ghế massage

Bà đẻ ăn gì và kiêng gì để nhanh phục hồi sức khỏe

Lần đầu làm mẹ khiến bạn bỡ ngỡ không biết nên ăn gì và phải kiêng gì để có nhiều sữa cho con bú, nhưng lại vừa đủ chất dinh dưỡng phục hồi sức khỏe. Thực đơn cho phụ nữ sau sinh rất quan trọng, nếu không ăn uống hợp lý sẽ gây ra bệnh hậu sản rất nguy hiểm. Vậy hãy cùng chúng tôi đi tìm hiểu qua bài viết sau bà đẻ ăn gì và không nên ăn gì để tốt cho bé và bạn nhanh phục hồi sức khỏe.

Sau khi sinh xong bà đẻ nên ăn gì

Sinh xong cơ thể mẹ vẫn còn rất yếu và bé thì quá non nớt. Do đó mẹ sẽ cần bổ sung những thực phẩm khác nhau có lợi cho sức khỏe và có lợi cho sữa mẹ. 

Chế độ ăn uống khoa học giúp mẹ nhanh phục hồi sức khỏe và có đủ sữa cho em bé bú

Chế độ ăn uống khoa học giúp mẹ nhanh phục hồi sức khỏe và có đủ sữa cho em bé bú

Mẹ hãy tham khảo một vài loại thực phẩm dưới đây nhé:

  • Mấy ngày đầu mẹ nên ăn nhiều canh rau ngót nấu thịt nạc và thịt gà bóc da rang nghệ. Thực phẩm này giúp đào thải lượng máu còn sót lại trong tử cung và rất lành cho bà đẻ.

  • Mẹ nên ăn cá hồi vì thực phẩm này chứa rất nhiều DHA giúp cải thiện sức khỏe nhanh mà cung cấp dưỡng chất vào sữa cho bé bú rất tốt. Đặc biệt chống bệnh trầm cảm sau sinh cho mẹ rất tốt.

  • Ăn thịt bò bởi đây là loại thực phẩm có nhiều sắt, protein, vitamin B12. Ngoài ra đây cũng là nguồn thực phẩm dồi dào ít chất béo và giữ dáng cho mẹ hiệu quả.

  • Mẹ nên bổ sung các loại rau củ quả có chứa nhiều vitamin A, canxi, vitamin C.. Đặc biệt đây cũng là loại thực phẩm có khả năng chống oxy hóa rất cao giúp mẹ và bé tiêu hóa dễ dàng hơn.

  • Nếu mẹ thắc mắc bà đẻ nên ăn gì thì hãy lựa chọn ngay trứng gà ta. Đây cũng là thực phẩm nằm trong TOP đầu bạn không nên bỏ qua. Trứng giúp mẹ tiết sữa thơm hơn bởi trong trứng có nhiều protein rất tốt cho sức khỏe.

  • Mẹ có thể bổ sung thêm ngũ cốc và gạo lứt cũng rất tốt. Trong loại thực phẩm này có chứa axit folic rất quan trọng trong sự phát triển của bé. Trong gạo lứt có nhiều calo làm giảm độ mệt mỏi trong mẹ và chất rất nhiều sữa cho bé bú.

Phụ nữ sau không nên ăn gì?

Cơ thể mẹ sau sinh còn rất yếu. Do đó việc phục hồi sức khỏe là rất quan trọng. Đồng thời việc ăn uống khoa học, phù hợp cũng là cách để mẹ đảm bảo sữa cho bé bú. Ngoài những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe mẹ cũng nên kiêng một số thứ sau:

  • Mẹ nên kiêng ăn những vị cay, hăng nồng như tỏi, gừng ớt bởi mùi của nó sẽ làm bé dị ứng và tiết ra sữa có mùi nồng nặc khó ngửi.

  • Mẹ không nên uống những chất kích thích như bia rượu, cà phê gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

  • Dầu mỡ vừa khiến cơ thể mẹ sồ sề xấu đi lại vừa không tốt cho sữa bởi thời gian đầu đường ruột của bé rất yếu.

Sau sinh phụ nữ cần có chế độ ăn uống khoa học để đảm bảo sức khỏe

Sau sinh phụ nữ cần có chế độ ăn uống khoa học để đảm bảo sức khỏe

Lời kết:

Hy vọng bài viết trên sẽ giúp ích cho bạn hiểu thêm về mẹ đẻ ăn gì và kiêng gì để nhanh phục hồi sức khỏe và đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho mẹ và bé. Chúc bạn có thật nhiều sức khỏe và có nhiều kinh nghiệm trong cách chăm sóc bé.

AVA

AVASHOP - Thương hiệu thể thao & đồ điện gia dụng tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ điện, xe đạp tập thể dục, ghế massage toàn thân, máy massage, máy lọc nước, dụng cụ điện cầm tay…được khách hàng tin dùng tại việt nam.

