ghế massage
quạt điều hòa

Bí quyết cách giảm đau chân khi đứng nhiều HIỆU QUẢ NHẤT

Do tính chất công việc mà bạn phải đứng nhiều khiến chân bị đau mỏi. Để làm giảm tình trạng này, hãy theo dõi bài viết dưới đây để biết được cách giảm đau chân khi đứng nhiều, tránh gây ảnh hưởng đến sức khoẻ và công việc.

1. Đứng nhiều bị đau chân – Nguyên nhân do đâu?

Vấn đề cân nặng

Những người bị béo phì thừa cân khi đứng nhiều sẽ dễ bị đau chân hơn so với người bình thường. Bởi, trọng lượng cơ thể lớn sẽ gây áp lực đến phần chân khiến cho bắp chân và gót chân bị đau khi đứng nhiều. Không những thế, sức nặng của cơ thể lớn còn gây ra hiện tượng tụ máu ở chân dẫn tới chân bị sưng đau nặng nề. Vì vậy, những người thừa cân càng nên biết sớm những cách giảm đau chân khi đứng lâu để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe sau này.

Đứng nhiều bị đau chân do vấn đề cân nặng

Mang giày cao gót

Chị em phụ nữ thường có thói quen đi giày cao gót. Sở dĩ có thói quen này là do sở thích hoặc do đặc thù công việc bắt buộc phải đi. Điều này xảy ra thường xuyên sẽ khiến cho xương khớp bị ảnh hưởng và là một trong những nguyên nhân gây đau chân khi đứng nhiều.

Khi đi giày cao gót sẽ khiến cho áp lực của cơ thể đổ dồn nhiều hơn về bàn chân và ngón chân. Đối với những loại giày cao gót có mũi nhọn khi đứng lâu còn khiến cho các ngón chân bị sưng đau. Không chỉ đứng mà việc đi lại hoặc di chuyển nhiều trên giày cao gót còn làm cho tình trạng chân bị sưng đau trở nên nặng hơn. Vì thế bạn cần tìm cho mình cách giảm đau chân khi đi nhiều hiệu quả nhất để thường xuyên đi được giày cao gót. 

Chấn thương

Trong cuộc sống hằng ngày đôi khi bạn sẽ vô tình gặp phải tình trạng bị chấn thương do va vấp nhỏ. Nếu bạn đang bị chấn thương mà phải đứng nhiều chắc chắn chân sẽ dễ bị đau. Do đó, điều bạn nên làm sau khi bị chấn thương đó là tuân thủ các cách làm giảm đau chân khi đứng nhiều để bảo vệ đôi chân của mình.

Với những chấn thương lớn như bị bong gân, gãy xương hay rạn nứt chân do tai nạn lao động hoặc tai nạn giao thông, thể thao mặc dù đã được chữa trị khỏi nhưng di chứng nó để lại sẽ ảnh hưởng sau đến sau này. Cụ thể, hệ quả của di chứng này khi đứng nhiều sẽ dễ bị đau chân.

Đứng nhiều bị đau chân do vấn đề chấn thương

Ảnh hưởng của một số bệnh lý

Nếu bạn đứng nhiều mà bị đau chân nhưng không phải do các nguyên nhân trực tiếp trên thì chắc chắn tình trạng đau chân mà bạn gặp phải là do bệnh lý gây nên.

Những người mắc một số bệnh lý như: Viêm cân gan chân, viêm khớp dạng thấp, viêm gân gót, suy giảm tuyến giáp,... cần phải áp dụng các cách giảm đau chân khi đứng nhiều giúp tránh tình trạng bệnh nặng hơn.

2. Các biện pháp phòng tránh đau chân khi đứng nhiều

Lựa chọn giày phù hợp

Lựa chọn đôi giày phù hợp với bàn chân sẽ giúp nâng niu đôi chân và làm giảm đau chân khi đứng nhiều. Nếu phải di chuyển đi lại hoặc đứng quá lâu bạn nên đi những đôi giày bệt thay vì đi giày cao gót. Lưu ý, khi đi giày cần phải đi tất và chọn giày có đế mềm, kích cỡ vừa vặn với bàn chân. 

Đảm bảo size giày vừa vặn

Bạn nên đi những đôi giày vừa vặn, tránh đi giày quá rộng hoặc quá chật khi phải đứng nhiều. Nếu size giày quá chật sẽ ngăn cản quá trình lưu thông máu xuống gót chân và bàn chân, khiến cho các cơn đau chân xuất hiện khi đứng nhiều. Ngoài ra, đi giày chật còn gây nên hiện tượng chân bị chuột rút hoặc phồng rộp. 

