ghế massage

Góc giải đáp: Ăn gì để tăng cân nhanh chóng và hiệu quả?

Có nhiều phương pháp tăng cân cho người gầy hiện nay, phương pháp hiệu quả và nhanh chóng nhất phải kể đến là chế độ ăn uống hằng ngày. Bổ sung các thực phẩm chứa nhiều vitamin và dưỡng chất trong một bữa ăn sẽ giúp bạn tăng cân mà không mất nhiều công sức. Cùng theo dõi bài viết để tìm kiếm câu trả lời ăn gì để tăng cân bạn nhé! 

Những thực phẩm cần bổ sung để tăng cân hiệu quả

Xu hướng hiện nay khiến chúng ta có chế độ ăn uống không lành mạnh, hầu hết là sử dụng đồ ăn nhanh, chiên rán dầu mỡ. Thói quen này kéo dài khiến cơ thể bị rối loạn, cơ thể gầy gò, ảnh hưởng tới sức khỏe về sau. Cùng tham khảo danh sách các món ăn đầy đủ dinh dưỡng và giúp người gầy tăng ký dưới đây để đảm bảo sức khỏe nhé: 

Cá hồi 

Cá hồi là thực phẩm nhiều dinh dưỡng và protein cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể. Ăn cá hồi giúp người gầy cải thiện cân nặng, tăng cơ và bảo vệ sức khỏe. 

Cá hồi nhiều dưỡng chất đối với người gầy

Cá hồi nhiều dưỡng chất đối với người gầy

Bí ngô 

Nhờ các chất xơ có trong bí ngô cơ thể bạn sẽ được cung cấp hàm lượng dinh dưỡng lớn, phù hợp với những người cần tăng cân. Canh bí ngô sẽ là món ăn tuyệt vời cho người gầy cần cung cấp mỗi tuần đấy nhé! 

Bơ đậu phộng

Trong một thìa bơ đậu phộng chứa tới 192 calo và protein đầy đủ cho cơ thể suốt cả ngày dài. Bơ đậu phộng là thực phẩm được các chuyên gia khuyên dùng trong chế độ tăng cân lành mạnh, hiệu quả. 

Trứng

Trứng là thực phẩm không còn quá xa lạ trong bữa ăn hằng ngày. Đây là món ăn hữu hiệu giúp tăng cân cho người gầy nhờ lượng lớn các chất như vitamin A, D, E, protein được nạp vào cơ thể. Để tăng cân nhanh chóng, bạn có thể chế biến trứng trong món ăn hằng ngày. 

Danh sách thực phẩm giúp tăng cân lành mạnh

Danh sách thực phẩm giúp tăng cân lành mạnh

Quả bơ

Bơ là là trái cây chứa nhiều chất béo, hàm lượng vitamin và khoáng chất thiết yếu có trong bơ giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh, tăng sức đề kháng. 

Phô mai 

Phô mai thơm ngon và béo ngậy sẽ là nguồn cung cấp chính giúp cơ thể người gầy được nạp đầy đủ lượng calo cần thiết. Nhiều người xem phô mai như một thực phẩm thiết yếu giúp tăng cân hiệu quả. 

Nước ép hoa quả

Nước ép hoa quả sẽ là thức uống tuyệt vời giúp người gầy tăng cân hiệu quả mà không bị ngấy. Uống nước ép mỗi ngày giúp bổ sung vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. 

Lời kết 

Hy vọng sau bài viết trên giúp bạn biết thêm nhiều thực phẩm dinh dưỡng để trả lời câu hỏi ăn gì để tăng cân. Áp dụng những món ăn trên vào thực đơn hằng ngày để tăng cân và cải thiện vóc dáng nhanh chóng nhé!

AVA

AVASHOP - Thương hiệu thể thao & đồ điện gia dụng tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ điện, xe đạp tập thể dục, ghế massage toàn thân, máy massage, máy lọc nước, dụng cụ điện cầm tay…được khách hàng tin dùng tại việt nam.

Điểm 5 /5 dựa vào 69 đánh giá


Tin liên quan
Cách kiểm tra máy chạy bộ ĐÚNG CÁCH đơn giản TẠI NHÀ
Cách kiểm tra máy chạy bộ ĐÚNG CÁCH đơn giản TẠI NHÀ
Thông qua bài viết này chúng tôi sẽ hướng dẫn cho bạn cách nhận biết motor máy chạy bộ sắp bị hỏng và những cách để khắc phục máy.

