Giảm cân là ước muốn của nhiều chị em phụ nữ hiện nay. Để sở hữu một vóc dáng cân đối mỗi người cần có chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý. Vậy ăn gì để giảm cân nhanh chóng mà không ảnh hưởng tới sức khỏe? Cùng theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu về những thực phẩm này nhé!
Ăn gì để giảm cân nhanh chóng hiệu quả?
Để giảm cân nhanh chóng thì phương pháp thay đổi chế độ ăn uống khoa học đem lại hiệu quả nhanh và an toàn. Những thực phẩm dùng để ăn theo chế độ giảm cân, giữ dáng bao gồm:
Hoa quả và rau xanh
Ăn rau và hoa quả trong mỗi bữa ăn sẽ giúp cung cấp đầy đủ dinh dưỡng mà vẫn giữ gìn vóc dáng cân đối, tránh hình thành mỡ thừa. Hoa quả và rau chứa ít calo, đây sẽ là thực đơn tuyệt vời dành cho bữa ăn hằng ngày theo chế độ giảm cân.
Rau xanh là thực phẩm giúp giảm cân thần tốc
Gạo lứt
Thay gạo trắng thông thường bằng gạo lứt thơm ngon giúp giảm tối đa lượng tinh bột nạp vào cơ thể. Ngoài tác dụng giảm cân, gạo lứt đặc biệt tốt cho sức khỏe nhờ các các chất dinh dưỡng giúp giảm căng thẳng, đau nhức xương khớp, cải thiện hệ thống tim mạch...
Xem thêm: ăn gì để tăng cân
Khoai tây
Khoai tây được gọi là món giảm cân thần thánh được các chị em sử dụng nhiều trong chế độ ăn kiêng của mình. Chứa nhiều vitamin, khoáng chất có lợi giúp tăng cảm giác no, ngăn hình thành chất béo cho cơ thể.
Trà xanh
Trà xanh được tìm thấy dễ dàng và sử dụng phổ biến tại Việt Nam, sử dụng trà xanh trong quá trình giảm cân giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giảm nồng độ chất béo có trong cơ thể. Bạn có thể duy trì uống trà xanh mỗi ngày để có hiệu quả giảm cân tốt hơn.
Khoai lang
Khoai lang được yêu thích bởi chứa nhiều vitamin và tinh bột bổ sung cho cơ thể. Ăn khoai lang trong quá trình giảm cân giúp cải thiện hệ tiêu hóa, đốt cháy mỡ thừa, giảm cảm giác thèm ăn.
Chế độ ăn uống là phương pháp giảm cân tốt nhất
Thịt nạc
Hầu hết mọi người đều có suy nghĩ rằng thịt là thực phẩm gây tăng cân. Tuy nhiên, thịt nạc là thực phẩm chứa nhiều protein bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết để cơ thể đốt cháy calo dễ dàng hơn.
Cá ngừ
Các chuyên gia nghiên cứu cho rằng thị cá ngừ chứa một lượng lớn axit omega 3 có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, đào thải độc tố cơ thể. Ăn cá ngừ kết hợp tập luyện đúng cách giúp giảm cân thần tốc chỉ sau 5 – 7 ngày.
Lời kết
Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn giải đáp được thắc mắc ăn gì để giảm cân nhanh chóng? Hãy lên cho mình một thực đơn kèm chế độ tập luyện phù hợp để sở hữu thân hình mơ ước ngay từ hôm nay bạn nhé!
