Mọi người thường nghĩ, chỉ có nữ giới mới cần được làm đẹp. Tuy nhiên, nam giới cũng cần được thư giãn và massage vì khối lượng công việc mà họ thực hiện mỗi ngày rất lớn. Đó có thể là những công việc tay chân nặng nhọc hoặc căng thẳng trong những buổi họp công ty. Sau đây, chúng tôi xin bật mí những cách massage toàn thân cho nam giới hiệu quả nhanh chóng.
1. Mát xa toàn thân cho nam có tác dụng gì?
Cách massage toàn thân cho nam giúp cho họ giảm đau mỏi và căng thẳng sau một ngày làm việc.
1.1 Giảm đau nhức xương khớp
Nam giới thường hoạt động nhiều dẫn đến tình trạng đau nhức xương khớp. Đặc biệt là những chỗ thường xuyên chịu tác động như xương sống lưng, xương tay, xương đùi và cổ.
Cách matxa toàn thân giúp cho nam giới xua tan những cơn đau nhức xương khớp. Từ đó hồi phục và nâng cao khả năng chịu đựng của xương.
1.2 Tăng cường sức khỏe
Một trong những lợi ích mà massage mang đến cho đàn ông chính là khả năng tăng cường sức khỏe.
Với cơ chế xoa bóp vào những huyệt đạo giúp lưu thông khí huyết và tăng cường trao đổi chất, massage sẽ giúp đàn ông thêm khỏe mạnh. Từ đó bạn cảm thấy cơ thể thanh thoát, thoải mái hơn.
1.3. Tăng cường khả năng sinh lý cho nam
Một trong những lợi ích của massage mà không nhiều người biết đến chính là tăng cường khả năng sinh lý cho nam giới. Việc thường xuyên massage giúp cho nam giới tiết ra nhiều Testosterone, một hormon sinh trưởng quan trọng.
Công việc văn phòng căng thẳng có thể khiến nam giới bị stress, từ đó những nhu cầu sinh lý yếu đi. Đây là lúc bạn cần thư giãn và massage để tái tạo năng lượng và phục hồi sinh lý.
1.4 Các lợi ích khác
Giấc ngủ ngon
Công dụng phổ biến nhất của việc massage toàn thân ở nam giới chính là tạo cho họ thói quen ngủ sớm và ngon giấc. Bạn sẽ không còn cảm thấy khó ngủ và thường xuyên thức dậy vào ban đêm.
Cơ chế của massage là kích thích máu lưu thông khắp cơ thể, đặc biệt là cơ quan thần kinh trung ương. Từ đó, tăng cường trao đổi chất và cung cấp lượng oxy đến các cơ.
Xoa bóp đúng cách còn giúp giảm thiểu các cơn đau nhức và giúp nam giới dễ chìm vào giấc ngủ sâu, sảng khoái.
Nâng cao hệ miễn dịch
Theo các nghiên cứu của Cedars-Sinai, việc massage đúng cách sẽ giúp cơ thể sản sinh ra các tế bào Lympho. Đây là một trong ba tế bào bạch cầu giúp nâng cao hệ miễn dịch.
Những động tác massage toàn thân giúp gia tăng lượng tế bào Lympho, từ đó bạn sẽ có đề kháng tốt, đẩy lùi bệnh tật và các vấn đề về sức khỏe khác.
Tốt cho hệ tim mạch, ổn định huyết áp
Theo các chuyên gia y tế, việc massage toàn thân rất tốt cho hệ tim mạch của nam giới. Chúng giúp cân bằng huyết áp và tuần hoàn máu tốt hơn. Từ đó, máu lưu thông dễ dàng và giảm áp lực cho tim. Bạn sẽ thấy cơ thể khỏe mạnh hơn và da dẻ hồng hào, rắn chắc.
