ghế massage

Mẹ bầu 3 tháng đầu nên ăn gì?

Trong thời kỳ mang thai 3 tháng đầu, các mẹ bầu thường thắc mắc rằng cần ăn gì? Chế độ ăn như thế nào để đủ dinh dưỡng cho mẹ và tốt cho bé. Đây là giai đoạn quan trọng quyết định đến quá trình phát triển của em bé. Theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu lời giải đáp cho câu hỏi bầu 3 tháng đầu nên ăn gì bạn nhé! 

Những thực phẩm cần cung cấp cho mẹ bầu 3 tháng

Trong giai đoạn này, mẹ bầu không cần ăn quá nhiều thức ăn mà chỉ cần duy trì đầy đủ lượng dưỡng chất cần thiết. Dưới đây là toàn bộ những thực phẩm cho mẹ bầu 3 tháng: 

Thịt nạc 

Trong các loại thịt đều có chứa lượng protein cần thiết cho cơ thể, nhất là đối với các mẹ bầu. Đặc biệt, thịt bò có chứa nhiều sắt, choline, vitamin và các khoáng chất khác rất tốt cho phụ nữ có thai đặc biệt là trong 3 tháng đầu. 

Trứng 

Trong 3 tháng đầu, thai nhi cần cung cấp dinh dưỡng như choline có trong trứng để phát triển toàn bộ cơ thể đặc biệt là trí não. Không những vậy, ăn trứng còn ngăn chặn các bệnh hình thành từ cột sống và não hiệu quả. Các mẹ bầu nên ăn trứng chín trong 3 tháng đầu thai kỳ. 

Các thực phẩm cần bổ sung cho thai nhi thời gian đầu

Các thực phẩm cần bổ sung cho thai nhi thời gian đầu

Các loại rau xanh 

Rau sẫm màu và cải xanh sẽ là những món ăn tuyệt vời dành cho các mẹ bầu 3 tháng đấy nhé! Rau xanh được biết đến với nhiều dưỡng chất như vitamin, sắt, kali, canxi... không chỉ cung cấp cho mẹ mà còn giúp thai nhi phát triển tốt hơn. 

Sữa 

Các thực phẩm như sữa sẽ đáp ứng đầy đủ nhu cầu cần thiết trong giai đoạn 3 tháng đầu của mẹ và bé. Đây là nguồn cung cấp canxi dồi dào giúp giảm nguy cơ loãng xương. Một lưu ý nhỏ là các mẹ cần tránh sử dụng sữa chưa tiệt trùng trong thời kỳ này nhé! 

Sữa cung cấp năng lượng cho mẹ bầu 3 tháng

Sữa cung cấp năng lượng cho mẹ bầu 3 tháng

Trái cây tươi 

Các loại trái cây có nhiều vitamin và chất béo tốt cho mẹ bầu mang thai 3 tháng. Trái cây giúp phát triển các mô, hỗ trợ tiêu hóa và chắc khỏe xương. Nếu bạn cần tìm lời giải đáp cho câu hỏi bầu 3 tháng đầu nên ăn gì thì đừng nên bỏ qua các loại trái cây nhé. 

Dầu gan cá 

Omega-3, vitamin A, vitamin D là các chất có trong dầu gan cá được các chuyên gia khuyên dùng cho các mẹ bầu, nhất là thời kỳ 3 tháng đầu tiên. Các chất này hỗ trợ bổ sung đầy đủ giúp thai nhi phát triển toàn diện về trí não và xương. 

Lời kết 

Hy vọng các mẹ bầu đã nắm vững được thực phẩm dinh dưỡng cần thiết để trả lời cho câu hỏi bầu 3 tháng đầu nên ăn gì? Tuy nhiên, để hoàn thiện chế độ ăn và dinh dưỡng hằng ngày các mẹ nên tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ chuyên khoa nhé!

AVA

AVASHOP - Thương hiệu thể thao & đồ điện gia dụng tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ điện, xe đạp tập thể dục, ghế massage toàn thân, máy massage, máy lọc nước, dụng cụ điện cầm tay…được khách hàng tin dùng tại việt nam.

Điểm 5 /5 dựa vào 36 đánh giá


Tin liên quan
Cách kiểm tra máy chạy bộ ĐÚNG CÁCH đơn giản TẠI NHÀ
Cách kiểm tra máy chạy bộ ĐÚNG CÁCH đơn giản TẠI NHÀ
Thông qua bài viết này chúng tôi sẽ hướng dẫn cho bạn cách nhận biết motor máy chạy bộ sắp bị hỏng và những cách để khắc phục máy.