Điểm 5 /5 dựa vào 28 đánh giá


Tin liên quan
Cách kiểm tra máy chạy bộ ĐÚNG CÁCH đơn giản TẠI NHÀ
Cách kiểm tra máy chạy bộ ĐÚNG CÁCH đơn giản TẠI NHÀ
Thông qua bài viết này chúng tôi sẽ hướng dẫn cho bạn cách nhận biết motor máy chạy bộ sắp bị hỏng và những cách để khắc phục máy.

Tác dụng máy chạy bộ với sức khoẻ cơ thể và GIẢM MỠ tại nhà
Tác dụng máy chạy bộ với sức khoẻ cơ thể và GIẢM MỠ tại nhà
Tác dụng máy chạy bộ là gì? Lợi ích của nó mang lại có tương xứng với số tiền bỏ ra hay không? Đây là vấn đề chung mà nhiều người gặp phải hiện nay.

Nên đặt máy chạy bộ ở đâu TRONG NHÀ luyện tập THOẢI MÁI
Nên đặt máy chạy bộ ở đâu TRONG NHÀ luyện tập THOẢI MÁI
Cùng công ty ava Việt Nam tìm hiểu xem nên đặt máy chạy bộ ở đâu để có không gian thoải mái nhất khi luyện tập qua những chia sẻ sau đây nhé.

Nên mua xe đạp tập thể dục ở Quảng Ngãi nơi đâu hợp lý nhất?
Nên mua xe đạp tập thể dục ở Quảng Ngãi nơi đâu hợp lý nhất?
Xe đạp tập thể dục là máy móc để hỗ trợ cho việc luyện tập thể thao. Rất nhiều người tự hỏi nên mua xe đạp tập thể dục ở Quảng Ngãi nơi đâu hợp lý nhất?

Mua xe đạp tập thể dục ở Quảng Nam ở đâu là tốt nhất
Mua xe đạp tập thể dục ở Quảng Nam ở đâu là tốt nhất
Mua xe đạp tập thể dục ở Quảng Nam ở đâu tốt nhất đang là thắc mắc của người tiêu dùng tại đây. Bài viết sẽ hé lộ thông tin địa chỉ mua hàng tốt nhất cho bạn.

Mua xe đạp tập thể dục ở Phú Yên uy tín nhất thị trường
Mua xe đạp tập thể dục ở Phú Yên uy tín nhất thị trường
Trong các sản phẩm tập thể dục hiện nay thì xe đạp máy tại chỗ cũng là một sản phẩm phổ biến. Cùng tìm địa chỉ để mua xe đạp tập thể dục ở Phú Yên uy tín.

Nên mua xe đạp tập thể dục ở Bình Thuận ở địa chỉ nào?
Nên mua xe đạp tập thể dục ở Bình Thuận ở địa chỉ nào?
Địa chỉ nào là uy tín về các thiết bị thể dục ở Bình Thuận? Cùng tìm hiểu về điểm để mua xe đạp tập thể dục ở Bình Thuận tốt nhất cho người tiêu dùng.

Mua xe đạp tập thể dục ở Ninh Thuận, địa chỉ đáng tin cậy
Mua xe đạp tập thể dục ở Ninh Thuận, địa chỉ đáng tin cậy
Bạn đã tìm được địa chỉ mua xe đạp tập thể dục ở Ninh Thuận chưa? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để tìm cho mình một địa chỉ mua xe đạp tập tốt nhất nhé.

Mua xe đạp tập thể dục ở Khánh Hòa - Điểm đến tin cậy
Mua xe đạp tập thể dục ở Khánh Hòa - Điểm đến tin cậy
Mua xe đạp tập thể dục ở Khánh Hòa có tốt không, giá có rẻ không? Những thông tin hữu ích chúng tôi chia sẻ dưới sẽ giúp các bạn giải đáp thắc mắc này nhé.

Mua xe đạp tập thể dục ở Đắk Nông hãy đến AVA
Mua xe đạp tập thể dục ở Đắk Nông hãy đến AVA
Bạn đang tìm một địa chỉ mua xe đạp tập thể dục ở Đắk Nông để có được sản phẩm chất lượng. Hãy theo dõi bài viết này để lựa chọn cho mình một sản phẩm ưng ý.

Xem thêm:

Hỗ trợ khách hàng
  • GỌI KHIẾU NẠI
  • GỌI BẢO HÀNH
  • GỌI MUA HÀNG

 facebook youtube linkedin pinterest twitter tumblr

xdmca handle_cert

 AVASHOP sẽ mang đến nhiều bài viết tư vấn đánh giá, không trực tiếp bán hàng. Địa chỉ hồ chí minh việt nam

To top