2. Mát xa toàn thân tại nhà bằng tinh dầu
Massage toàn thân cho nam giới tại nhà bằng tinh dầu là liệu pháp hoàn hảo giúp bạn đánh tan mệt mỏi trong cơ thể. Nhờ các tác động vật lý, cơ thể sẽ nhanh chóng được hồi phục và cải thiện mạch máu, từ đó giảm thiểu căng thẳng sau những giờ làm việc mệt nhọc. Ngoài ra, việc massage tinh dầu còn giúp hồi phục chức năng da, kích thích sản sinh Collagen để da chắc khỏe hơn. Sau đây là các bước massage toàn thân bằng tinh dầu hiệu quả tại nhà.
Bước 1: Lựa chọn vị trí nằm để massage
Người massage cần được nằm ở những vị trí thông thoáng, có ánh sáng nhẹ nhàng và chỗ nằm thoải mái nhất. Bạn có thể đặt một chiếc giường hoặc thảm massage gần khu vực cửa sổ. Nhiệt độ phòng nên điều chỉnh thích hợp, không quá lạnh không không nên quá nóng sẽ khiến quá trình massage kém hiệu quả.
Nên thực hiện việc massage trên bề mặt căng cứng và tập trung vào những điểm quan trọng như cổ, lưng và vai gáy.
Bước 2: Massage khởi động nhẹ nhàng
Bạn dùng bàn tay thực hiện massage nhẹ nhàng từ vai xuống lưng rồi vòng qua eo. Với mỗi bộ phận sẽ dùng lực massage khác nhau. Ví dụ như vùng lưng thì dùng lực mạnh hơn vùng cổ hoặc eo. Đây là bước đầu tiên trong liệu trình massage toàn thân bằng tinh dầu.
Bước 3: Sử dụng lòng bàn tay để tăng cường massage
Sau khi massage nhẹ nhàng khởi động, bạn sử dụng toàn bộ lòng bàn tay để tăng cường tác động lên các bộ phận cần massage. Điều này giúp máu lưu thông tốt hơn trong cơ thể. Để thực hiện tốt động tác này, bàn tay phải song song và xoa xuôi theo các cơ. Cần chú ý không được tình trạng làm nhăn hoặc xệ gia. Bước massage này cần được thực hiện từ 10 – 15 phút.
Bước 4: Xoa bóp đều trên cơ thể
Bạn thực hiện việc xoa bóp đều khắp cơ thể. Thực hiện massage từ vùng lưng rồi chuyển dần sang cổ, tay và chân. Đặc biệt massage lâu hơn ở vùng vai và cổ vì đây là bộ phận thường xuyên chịu tác động dẫn đến mệt mỏi. Người ngồi 1 chỗ quá lâu hoặc làm việc tay nhiều sẽ hay bị đau cổ và vai. Cần thực hiện massage khu vực này bằng cách bấm huyệt, day và nhấn nhẹ nhàng để xua tan mệt mỏi.
Với những bộ phận dễ bị tổn thương như bắp tay, bụng và ngực thì bạn nên day, ấn bằng ngón cái để không làm đau.
Bước 5: Hạn chế xoa bóp cột sống
Xương cột sống là bộ phận quan trọng và rất dễ tổn thương do lực tác động. Vì vậy cần massage thật nhẹ nhàng để không làm ảnh hưởng đến cột sống.
Bước 6: Đặt tay lên vùng chân
Dùng cánh tay đặt lên phần cẳng chân, tay còn lại bạn hãy giữ chặt cánh tay rồi kéo từ dưới lên trên. Động tác này nên lặp lại từ 3 – 5 lần. Đối với những vùng dễ tổn thương như tay và chân nên thực hiện với lực vừa phải, nhẹ nhàng để tránh vết thương trên da. Đối với những chỗ đau mỏi cần tác động mạnh hơn bằng cách dùng ngón tay cái đè lên và giữ im trong khoảng 10 giây.
Bước 7: Massage vùng mặt
Vùng mặt là khu vực nhạy cảm nhất trên cơ thể. Để đạt được hiệu quả massage mặt, bạn cần đáp ứng các yêu cầu sau:
- Sử dụng lực vừa phải, mang đến sự thoải mái
- Massage nhịp nhàng và trơn tru để không làm đau
- Massage theo các sợi cơ
- Xoa bóp và massage nhẹ nhàng, ấn vào các xương mặt.
