ghế massage

Ăn kiêng theo chế độ low-carb giúp giảm cân hiệu quả

Chế độ ăn kiêng low-carb được nhắc đến thường xuyên trong vài năm gần đây. Người ta nhắc đến low carb như một phương pháp để giảm cân và giữ dáng hiệu quả cho chị em. Bằng cách thay đổi chế độ ăn hằng ngày, bạn sẽ sở hữu thân hình thon gọn và cơ bắp rắn chắc. Cùng tìm hiểu chi tiết về ăn kiêng theo chế độ low-carb dưới bài viết này nhé! 

Chế độ ăn kiêng low-carb là gì?

Low-carb là từ tiếng anh viết tắt của Low-Carbohydrate. Được biết đến là một trong những chế độ ăn kiêng dành cho người muốn giảm cân giảm mỡ. Chế độ ăn low-carb chủ yếu là thay thế lượng đường và tinh bột có trong bữa ăn hằng ngày thành cách món chứa nhiều protein. Chính vì đây là công thức giảm cân dễ thực hiện, chế độ ăn kiêng low-carb ngày càng được nhiều người yêu thích và áp dụng hơn. 

Chế độ ăn kiêng giảm cân tốt cho sức khỏe – Lowcarb

Chế độ ăn kiêng giảm cân tốt cho sức khỏe – Lowcarb

Gợi ý chế độ ăn kiêng low-carb cho người mới

Low-carb hỗ trợ tăng cơ giảm mỡ hiệu quả hơn so với các phương pháp giảm cân khác hiện nay. Chỉ với 2 tuần bạn có thể nhận thấy sự thay đổi rõ rệt của cơ thể khi áp dụng. Những thực đơn theo ngày của chế độ ăn low-carb mà bạn có thể tham khảo: 

Thứ 2 

Trong những ngày đầu tuần, bạn nên ăn kiêng low-carb theo sự kết hợp:

  • Bữa sáng: trứng ốp chảo và dưa chuột

  • Bữa trưa: đùi gà chiên, canh rau cải xanh, giá xào mướp

  • Bữa tối: rau ngót nấu tôm nõn, măng xào thịt bò

Thứ 3

Ngày ăn kiêng thứ hai sẽ kết hợp giữa cá và thịt giúp cân bằng và lạ miệng hơn: 

  • Sáng: thịt lợn chiên

  • Trưa: cá rán phi lê, bắp cải luộc, bóng bì xào tôm nõn

  • Tối: canh sườn nấu bí đao, thịt rán băm viên, giá đỗ xào thịt

Thứ 4

Sau 2 ngày ăn thịt, bạn sẽ giảm lượng thịt ở ngày thứ 3 và thêm những món như rau luộc, rau xào. Tránh dùng những món có chất béo, nhiều dầu mỡ và tinh bột. 

Các món rau cần kết hợp xen kẽ để có chế độ ăn kiêng low-carb hiệu quả

Các món rau cần kết hợp xen kẽ để có chế độ ăn kiêng low-carb hiệu quả

Thứ 5 

Giữa tuần bạn cần bổ sung thêm năng lượng, tham khảo những món như thịt lợn xông khói và mực xào vào bữa ăn chính bạn nhé! 

Thứ 6

Chế độ ăn giảm cân nhưng không ngấy, low-carb ngày thứ 6 sẽ có thực đơn như: 

  • Sáng: ức gà chiên.

  • Trưa: canh cua, thiên lý, tôm luộc

  • Tối: canh cà tím nấu thịt, gan xào

Thứ 7

Thêm một chút hoa quả và salad vào buổi sáng để tăng hiệu quả giảm cân hơn. Nhớ kèm thêm rau vào thực đơn ở các bữa bạn nhé! 

Chủ nhật

Trong ngày cuối tuần, bạn có thể thoải mái ăn ngon miệng để lấy lại năng lượng sau một tuần vất vả: 

  • Sáng: súp rau củ

  • Trưa: mọc thịt nấu cùng rau cải, kèm theo món thịt ba chỉ luộc

  • Tối: măng nhồi thịt rán kết hợp gà xé phay

Lời kết 

Hy vọng bài viết trên giúp bạn có chế độ ăn kiêng theo chế độ low-carb hiệu quả nhất. Nếu bạn là người tập Gym thì kết hợp giữa low-carb với thực phẩm bổ sung Calo và Carbohydrate sẽ giúp hiệu quả hơn trong quá trình tập luyện đấy nhé! Chúc bạn luôn khỏe mạnh và có vóc dáng như mong đợi!

AVA

AVASHOP - Thương hiệu thể thao & đồ điện gia dụng tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ điện, xe đạp tập thể dục, ghế massage toàn thân, máy massage, máy lọc nước, dụng cụ điện cầm tay…được khách hàng tin dùng tại việt nam.

