Góc giải đáp: Ăn gì để tăng cân nhanh chóng và hiệu quả?

Có nhiều phương pháp tăng cân cho người gầy hiện nay, phương pháp hiệu quả và nhanh chóng nhất phải kể đến là chế độ ăn uống hằng ngày. Bổ sung các thực phẩm chứa nhiều vitamin và dưỡng chất trong một bữa ăn sẽ giúp bạn tăng cân mà không mất nhiều công sức. Cùng theo dõi bài viết để tìm kiếm câu trả lời ăn gì để tăng cân bạn nhé! 

Những thực phẩm cần bổ sung để tăng cân hiệu quả

Xu hướng hiện nay khiến chúng ta có chế độ ăn uống không lành mạnh, hầu hết là sử dụng đồ ăn nhanh, chiên rán dầu mỡ. Thói quen này kéo dài khiến cơ thể bị rối loạn, cơ thể gầy gò, ảnh hưởng tới sức khỏe về sau. Cùng tham khảo danh sách các món ăn đầy đủ dinh dưỡng và giúp người gầy tăng ký dưới đây để đảm bảo sức khỏe nhé: 

Cá hồi 

Cá hồi là thực phẩm nhiều dinh dưỡng và protein cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể. Ăn cá hồi giúp người gầy cải thiện cân nặng, tăng cơ và bảo vệ sức khỏe. 

Cá hồi nhiều dưỡng chất đối với người gầy

Cá hồi nhiều dưỡng chất đối với người gầy

Bí ngô 

Nhờ các chất xơ có trong bí ngô cơ thể bạn sẽ được cung cấp hàm lượng dinh dưỡng lớn, phù hợp với những người cần tăng cân. Canh bí ngô sẽ là món ăn tuyệt vời cho người gầy cần cung cấp mỗi tuần đấy nhé! 

Bơ đậu phộng

Trong một thìa bơ đậu phộng chứa tới 192 calo và protein đầy đủ cho cơ thể suốt cả ngày dài. Bơ đậu phộng là thực phẩm được các chuyên gia khuyên dùng trong chế độ tăng cân lành mạnh, hiệu quả. 

Trứng

Trứng là thực phẩm không còn quá xa lạ trong bữa ăn hằng ngày. Đây là món ăn hữu hiệu giúp tăng cân cho người gầy nhờ lượng lớn các chất như vitamin A, D, E, protein được nạp vào cơ thể. Để tăng cân nhanh chóng, bạn có thể chế biến trứng trong món ăn hằng ngày. 

Danh sách thực phẩm giúp tăng cân lành mạnh

Danh sách thực phẩm giúp tăng cân lành mạnh

Quả bơ

Bơ là là trái cây chứa nhiều chất béo, hàm lượng vitamin và khoáng chất thiết yếu có trong bơ giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh, tăng sức đề kháng. 

Phô mai 

Phô mai thơm ngon và béo ngậy sẽ là nguồn cung cấp chính giúp cơ thể người gầy được nạp đầy đủ lượng calo cần thiết. Nhiều người xem phô mai như một thực phẩm thiết yếu giúp tăng cân hiệu quả. 

Nước ép hoa quả

Nước ép hoa quả sẽ là thức uống tuyệt vời giúp người gầy tăng cân hiệu quả mà không bị ngấy. Uống nước ép mỗi ngày giúp bổ sung vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. 

Lời kết 

Hy vọng sau bài viết trên giúp bạn biết thêm nhiều thực phẩm dinh dưỡng để trả lời câu hỏi ăn gì để tăng cân. Áp dụng những món ăn trên vào thực đơn hằng ngày để tăng cân và cải thiện vóc dáng nhanh chóng nhé!

AVASHOP

AVASHOP - Thương hiệu thể thao & đồ điện gia dụng tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ điện, xe đạp tập thể dục, ghế massage toàn thân, máy massage, máy lọc nước, dụng cụ điện cầm tay…được khách hàng tin dùng tại việt nam.

