Mỗi ngày đôi chân của chúng ta làm việc thường xuyên nhất bởi những hoạt động di chuyển. Cũng giống như cổ, lưng và vai, bàn chân cũng có thể được hưởng lợi từ việc cọ xát thường xuyên. Những cách massage chân giúp cải thiện tuần hoàn, kích thích cơ bắp, giảm căng thẳng và thường làm dịu cơn đau. Vì vậy, trong bài viết này, AVAshop sẽ chia sẻ đến bạn những cách mát xa chân hiệu quả.
.jpg "Cách massage chân ĐƠN GIẢN ngay tại nhà")
1. Cách mát xa chân đơn giản tại nhà hiệu quả
Mát xa chân là một phương pháp giúp cho chân thư giãn, giảm đau. Dưới đây, avashop sẽ chia sẻ đến bạn những cách massage chân đơn giản tại nhà.
1.1 Ngâm chân với nước ấm pha tinh dầu
Cách massage chân cho hiệu quả là trước hết cần phải cho chân ngâm vào nước ấm có pha tinh dầu. Mỗi tinh dầu sẽ có một công dụng nhất định. Thông thường. mọi người hay sử dụng tinh dầu ngải để ngâm chân. Vì tinh dầu ngải sẽ làm cho những cơn đau giảm đi nhanh chóng và hiệu quả. Bên cạnh đó tinh dầu còn chữa trị được một số bệnh liên quan đến xương khớp.
1.2 Chuẩn bị để massage bàn chân
Để massage chân trước tiên cần chuẩn bị một số vật dụng cần thiết như: ghế, bàn, giường. Tiếp theo đó ngồi xuống hoặc nằm xuống rồi massage từng chân một, chân còn lại thì quấn khăn ấm. Một lưu ý về cách massage bàn chân là hãy ngâm tay vào nước ấm cho tay ấm hơn rồi bắt đầu massage chân.
1.3 Chuẩn bị khởi động các cơ ở bàn chân
Sau khi chuẩn bị dụng cụ xong sẽ tiến hành khởi động các cơ ở bàn chân. Để bắt đầu xoa bóp thì thoa vào chân một lượng tinh dầu rồi tiến hành khởi động. Dùng tay nhẹ nhàng xoay tròn bàn chân để các cơ giãn ra là cách massage bàn chân khi khởi động.
1.4 Xoa bóp bàn chân
Sau khi khởi động xong, tiến hành đặt chân xuống bàn hoặc giường rồi lấy 2 tay nắm quanh chân, một tay ở trên chân và 1 tay đặt dưới chân. Xoa bóp từ mắt cá chân đến ngón chân rồi ngược lại. Tiếp đó xoa tròn theo 2 hướng ngược nhau.
1.5 Massage cactus ngón chân
Cách massage chân hiệu quả là tìm các khớp của ngón chân rồi giữ ngón cái ở mặt dưới, các ngón còn lại ở mặt trên tiếp tục thực hiện động tác xoay tròn các khớp chân. Massage từng ngón chân từ ngón út tới ngón cái, xoa từ gốc đến đầu ngón chân. Khi đã xoa bóp đến đầu ngón chân thì dùng tay xoa ngón chân theo một vòng. Sau đó kéo ngón chân ra và tiếp tục luồn các ngón tay vào 4 kẻ chân rồi lướt tay qua lại.
1.6 Kết thúc buổi massage chân
Để kết thúc buổi massage chân, dùng ngón cái thực hiện chuyển động tròn và vuốt các đường thẳng lên xuống lòng bàn chân. Tiếp đó, cho ngón cái ở lòng chân và các ngón khác ở trên mặt chân rồi vuốt toàn bộ chân.
2. Lợi ích của việc massage chân
2.1. Massage chân thúc đẩy chuyện chăn gối
Massage sẽ khiến chúng ta cảm thấy thư giãn, cùng với nến thơm, nhạc nhẹ nhàng. Với tác động của các cách massage chân sẽ là cách tuyệt vời cho màn dạo đầu của bạn. Điều này ngoài việc giúp bạn thư giãn, giảm đi những căng thẳng còn làm cho bạn hăng hái nhập cuộc.
2.2. Massage chân cải thiện lưu thông máu
Khi ít vận động việc lưu thông máu đến các cơ quan cơ thể giảm đi. Điều này khiến cơ bắp đau nhức, thường xuyên căng do không tiếp nhận được đủ lượng máu. Đặc biệt với các cơ ở chân càng phải được chăm sóc nhiều hơn.
Do đó bạn nên massage chân từ 10-20 phút trước khi ngủ để cải thiện được tình trạng lưu thông máu. Việc massage này giúp cho chân giảm tình trạng nhức mỏi, tê cứng chân. Đặc biệt các bệnh nhân bị tiểu đường rất cần massage chân để cải thiện lưu thông máu.