Tác dụng máy chạy bộ với sức khoẻ cơ thể và GIẢM MỠ tại nhà
Tác dụng máy chạy bộ với sức khoẻ cơ thể và GIẢM MỠ tại nhà
Tác dụng máy chạy bộ là gì? Lợi ích của nó mang lại có tương xứng với số tiền bỏ ra hay không? Đây là vấn đề chung mà nhiều người gặp phải hiện nay.

Nên đặt máy chạy bộ ở đâu TRONG NHÀ luyện tập THOẢI MÁI
Nên đặt máy chạy bộ ở đâu TRONG NHÀ luyện tập THOẢI MÁI
Cùng công ty ava Việt Nam tìm hiểu xem nên đặt máy chạy bộ ở đâu để có không gian thoải mái nhất khi luyện tập qua những chia sẻ sau đây nhé.

Nên mua xe đạp tập thể dục ở Quảng Ngãi nơi đâu hợp lý nhất?
Nên mua xe đạp tập thể dục ở Quảng Ngãi nơi đâu hợp lý nhất?
Xe đạp tập thể dục là máy móc để hỗ trợ cho việc luyện tập thể thao. Rất nhiều người tự hỏi nên mua xe đạp tập thể dục ở Quảng Ngãi nơi đâu hợp lý nhất?

Mua xe đạp tập thể dục ở Quảng Nam ở đâu là tốt nhất
Mua xe đạp tập thể dục ở Quảng Nam ở đâu là tốt nhất
Mua xe đạp tập thể dục ở Quảng Nam ở đâu tốt nhất đang là thắc mắc của người tiêu dùng tại đây. Bài viết sẽ hé lộ thông tin địa chỉ mua hàng tốt nhất cho bạn.

Mua xe đạp tập thể dục ở Phú Yên uy tín nhất thị trường
Mua xe đạp tập thể dục ở Phú Yên uy tín nhất thị trường
Trong các sản phẩm tập thể dục hiện nay thì xe đạp máy tại chỗ cũng là một sản phẩm phổ biến. Cùng tìm địa chỉ để mua xe đạp tập thể dục ở Phú Yên uy tín.

Nên mua xe đạp tập thể dục ở Bình Thuận ở địa chỉ nào?
Nên mua xe đạp tập thể dục ở Bình Thuận ở địa chỉ nào?
Địa chỉ nào là uy tín về các thiết bị thể dục ở Bình Thuận? Cùng tìm hiểu về điểm để mua xe đạp tập thể dục ở Bình Thuận tốt nhất cho người tiêu dùng.

Mua xe đạp tập thể dục ở Ninh Thuận, địa chỉ đáng tin cậy
Mua xe đạp tập thể dục ở Ninh Thuận, địa chỉ đáng tin cậy
Bạn đã tìm được địa chỉ mua xe đạp tập thể dục ở Ninh Thuận chưa? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để tìm cho mình một địa chỉ mua xe đạp tập tốt nhất nhé.

Mua xe đạp tập thể dục ở Khánh Hòa - Điểm đến tin cậy
Mua xe đạp tập thể dục ở Khánh Hòa - Điểm đến tin cậy
Mua xe đạp tập thể dục ở Khánh Hòa có tốt không, giá có rẻ không? Những thông tin hữu ích chúng tôi chia sẻ dưới sẽ giúp các bạn giải đáp thắc mắc này nhé.

Mua xe đạp tập thể dục ở Đắk Nông hãy đến AVA
Mua xe đạp tập thể dục ở Đắk Nông hãy đến AVA
Bạn đang tìm một địa chỉ mua xe đạp tập thể dục ở Đắk Nông để có được sản phẩm chất lượng. Hãy theo dõi bài viết này để lựa chọn cho mình một sản phẩm ưng ý.

Xem thêm:

Hỗ trợ khách hàng
  • GỌI KHIẾU NẠI
  • GỌI BẢO HÀNH
  • GỌI MUA HÀNG

 facebook youtube linkedin pinterest twitter tumblr

xdmca handle_cert

 AVASHOP sẽ mang đến nhiều bài viết tư vấn đánh giá, không trực tiếp bán hàng. Địa chỉ hồ chí minh việt nam

To top