Nếu chọn đi giày size quá rộng khi đứng lâu hoặc đi lại nhiều sẽ gây khó khăn cho đôi chân, chân bạn sẽ phải gồng lên để lôi theo đôi giày khi di chuyển từ đó dẫn tới tình trạng đau chân. Vì vậy, chọn size giày vừa vặn cũng là cách làm giảm đau chân khi đứng lâu, giúp đôi chân được thoải mái, dễ chịu hơn.

Đảm bảo size giày vừa vặn

Di chuyển với tư thế phù hợp

Chân của bạn sẽ dễ bị đau nhức hoặc tê mỏi khi chỉ đứng ở một vị trí do quá trình lưu thông máu bị hạn chế. Do đó, để tránh gặp phải tình trạng bị đau chân khi đứng nhiều, bạn hãy di chuyển vị trí đứng và thay đổi tư thế để cải thiện tình trạng đau.

Kéo giãn chân ngay khi có thể

Tính chất công việc bắt buộc bạn phải đứng im ở một vị trí, điều bạn nên làm để giảm đau cơ chân đó là kéo giãn chân ngay khi có thể. Bạn có thể thực hiện một vài động tác như đá duỗi chân, nhấc chân hoặc co chân lên và đạp nhẹ xuống sàn giúp chân được thư giãn và tránh bị đau mỏi.

Kéo giãn chân ngay khi có thể

Ngồi nhiều hơn nếu như có thể

Nhân viên bán hàng, thợ cắt tóc, thu ngân, đầu bếp hoặc công nhân nhà máy,... là những công việc bắt buộc bạn phải đứng nhiều nhưng bạn vẫn có thể ngồi khi nghỉ ngơi hoặc khi không có khách. Vì vậy, hãy tranh thủ ngồi nhiều hơn nếu như có thể. Cách giảm mỏi chân khi đứng lâu bằng cách ngồi, để đạt hiệu quả bạn hãy kê cao chân giúp máu được lưu thông, đồng thời tháo bỏ giày dép khi ngồi nghỉ để đôi chân được thông thoáng, nghỉ ngơi và thư giãn.

Thường xuyên di chuyển các đầu ngón chân

Thường xuyên ngọ nguậy di chuyển các đầu ngón chân sẽ kích thích máu lưu thông tuần hoàn, giúp cho các ngón chân cũng như bắp chân được thoải mái, thư giãn. Đây là một trong những cách hiệu quả giúp cho đôi chân của bạn không bị đau khi phải đứng im quá lâu, cải thiện được tình trạng tê bì, đau nhức chân.

Thường xuyên di chuyển các đầu ngón chân

Chú ý đến mặt sàn

Việc chú ý đến mặt sàn khi đứng cũng là cách giảm đau chân khi đứng nhiều. Nếu bạn đứng trên các mật sàn cứng như nền bê tông, gạch ceramic hoặc sàn cẩm thạch, chân sẽ dễ bị tê và đau hơn. Bởi, các mặt sàn này vừa cứng vừa khiến cho bàn chân dễ bị nhiễm lạnh. Vậy nên hãy chọn những mặt sàn có độ ấm và độ êm nhất định, lựa chọn đứng ở nơi có trải thảm sẽ cải thiện được tình trạng đau mỏi chân khi đứng nhiều. 

3. Cách giảm đau chân khi đứng nhiều

Ngâm chân trong nước ấm

Khi đứng lâu khiến bàn chân và gót chân bị đau bạn có thể ngâm chân trong nước ấm pha muối epsom. Cách làm giảm đau chân này sẽ cải thiện được tình trạng đau nhức của chân. Muối sẽ giúp các cơ chân được thư giãn, ngâm chân bằng nước ấm làm xoa dịu các cơn đau mỏi chân khiến bạn cảm thấy thoải mái dễ chịu sau khi ngâm. Đồng thời sử dụng máy chạy bộ tại nhà để tăng thêm sức khỏe cho chân của mình.

Ngâm chân trong nước ấm

Xoa bóp bàn chân

Đứng nhiều đau chân phải làm sao, bạn có thể xoa bóp chân sẽ kích thích quá trình lưu thông máu, khiến cho cơ bắp được thư giãn và giảm căng thẳng. Đây là giải pháp tức thì được nhiều người áp dụng để làm giảm đau chân khi bị đứng nhiều.