Điểm 5 /5 dựa vào 26 đánh giá


Tin liên quan
Bí quyết massage để thận khỏe hơn
Bí quyết massage để thận khỏe hơn
Thận là một bộ phận quan trọng trong hệ tiết niệu. Vì vậy, hãy luôn bảo vệ bộ phận này được tốt nhất. avashop sẽ chia sẻ cho bạn bí quyết massage giúp thận khỏe hơn nhé!

Bí quyết massage chống rụng tóc hiệu quả
Bí quyết massage chống rụng tóc hiệu quả
Rụng tóc là một vấn thường gặp nhất ở chị em phụ nữ, là nguyên nhân dẫn đến lo lắng ở phái nữ. avashop chia sẻ với bạn bí quyết massage giúp ngăn rụng tóc hiệu quả nhé!

Cách Để Khắc Phục Tật Nghiến Răng
Cách Để Khắc Phục Tật Nghiến Răng
Từ lâu, nghiến răng là một tật khó khắc phục trong giấc ngủ và là một hội chứng bị mắc phải ở nhiều người.

Bí quyết massage nở ngực tự nhiên mà hiệu quả
Bí quyết massage nở ngực tự nhiên mà hiệu quả
Vòng 1 căng tròn, căng tràn sức sống là niềm mơ ước của nhiều chị em phụ nữ. avashop xin mách bạn phương thức massage giúp nở ngực tự nhiên mà hiệu quả.

5 Vị Trí Bàn Chân Bé Thích Thú Khi Massaage
5 Vị Trí Bàn Chân Bé Thích Thú Khi Massaage
Massage bàn chân có nhiều lợi ích với trẻ nhỏ. avashop sẽ chia sẻ một số bài massage hỗ trợ hệ tiêu hóa và tâm trạng của bé.

Những Sai Lầm Phổ Biến Khi Massage
Những Sai Lầm Phổ Biến Khi Massage
Massage phổ biến nhưng để massage đúng cách thì cần phải có kỹ năng. AVASHOP sẽ chia sẻ với bạn các sai lầm thường gặp sau đây.

5 Phương Pháp Massage Tốt Cho Sức Khỏe Mẹ Bầu
5 Phương Pháp Massage Tốt Cho Sức Khỏe Mẹ Bầu
Massage được nghiên cứu là phương pháp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cho bà bầu. Hãy cũng avashop tìm hiểu trong bài viết này nhé!

Chia Sẻ Phương Pháp Massage Cho Quý Ông
Chia Sẻ Phương Pháp Massage Cho Quý Ông
Để có thể chọn được phương pháp massage hiệu quả nhất cho quý ông sau đây avashop xin chia sẻ những cách massage tốt nhất

Phương Pháp Massage Tẩy Da Chết Tại Nhà
Phương Pháp Massage Tẩy Da Chết Tại Nhà
Làn da chúng ta thường sẽ có rất nhiều lớp tế bào chết tích tụ khiến da kém mịn màng, nhanh lão hoá. Vậy hãy cùng avashop tìm hiểu cách trị nhé!

Phương Pháp Làm Giảm Nguy Cơ Yếu Xương
Phương Pháp Làm Giảm Nguy Cơ Yếu Xương
Đa phần nhiều người có nguy cơ bị xốp xương sớm dẫn đến loãng xương. Hãy cùng avashop tìm hiểu cách làm giảm nguy cơ xương yếu!

Xem thêm:

facebook youtube linkedin pinterest twitter tumblr

xdmca handle_cert

 AVASHOP sẽ mang đến nhiều bài viết tư vấn đánh giá, không trực tiếp bán hàng. Địa chỉ hồ chí minh việt nam

Tìm kiếm nhiều: đồ gia dụngdụng cụ cầm tayxe đạp tập thể dụcmáy chạy bộghế massagemáy massagemáy làm kemđồ mẹ và bésức khỏe làm đẹpthực phẩm chức năng