2.3. Mát xa chân giúp ngăn ngừa chấn thương
Massage chân giúp giảm đau các cơ bắp và xương khớp là một cách giúp các chấn thương được phục hồi nhanh. Bạn nên mát xa chân từ 3-5 lần một tuần để hạn chế chấn thương ở bàn chân và mắt cá chân. Bên cạnh đó bạn có thể kết hợp cách massage chân đơn giản với các bài tập khác. Điều này tăng thêm sự dẻo dai cho chân và hạn chế được những chấn thương.
Nếu như bạn đã áp dụng các cách massage nhưng vẫn chưa thấy thoải mái thì có thể là vì bạn không đủ lực để nhấn huyệt đúng hoặc bạn đã làm sai bước nào đấy thì bạn có thể tham khảo vài mẫu máy massage chân, những chiếc máy massage được thiết kế với con lăn mát xa đúng các huyệt cơ bắp giúp máu lưu thông hơn. Tại đây chúng tôi có viết về bài review máy massage chân để bạn có thể xem thêm thông tin !
2.4. Mát xa chân giúp cải thiện tâm trạng
Nghiên cứu đã kết luận rằng mát xa chân giúp thư giãn, giảm lo lắng, trầm cảm. Bên cạnh đó, việc massage chân buổi tối mỗi ngày còn làm giảm được tình trạng lo lắng ở các bệnh nhân mắc ung thư.
2.5. Massage chân giúp giảm đau đầu
Nghiên cứu của Đan Mạch cho rằng người đau đầu có thể giảm được khi mát xa chân. Sau ba tháng thực hiện những cách mát xa chân tại nhà và kết hợp với lối sống khoa học, thì đã có khoảng 65% những người bị đau đầu giảm được tình trạng bệnh.
2.6. Mát xa chân giúp giảm huyết áp
Mát-xa có thể giúp bảo vệ chống lại tăng huyết áp, một yếu tố nguy cơ chính của bệnh tim. Việc xoa bóp chân kết hợp hương thơm tinh dầu đã làm giảm đáng kể HATT và HATTr trung bình cũng như những lo lắng căng thẳng trong tâm lý. Kết quả của nghiên cứu cho thấy massage chân bằng hương thơm có thể là một cách dễ dàng và hiệu quả để cải thiện sức khỏe tâm thần và huyết áp.
2.7. Massage chân làm giảm các bệnh về chân
Cách massage lòng bàn chân chân giảm căng thẳng, cải thiện được chứng chân bẹt. Đây là tình trạng chân không bình thường, lòng chân không có vòm cong. Khi mát xa chân thường xuyên sẽ làm giảm được tình trạng này của chân.
2.8. Mát xa chân giúp kỳ kinh thoải mái hơn
Khi đến kỳ kinh, bạn có thể bị đau bụng kinh. Trong một nghiên cứu, những người phụ nữ tham gia nghiên cứu trong thời gian có kinh đã phát hiện ra sau khi mát xa 20 phút, cơn đau bụng kinh của họ giảm xuống. Bên cạnh đó, mát xa chân còn làm giảm đi những căng thẳng khi đến kỳ mang lại.
2.9. Massage chân giảm phù nề ở bà bầu
Sưng hoặc phù nề khi mang thai là bình thường nhưng có thể khiến người mẹ tương lai cảm thấy khó chịu. Trong một nghiên cứu mới, massage chân có tác dụng làm giảm chứng phù nề ở cẳng chân.
Vì khi lòng chân không có vòm cong sẽ ảnh hưởng đến xương khớp, cổ chân, đầu gối. Bên cạnh đó, massage chân giúp giảm chứng viêm cân gan chân. Khi bị viêm cân gan chân, gót chân bị đau nhói, đặc biệt là khi vào sáng sớm.
3. Mua máy massage chân ở đâu tốt nhất
Trên thị trường có rất nhiều loại máy massage chân được phân phói bỏi các hãng và thương hiệu khác nhau. Chính vì vậy các bạn khó có thể lựa chọn được nên mua máy ở đâu đểu có chất lượng tốt và đảm bảo uy tín. Vậy hãy đến với AVA Việt Nam tại đây chúng tôi cung cấp rất nhiều loại máy massage chân nhập khẩu chính hãng với giá cả phải chăng phù hợp với tất cả các nhu cầu của khách hàng từ chất lượng cho đến bảo hành vô cùng tốt đảm bảo phục phụ quý khách hàng một cách hài lòng nhất.
Xem thêm: Nguyên nhân & cách khắc phục bắp chân to HIỆU QUẢ sau 1 tuần
Qua bài viết avashop đã chia sẻ đến bạn những cách massage chân và những lợi ích của massage chân mang lại.
Theo okachi