Tác dụng máy chạy bộ với sức khoẻ cơ thể và GIẢM MỠ tại nhà
Tác dụng máy chạy bộ với sức khoẻ cơ thể và GIẢM MỠ tại nhà
Tác dụng máy chạy bộ là gì? Lợi ích của nó mang lại có tương xứng với số tiền bỏ ra hay không? Đây là vấn đề chung mà nhiều người gặp phải hiện nay.

Nên đặt máy chạy bộ ở đâu TRONG NHÀ luyện tập THOẢI MÁI
Nên đặt máy chạy bộ ở đâu TRONG NHÀ luyện tập THOẢI MÁI
Cùng công ty ava Việt Nam tìm hiểu xem nên đặt máy chạy bộ ở đâu để có không gian thoải mái nhất khi luyện tập qua những chia sẻ sau đây nhé.

Nên mua xe đạp tập thể dục ở Quảng Ngãi nơi đâu hợp lý nhất?
Nên mua xe đạp tập thể dục ở Quảng Ngãi nơi đâu hợp lý nhất?
Xe đạp tập thể dục là máy móc để hỗ trợ cho việc luyện tập thể thao. Rất nhiều người tự hỏi nên mua xe đạp tập thể dục ở Quảng Ngãi nơi đâu hợp lý nhất?

Mua xe đạp tập thể dục ở Quảng Nam ở đâu là tốt nhất
Mua xe đạp tập thể dục ở Quảng Nam ở đâu là tốt nhất
Mua xe đạp tập thể dục ở Quảng Nam ở đâu tốt nhất đang là thắc mắc của người tiêu dùng tại đây. Bài viết sẽ hé lộ thông tin địa chỉ mua hàng tốt nhất cho bạn.

Mua xe đạp tập thể dục ở Phú Yên uy tín nhất thị trường
Mua xe đạp tập thể dục ở Phú Yên uy tín nhất thị trường
Trong các sản phẩm tập thể dục hiện nay thì xe đạp máy tại chỗ cũng là một sản phẩm phổ biến. Cùng tìm địa chỉ để mua xe đạp tập thể dục ở Phú Yên uy tín.

Nên mua xe đạp tập thể dục ở Bình Thuận ở địa chỉ nào?
Nên mua xe đạp tập thể dục ở Bình Thuận ở địa chỉ nào?
Địa chỉ nào là uy tín về các thiết bị thể dục ở Bình Thuận? Cùng tìm hiểu về điểm để mua xe đạp tập thể dục ở Bình Thuận tốt nhất cho người tiêu dùng.

Mua xe đạp tập thể dục ở Ninh Thuận, địa chỉ đáng tin cậy
Mua xe đạp tập thể dục ở Ninh Thuận, địa chỉ đáng tin cậy
Bạn đã tìm được địa chỉ mua xe đạp tập thể dục ở Ninh Thuận chưa? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để tìm cho mình một địa chỉ mua xe đạp tập tốt nhất nhé.

Mua xe đạp tập thể dục ở Khánh Hòa - Điểm đến tin cậy
Mua xe đạp tập thể dục ở Khánh Hòa - Điểm đến tin cậy
Mua xe đạp tập thể dục ở Khánh Hòa có tốt không, giá có rẻ không? Những thông tin hữu ích chúng tôi chia sẻ dưới sẽ giúp các bạn giải đáp thắc mắc này nhé.

Mua xe đạp tập thể dục ở Đắk Nông hãy đến AVA
Mua xe đạp tập thể dục ở Đắk Nông hãy đến AVA
Bạn đang tìm một địa chỉ mua xe đạp tập thể dục ở Đắk Nông để có được sản phẩm chất lượng. Hãy theo dõi bài viết này để lựa chọn cho mình một sản phẩm ưng ý.

Xem thêm:

Hỗ trợ khách hàng
  • GỌI KHIẾU NẠI
  • GỌI BẢO HÀNH
  • GỌI MUA HÀNG

 facebook youtube linkedin pinterest twitter tumblr

xdmca handle_cert

 AVASHOP sẽ mang đến nhiều bài viết tư vấn đánh giá, không trực tiếp bán hàng. Địa chỉ hồ chí minh việt nam

To top