Kết thúc phiên massage toàn thân bằng tinh dầu lên mặt bằng cách vỗ nhẹ hoặc di chuyển các đầu ngón tay. Chúng sẽ giúp dễ chịu hơn.
3. Cách mát xa toàn thân cho nam giới bằng ghế massage
3.1 Mát xa cổ
Trên ghế massage có chức năng massage cổ cho nam giới. Tính năng này hoạt động theo cơ chế con lăn chạy theo các đường ray phía sau cổ. Từ đó, cổ của bạn sẽ được xoa bóp, kinh thông các huyệt đạo và xua tan cơn đau mỏi
3.2 Mát xa vai
Tương tự như chức năng massage cổ, bạn có thể tùy chọn phím bấm massage vai có trên ghế massage. Khi chọn chức năng này, phần vai của bạn sẽ được massage và xoa bóp với cường độ vừa phải. Cách làm này giúp lưu thông khí huyết và phục hồi các cơ ở vai. Từ đó, nam giới sẽ cảm thấy phần vai của mình thật khỏe khoắn, thoải mái.
3.3 Mát xa toàn thân
Trên ghế massage thường tích hợp các tính năng massage toàn thân. Khi bật chế độ này, các con lăn sẽ chạy từ chân lên mông, từ sống lưng lên cổ rồi chạy sang vai và cánh tay. Liệu trình massage toàn thân thích hợp với những người vận động mạnh và chơi thể thao thường xuyên. Chúng giúp đánh tan các cơn đau mỏi và phục hồi chức năng cho cơ thể.
4. Những điều cần lưu ý khi mát xa tại nhà cho nam giới
Để thực hiện việc massage toàn thân cho Nam giới tốt nhất, bạn nên lưu tâm đến một số điểm sau:
4.1 Lựa chọn thời gian massage
Tốt nhất nên lựa chọn thời điểm massage vào sáng sớm hoặc buổi tối. Lúc này các giác quan của cơ thể được đánh thức dễ dàng và hiệu quả.
Vào buổi sáng tinh thần bạn sẽ thấy thoải mái và tràn đầy sức sống để bắt đầu ngày mới. Thời điểm này, bạn chỉ nên massage nhẹ nhàng bằng những xoa bóp đơn giản trên mặt, vai và gáy.
4.2 Tần suất thực hiện massage
Bạn nên thực hiện massage thường xuyên mỗi tuần 1 lần và kéo dài từ 60 đến 90 phút.
4.3 Xông hơi trước khi massage
Trước khi massage toàn thân cho nam, bạn nên xông hơi để giãn nở chân lông cũng như loại bỏ các tế bào chết. Đồng thời, xông hơi còn giúp cơ thể được thanh lọc và đào thải các độc tố.
4.4 Sử dụng tinh dầu nguồn gốc thiên nhiên
Khi tiến hành massage bằng tinh dầu, nên chọn sản phẩm có thành phần tự nhiên để không gây kích ứng da. Các loại tinh dầu chất lượng từ tự nhiên có thể giúp bạn thư giãn tốt hơn, cải thiện làn da thêm chắc chắn.
4.5 Các lưu ý khác
Thực hiện các động tác massage đúng kỹ thuật với lực vừa đủ nhằm giúp cơ bắp được giãn nở và lưu thông máu tốt nhất.
Sau khi thực hiện xong quy trinh massage bạn cần thư giãn và không được tắm ngay. Việc này có thể khiến bạn bị cảm lạnh.
Những người đang mắc bệnh truyền nhiễm hoặc đang điều trị vết thương không nên đi massage.
Những kỹ thuật viên massage nên cắt giũa móng tay để tránh làm trầy xước da. Cần vệ sinh tay thật sạch trước khi sử dụng tinh dầu và xoa bóp cho da. Điều này ngăn ngừa tình trạng nhiễm trùng da cho khách hàng.
Xem thêm: Giải đáp vấn đề đạp xe có TO CHÂN không?
Trên đây là những thông tin cần thiết về cách massage toàn thân cho nam mà avashop chia sẻ với các bạn. Bạn cần lưu ý để massage đúng cách và mang đến hiệu quả cao nhất.
theo okachi
