khỏe mạnh và tràng đầy năng lượng. Các chuyên gia khuyên rằng nên đảm bảo ngủ đủ từ 7-8 tiếng một ngày để cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi hoàn toàn.

ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc

2. Thư giãn

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy stress thì hãy tìm đến bộ môn yoga để tập luyện. Yoga giúp cho tinh thần trở nên thoải mái và giảm stress cực kì hiệu quả, yoga còn giúp cho sức khỏe dẻo dai hơn. Bạn cũng nên tập những bài tập hít thở sâu để cung cấp đầy đủ oxy trong máu cũng như điều hòa huyết áp.

3. Tăng cường kết nối

Hãy kết nối với mọi người bằng cách tham gia những khóa học, bạn có thể tham gia những khóa học làm bánh, cắm hoa, yoga,... Việc tham gia những khóa học giúp bạn mở rộng các mối qua hệ, có thêm những người bạn để chia sẻ. Ngoài ra bạn cũng có thể tham gia những tổ chức, những nhóm tình nguyện hỗ trợ xã hội, làm việc nhóm cũng sẽ giúp bạn kết nối với những người bạn mới, giải tỏa những áp lực trong cuộc sống. 

4. Quản lý thời gian

Hãy tập cho mình thói quen quản lý thời gian, lên thời gian biểu cho công việc lẫn thời gian cho gia đình cụ thể. Việc có thời gian cụ thể để làm việc và nghỉ ngơi sẽ giúp bạn giảm bớt áp lực về thời gian, thoải mái và hạn chế bị stress.

Quản lý thời gian

Quản lý thời gian 

5. Giải quyết những tình huống gây căng thẳng

Đừng để những tình huống căng thẳng làm cho bạn trở nên áp lực, hãy cố gắng giải quyết bằng những cách thương lượng hòa nhã. Nếu những thành việc trong gia đình bất hòa, tốt nhất các thành niên nên ngồi lại họp mặt và chia sẻ những khó khăn mâu thuẫn đề cùng đưa ra giải pháp cho nhau. Hãy rèn luyện kỹ năng thương lượng và kiểm soát cơn nóng giận tại nhà và tại nơi làm việc.

Xem thêm: cách để giúp bạn ngủ ngon

6. Liệu pháp massage

Bạn nên sắp xếp những khoảng thời gian để tự thưởng cho bản thân sau những khoảng thời gian làm việc mệt mỏi như massage nhẹ nhàng cơ thể, làm những việc mình yêu thích, ăn những món ngon, dành thời gian đi bộ, thưởng thức bài nhạc yêu thích hoặc tận hưởng một giấc ngủ dài.

Liệu pháp massage

Liệu pháp massage

7. Yêu cầu giúp đỡ

Đừng ngại nhờ vợ / chồng, bạn bè và hàng xóm giúp đỡ. Nếu căng thẳng và lo lắng kéo dài, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ. Tâm sự với những người thân thiết như vợ / chồng, người thân, bạn bè cũng sẽ dễ dàng hơn rất nhiều so với người lạ. Sẽ rất nguy hiểm nếu bạn cứ để những khó khăn làm bạn stress thời gian dài.

 

Ngoài những mẹo trên bạn cũng nên duy trì một lối sống lành mạnh, không hút thuốc lá, thường xuyên tập thể dục, ăn nhiều rau, ngũ cốc, trái cây. Theo nghiên cứu nếu bạn tuân thủ lối sống lành mạnh thì sẽ giảm nguy cơ cao huyết áp.

 

Tóm lại, khi bạn bị căng thẳng và huyết áp cao, hãy áp dụng các phương pháp trên để giúp cơ thể thư giãn, làm những việc bản thân mong muốn. Sau khi cơn  stress đã qua đi rồi thì bạn có thể điều chỉnh lại lối sống thật lành mạnh nhé!

 

Như vậy AVASHOP đã chia sẻ những thông tin hữu ích về 7 mẹo hay giúp giảm stress và hạ huyết áp.