Bạn nên xoa bóp các ngón chân một cách nhẹ nhàng, sau đó di chuyển dần lên phần bắp chân. Bạn có thể dùng con lăn massage để lăn dưới lòng bàn chân.

Giảm đau chân bằng cách xoa bóp bàn chân

Để được hướng dẫn kỹ hơn về phương pháp chữa đau này thì bạn nên đọc thêm Cách xoa bóp chân tay hiệu quả cực tốt cho người tập nhé.

Sử dụng bóng tennis để massage chân

Cũng giống như những con lăn, bạn có thể sử dụng bóng tennis để massage chân, giúp giảm đau chân hiệu quả tức thì. Lăn bóng tennis nhẹ nhàng dưới lòng bàn chân để kích thích màu huyết lưu thông.

Sử dụng bóng tennis để massage chân

Sử dụng đế lót định hình

Như đã nói ở trên, việc đi giày cao gót hoặc lựa chọn đôi giày không phù hợp sẽ khiến chân bị đau khi đứng lâu. Vì vậy, bạn có thể sử dụng đế lót định hình để hỗ trợ cho đôi bàn chân của mình. Đế lót định hình giúp nâng niu cung bàn chân, hạn chế những chấn động, hỗ trợ cải thiện cơ chế sinh học của bàn chân.

Bên cạnh đó, việc sử dụng đế lót định hình không chỉ là cách giảm đau chân khi đứng nhiều mà nó còn hỗ trợ giảm đau gót chân và cả phần lưng, phòng ngừa các nguy cơ phát sinh các vấn đề ở chân và bàn chân.

Sử dụng đế lót định hình

Sử dụng máy massage chân

Cách làm giảm đau chân khi đứng lâu nhanh chóng và hiệu quả nhất là sử dụng máy massage chân. Máy massage mang lại nhiều công dụng tuyệt vời cho đôi chân và sức khỏe của bạn. Máy massage chân có nhiều chế độ massage mang lại cảm giác thư giãn, dễ chịu cho người dùng. Hơn nữa, hệ thống con lăn của máy massage chân còn tác động lực giúp xoa bóp từ bắp chân đến lòng bàn chân.

Cách sản phẩm máy massage chân tại ava đang được nhiều người dùng đánh giá cao về giá thành và chất lượng mà nó đem lại. Máy được trang bị hệ thống túi khí ôm trọn bàn chân, con lăn 3D nhào nặn, tác động sâu đến từng điểm huyệt tại gan bàn chân. Nhiệt hồng ngoại giúp khí huyết lưu thông đều, sưởi ấm chân, giúp chân thư giãn tốt nhất.

Đặt ngay máy massage chân cao cấp tại ava ngay để được hưởng nhiều ưu đãi hấp dẫn.

Hy vọng với những cách giảm đau chân khi đứng nhiều được chia sẻ trong bài viết của avashop sẽ giúp bạn có thêm kiến thức giúp chăm sóc đôi chân của mình mỗi ngày trở nên đẹp, quyến rũ hơn khi mang giày cao gót đi ra ngoài.

Ngoài thực hiện các mẹo giảm đau trên để đạt được kết quả như mong muốn thì bạn nên tập giảm đau gót chân ngay tại nhà

theo okachi

AVA

AVASHOP - Thương hiệu thể thao & đồ điện gia dụng tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ điện, xe đạp tập thể dục, ghế massage toàn thân, máy massage, máy lọc nước, dụng cụ điện cầm tay…được khách hàng tin dùng tại việt nam.

Điểm 5 /5 dựa vào 26 đánh giá


Tin liên quan
Ăn hạt sen CÓ BÉO KHÔNG và lợi ích của hạt sen là gì
Ăn hạt sen CÓ BÉO KHÔNG và lợi ích của hạt sen là gì
Hạt sen khá phổ biến ở nước ta, nó có hầu hết ở tất cả các tỉnh thành. Hạt sen có rất nhiều công dụng giúp nâng cao sức khỏe con người. Vậy ăn hạt sen có béo không? Ăn hạt sen có tác dụng gì? Hãy cùng chúng mình tìm hiểu thông qua...