Điểm 5 /5 dựa vào 97 đánh giá


Tin liên quan
Cách kiểm tra máy chạy bộ ĐÚNG CÁCH đơn giản TẠI NHÀ
Cách kiểm tra máy chạy bộ ĐÚNG CÁCH đơn giản TẠI NHÀ
Thông qua bài viết này chúng tôi sẽ hướng dẫn cho bạn cách nhận biết motor máy chạy bộ sắp bị hỏng và những cách để khắc phục máy.

Tác dụng máy chạy bộ với sức khoẻ cơ thể và GIẢM MỠ tại nhà
Tác dụng máy chạy bộ với sức khoẻ cơ thể và GIẢM MỠ tại nhà
Tác dụng máy chạy bộ là gì? Lợi ích của nó mang lại có tương xứng với số tiền bỏ ra hay không? Đây là vấn đề chung mà nhiều người gặp phải hiện nay.

Nên đặt máy chạy bộ ở đâu TRONG NHÀ luyện tập THOẢI MÁI
Nên đặt máy chạy bộ ở đâu TRONG NHÀ luyện tập THOẢI MÁI
Cùng công ty ava Việt Nam tìm hiểu xem nên đặt máy chạy bộ ở đâu để có không gian thoải mái nhất khi luyện tập qua những chia sẻ sau đây nhé.

Nên mua xe đạp tập thể dục ở Quảng Ngãi nơi đâu hợp lý nhất?
Nên mua xe đạp tập thể dục ở Quảng Ngãi nơi đâu hợp lý nhất?
Xe đạp tập thể dục là máy móc để hỗ trợ cho việc luyện tập thể thao. Rất nhiều người tự hỏi nên mua xe đạp tập thể dục ở Quảng Ngãi nơi đâu hợp lý nhất?

Mua xe đạp tập thể dục ở Quảng Nam ở đâu là tốt nhất
Mua xe đạp tập thể dục ở Quảng Nam ở đâu là tốt nhất
Mua xe đạp tập thể dục ở Quảng Nam ở đâu tốt nhất đang là thắc mắc của người tiêu dùng tại đây. Bài viết sẽ hé lộ thông tin địa chỉ mua hàng tốt nhất cho bạn.

Mua xe đạp tập thể dục ở Phú Yên uy tín nhất thị trường
Mua xe đạp tập thể dục ở Phú Yên uy tín nhất thị trường
Trong các sản phẩm tập thể dục hiện nay thì xe đạp máy tại chỗ cũng là một sản phẩm phổ biến. Cùng tìm địa chỉ để mua xe đạp tập thể dục ở Phú Yên uy tín.

Nên mua xe đạp tập thể dục ở Bình Thuận ở địa chỉ nào?
Nên mua xe đạp tập thể dục ở Bình Thuận ở địa chỉ nào?
Địa chỉ nào là uy tín về các thiết bị thể dục ở Bình Thuận? Cùng tìm hiểu về điểm để mua xe đạp tập thể dục ở Bình Thuận tốt nhất cho người tiêu dùng.

Mua xe đạp tập thể dục ở Ninh Thuận, địa chỉ đáng tin cậy
Mua xe đạp tập thể dục ở Ninh Thuận, địa chỉ đáng tin cậy
Bạn đã tìm được địa chỉ mua xe đạp tập thể dục ở Ninh Thuận chưa? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để tìm cho mình một địa chỉ mua xe đạp tập tốt nhất nhé.

Mua xe đạp tập thể dục ở Khánh Hòa - Điểm đến tin cậy
Mua xe đạp tập thể dục ở Khánh Hòa - Điểm đến tin cậy
Mua xe đạp tập thể dục ở Khánh Hòa có tốt không, giá có rẻ không? Những thông tin hữu ích chúng tôi chia sẻ dưới sẽ giúp các bạn giải đáp thắc mắc này nhé.

Mua xe đạp tập thể dục ở Đắk Nông hãy đến AVA
Mua xe đạp tập thể dục ở Đắk Nông hãy đến AVA
Bạn đang tìm một địa chỉ mua xe đạp tập thể dục ở Đắk Nông để có được sản phẩm chất lượng. Hãy theo dõi bài viết này để lựa chọn cho mình một sản phẩm ưng ý.

Xem thêm:

Hỗ trợ khách hàng
  • GỌI KHIẾU NẠI
  • GỌI BẢO HÀNH
  • GỌI MUA HÀNG

 facebook youtube linkedin pinterest twitter tumblr

xdmca handle_cert

 AVASHOP sẽ mang đến nhiều bài viết tư vấn đánh giá, không trực tiếp bán hàng. Địa chỉ hồ chí minh việt nam

To top