 

AVASHOP

AVASHOP - Thương hiệu thể thao & đồ điện gia dụng tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ điện, xe đạp tập thể dục, ghế massage toàn thân, máy massage, máy lọc nước, dụng cụ điện cầm tay…được khách hàng tin dùng tại việt nam.

Điểm 5 /5 dựa vào 95 đánh giá


Tin liên quan
Bí quyết massage để thận khỏe hơn
Bí quyết massage để thận khỏe hơn
Thận là một bộ phận quan trọng trong hệ tiết niệu. Vì vậy, hãy luôn bảo vệ bộ phận này được tốt nhất. avashop sẽ chia sẻ cho bạn bí quyết massage giúp thận khỏe hơn nhé!

Bí quyết massage chống rụng tóc hiệu quả
Bí quyết massage chống rụng tóc hiệu quả
Rụng tóc là một vấn thường gặp nhất ở chị em phụ nữ, là nguyên nhân dẫn đến lo lắng ở phái nữ. avashop chia sẻ với bạn bí quyết massage giúp ngăn rụng tóc hiệu quả nhé!

Cách Để Khắc Phục Tật Nghiến Răng
Cách Để Khắc Phục Tật Nghiến Răng
Từ lâu, nghiến răng là một tật khó khắc phục trong giấc ngủ và là một hội chứng bị mắc phải ở nhiều người.

Bí quyết massage nở ngực tự nhiên mà hiệu quả
Bí quyết massage nở ngực tự nhiên mà hiệu quả
Vòng 1 căng tròn, căng tràn sức sống là niềm mơ ước của nhiều chị em phụ nữ. avashop xin mách bạn phương thức massage giúp nở ngực tự nhiên mà hiệu quả.

5 Vị Trí Bàn Chân Bé Thích Thú Khi Massaage
5 Vị Trí Bàn Chân Bé Thích Thú Khi Massaage
Massage bàn chân có nhiều lợi ích với trẻ nhỏ. avashop sẽ chia sẻ một số bài massage hỗ trợ hệ tiêu hóa và tâm trạng của bé.

Những Sai Lầm Phổ Biến Khi Massage
Những Sai Lầm Phổ Biến Khi Massage
Massage phổ biến nhưng để massage đúng cách thì cần phải có kỹ năng. AVASHOP sẽ chia sẻ với bạn các sai lầm thường gặp sau đây.

5 Phương Pháp Massage Tốt Cho Sức Khỏe Mẹ Bầu
5 Phương Pháp Massage Tốt Cho Sức Khỏe Mẹ Bầu
Massage được nghiên cứu là phương pháp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cho bà bầu. Hãy cũng avashop tìm hiểu trong bài viết này nhé!

Chia Sẻ Phương Pháp Massage Cho Quý Ông
Chia Sẻ Phương Pháp Massage Cho Quý Ông
Để có thể chọn được phương pháp massage hiệu quả nhất cho quý ông sau đây avashop xin chia sẻ những cách massage tốt nhất

Phương Pháp Massage Tẩy Da Chết Tại Nhà
Phương Pháp Massage Tẩy Da Chết Tại Nhà
Làn da chúng ta thường sẽ có rất nhiều lớp tế bào chết tích tụ khiến da kém mịn màng, nhanh lão hoá. Vậy hãy cùng avashop tìm hiểu cách trị nhé!

Phương Pháp Làm Giảm Nguy Cơ Yếu Xương
Phương Pháp Làm Giảm Nguy Cơ Yếu Xương
Đa phần nhiều người có nguy cơ bị xốp xương sớm dẫn đến loãng xương. Hãy cùng avashop tìm hiểu cách làm giảm nguy cơ xương yếu!

Xem thêm:

facebook youtube linkedin pinterest twitter tumblr

xdmca handle_cert

 AVASHOP sẽ mang đến nhiều bài viết tư vấn đánh giá, không trực tiếp bán hàng. Địa chỉ hồ chí minh việt nam

Tìm kiếm nhiều: đồ gia dụngdụng cụ cầm tayxe đạp tập thể dụcmáy chạy bộghế massagemáy massagemáy làm kemđồ mẹ và bésức khỏe làm đẹpthực phẩm chức năng