Ăn dứa GIẢM CÂN như thế nào để đạt HIỆU QUẢ tốt nhất
Ăn dứa GIẢM CÂN như thế nào để đạt HIỆU QUẢ tốt nhất
mọi người đã tìm ra phương pháp tối ưu ăn dứa giảm cân, giữ dáng hiệu quả mà vẫn đảm bảo sức khỏe. Nhưng ăn như thế nào để tiến trình diễn ra nhanh nhất, mời bạn theo dõi bài viết sau đây.

Mỗi bữa NÊN ĂN bao nhiêu gam yến mạch, nên ăn vào lúc nào
Mỗi bữa NÊN ĂN bao nhiêu gam yến mạch, nên ăn vào lúc nào
nhiều người vẫn đặt ra câu hỏi “Ăn yến mạch quá nhiều liệu có tốt?”. Trong bài viết này, avashop sẽ chia sẻ tới quý bạn về thông tin mỗi bữa nên ăn bao nhiêu yến mạch.

Suy giãn tĩnh mạch chân là gì và cách điều trị HIỆU QUẢ tại nhà
Suy giãn tĩnh mạch chân là gì và cách điều trị HIỆU QUẢ tại nhà
tìm hiểu các phương pháp điều trị suy giãn tĩnh mạch tại nhà để kiểm soát hiệu quả tình trạng này. Hãy cùng avashop tìm hiểu xem suy giãn tĩnh mạch chân là gì ngay trong bài viết dưới đây nhé!

Ăn đậu phộng có mập không CÓ TỐT cho cơ thể hay không
Ăn đậu phộng có mập không CÓ TỐT cho cơ thể hay không
Ăn đậu phộng có mập không đang là thắc mắc của nhiều chị em phụ nữ. Đậu phộng là loại thực phẩm chứa nhiều calo, protein và là món ăn được phần lớn người ưa chuộng. Việc ăn đậu phộng sẽ không gây tăng cân nếu bạn biết cách...

KHÔNG NÊN ăn chuối khi nào ở thời gian trong ngày
KHÔNG NÊN ăn chuối khi nào ở thời gian trong ngày
không nên ăn chuối khi nào, ăn chuối có béo không, bệnh gì kiêng ăn chuối, một ngày ăn mấy quả chuối,... vẫn đang nhận được nhiều sự quan tâm của mọi người.

Nên ăn bao nhiêu trái bơ 1 ngày là có lợi và TỐT cho sức khỏe
Nên ăn bao nhiêu trái bơ 1 ngày là có lợi và TỐT cho sức khỏe
Nên ăn bao nhiêu trái bơ 1 ngày luôn là câu hỏi băn khoăn, thắc mắc của không ít người khi nhận thấy trong bơ có rất nhiều dưỡng chất. Vậy câu trả lời là gì?

Ăn khoai lang có GIẢM CÂN không và lịch ăn khoai giảm cân
Ăn khoai lang có GIẢM CÂN không và lịch ăn khoai giảm cân
Ăn khoai lang giảm cân là một trong những công dụng đầu tiên được biết đến, nhưng vẫn còn có một số ý kiến đặt ra câu hỏi rằng thực sự ăn khoai lang có giảm cân không?

Nên ăn khoai lang vào lúc nào là TỐT NHẤT cho sức khỏe
Nên ăn khoai lang vào lúc nào là TỐT NHẤT cho sức khỏe
Nhiều người vẫn nghĩ khoai lang là loại củ lành tính giàu chất dinh dưỡng nên thích ăn lúc nào cũng được. Tuy nhiên, nhiều trường hợp ăn sai cách có thể gây tác hại cho sức khỏe mà bạn không thể lường tới. Vậy, nên ăn khoai lang vào...

Ăn bơ có BÉO không và ăn như thế nào là tốt với sức khoẻ
Ăn bơ có BÉO không và ăn như thế nào là tốt với sức khoẻ
nhiều người lại bối rối với việc ăn bơ có béo không bởi vì quả bơ mang lại hương vị béo ngậy khi ăn vào. Cùng avashop giải đáp thắc mắc này và có cái nhìn tổng quan đến chi tiết

Xem thêm:

Hỗ trợ khách hàng
  • GỌI KHIẾU NẠI
  • GỌI BẢO HÀNH
  • GỌI MUA HÀNG

 facebook youtube linkedin pinterest twitter tumblr

xdmca handle_cert

 AVASHOP sẽ mang đến nhiều bài viết tư vấn đánh giá, không trực tiếp bán hàng. Địa chỉ hồ chí minh việt nam

To top