Keto là chế độ ăn kiêng được nhiều người lựa chọn bởi hiệu quả giảm cân và đem lại sức khỏe tuyệt lời cho người thực hiện. Tuy nhiên, Keto được đánh giá là chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, khó thực hiện trong thời gian dài. Vậy chế độ ăn kiêng Keto có tốt không? Có những rủi ro gì khi thực hiện? Cùng tìm hiểu chi tiết tại bài viết dưới đây nhé!
Chi tiết về chế độ ăn kiêng Ketogenic
Ketogenic đơn giản là chế độ ăn kiêng đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhờ chế độ ăn uống cơ thể sẽ đào thải xeton vào trong máu, tạo ra năng lượng tích cực cho cơ thể. Chế độ này hoạt động bằng cách sử dụng các chất béo dự trữ và lượng đường trong cơ thể để chuyển hóa. Phụ thuộc vào cơ địa khác nhau, cơ thể sẽ trao đổi quá trình trong 2 – 4 ngày, bạn cần ăn ít lượng carbohydrate xuống 20 – 50 gram mỗi ngày.
Khi thực hiện chế độ ăn kiêng keto, bạn cần bổ sung nhiều protein và chất béo mỗi ngày. Các thực phẩm chủ yếu để bổ sung bao gồm trứng, thịt, pho mát, cá, rau củ và các loại hạt, bơ... được phân chia thành nhiều bữa hằng ngày. Nhược điểm của chế độ này là người thực hiện cần ăn đủ chất tránh ăn quá nhiều dẫn đến thừa lượng protein. Keto không phù hợp với những người có bệnh và có thể gây hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, khó ngủ trong thời gian đầu thực hiện.
Giải đáp thắc mắc chế độ ăn kiêng Keto có tốt không
Chế độ ăn kiêng Keto tốt như thế nào?
Giảm cân bằng chế độ ăn kiêng Keto có hiệu quả và được nhận định bởi các chuyên gia dinh dưỡng. Tuy nhiên, khi thực hiện theo chế độ Keto cần duy trì trong thời gian dài và chất béo tăng cân có thể trở loại khi bạn ngừng ăn thực đơn này. Có nhiều nghiên cứu cho rằng thực đơn Keto giúp hỗ trợ các bệnh lý về thần kinh như tự ký, ngủ không ngon giấc, Parkinson’s, Alzheimer,... Để thực hiện tốt chế độ này trong điều trị bệnh, bạn cần có sự hỗ trợ của chuyên gia và bác sĩ có chuyên môn.
Xem thêm: kiêng gì sau khi xăm
Chế độ ăn kiêng Keto đem lại nhiều lợi ích, nhất là đối với những người có thừa cân. Kết hợp giảm cân kèm thực đơn ăn kiêng Keto sẽ đem lại hiệu quả nhanh hơn, nâng cao sức khỏe. Ngoài ra, Keto còn được chứng minh giúp cải thiện lượng đường trong máy. Ở các bệnh nhân tiểu đường, Keto giúp cân bằng nồng độ cholesterol ở cơ thể .
Chế độ ăn kiêng Keto giúp giảm cân nhanh chóng
Lời kết
Hy vọng bài viết trên giúp bạn phần nào giải đáp được thắc mắc chế độ ăn kiêng Keto có tốt không? Hãy áp dụng ngay chế độ ăn kiêng Keto vào bữa ăn hằng ngày để có hiệu quả giảm cân tuyệt vời nhất nhé!
