Có nhiều phương pháp tăng cân cho người gầy hiện nay, phương pháp hiệu quả và nhanh chóng nhất phải kể đến là chế độ ăn uống hằng ngày. Bổ sung các thực phẩm chứa nhiều vitamin và dưỡng chất trong một bữa ăn sẽ giúp bạn tăng cân mà không mất nhiều công sức. Cùng theo dõi bài viết để tìm kiếm câu trả lời ăn gì để tăng cân bạn nhé!
Những thực phẩm cần bổ sung để tăng cân hiệu quả
Xu hướng hiện nay khiến chúng ta có chế độ ăn uống không lành mạnh, hầu hết là sử dụng đồ ăn nhanh, chiên rán dầu mỡ. Thói quen này kéo dài khiến cơ thể bị rối loạn, cơ thể gầy gò, ảnh hưởng tới sức khỏe về sau. Cùng tham khảo danh sách các món ăn đầy đủ dinh dưỡng và giúp người gầy tăng ký dưới đây để đảm bảo sức khỏe nhé:
Cá hồi
Cá hồi là thực phẩm nhiều dinh dưỡng và protein cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể. Ăn cá hồi giúp người gầy cải thiện cân nặng, tăng cơ và bảo vệ sức khỏe.
Cá hồi nhiều dưỡng chất đối với người gầy
Bí ngô
Nhờ các chất xơ có trong bí ngô cơ thể bạn sẽ được cung cấp hàm lượng dinh dưỡng lớn, phù hợp với những người cần tăng cân. Canh bí ngô sẽ là món ăn tuyệt vời cho người gầy cần cung cấp mỗi tuần đấy nhé!
Bơ đậu phộng
Trong một thìa bơ đậu phộng chứa tới 192 calo và protein đầy đủ cho cơ thể suốt cả ngày dài. Bơ đậu phộng là thực phẩm được các chuyên gia khuyên dùng trong chế độ tăng cân lành mạnh, hiệu quả.
Xem thêm: kiêng ăn gì để không bị sẹo
Trứng
Trứng là thực phẩm không còn quá xa lạ trong bữa ăn hằng ngày. Đây là món ăn hữu hiệu giúp tăng cân cho người gầy nhờ lượng lớn các chất như vitamin A, D, E, protein được nạp vào cơ thể. Để tăng cân nhanh chóng, bạn có thể chế biến trứng trong món ăn hằng ngày.
Danh sách thực phẩm giúp tăng cân lành mạnh
Quả bơ
Bơ là là trái cây chứa nhiều chất béo, hàm lượng vitamin và khoáng chất thiết yếu có trong bơ giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh, tăng sức đề kháng.
Phô mai
Phô mai thơm ngon và béo ngậy sẽ là nguồn cung cấp chính giúp cơ thể người gầy được nạp đầy đủ lượng calo cần thiết. Nhiều người xem phô mai như một thực phẩm thiết yếu giúp tăng cân hiệu quả.
Nước ép hoa quả
Nước ép hoa quả sẽ là thức uống tuyệt vời giúp người gầy tăng cân hiệu quả mà không bị ngấy. Uống nước ép mỗi ngày giúp bổ sung vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe.
Lời kết
Hy vọng sau bài viết trên giúp bạn biết thêm nhiều thực phẩm dinh dưỡng để trả lời câu hỏi ăn gì để tăng cân. Áp dụng những món ăn trên vào thực đơn hằng ngày để tăng cân và cải thiện vóc dáng nhanh chóng nhé!
