Càng về giá, cơ thể con người càng dễ bị lão hóa. Bộ phận chịu tác động mạnh mẽ nhất của thời gian chính là xương khớp. Những bệnh lý về xương khớp thường gặp như tê bì tay chân, nhức mỏi, thoái hóa,... Chính vì vậy mà người lớn tuổi thường hay bị tê nhức tay chân, mỏi gối khiến cho sức khỏe bị giảm sút, tinh thần mệt mỏi. Việc tìm ra được cách xoa bóp chân tay cho người già là điều cần thiết. Sau đây avashop sẽ chỉ ra cho bạn phương pháp giúp xoa bóp chân tay hiệu quả mang lại cho mọi người có cuộc sống tốt hơn, tinh thần phấn chấn và chất lượng cuộc sống được nâng cao.
1. Công dụng của xoa bóp chân tay cho người già
.jpg "Công dụng của xoa bóp chân tay cho người già")
Theo các chuyên gia nghiên cứu, những động chạm thông thường như xoa bóp giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch vì nó kích thích các thụ thể baroreceptor dưới da và làm giảm hormone cortisol, nguyên nhân gây ra các bệnh khác nhau ở cơ thể người cao tuổi. Massage chân đặc biệt cho người già còn giúp các cơ quan nội tạng hoạt động tốt hơn, giúp người già tăng cường sức khỏe giảm lo âu, căng thẳng.
Một nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng hầu hết người cao niên và người lớn tuổi đều thiếu thốn tình cảm. Xoa bóp không chỉ tạo cho người già cảm giác thoải mái mà còn khiến người già cảm nhận được sự yêu thương, quan tâm của mọi người. Điều này giúp họ vui vẻ, yêu đời hơn, tự tin hơn.
2. Cách xoa bóp chân cho người già
2.1 Cách xoa bóp bàn chân
.jpg "Cách xoa bóp bàn chân")
Lòng bàn chân
Người xoa bóp hướng dẫn người già áp hai lòng bàn chân lại với nhau, sau đó chà xát từ 10 đến 20 lần. Đối với người già yếu khó khăn trong việc thực hiện các động tác thì người xoa bóp có thể lấy tay mình áp vào lòng bàn chân của họ và xoa bóp, thực hiện động tác trên từ 10 đến 20 lần.
Mu bàn chân
Cũng giống như việc thực hiện các cách xoa bóp bàn chân. Người xoa bóp hướng dẫn người già đặt lòng chân này lên mu bàn chân kia và bắt đầu chà xát từ 10 - 20 lần. Hoặc có thể dùng tay để xoa bóp mu bàn chân cho người già yếu, thực hiện từ 10 - 20 lần.
2.2 Cách xoa bóp khớp đầu gối
.jpg "Cách xoa bóp khớp đầu gối")
Xát khớp gối
Đầu tiên, người xoa bóp cần cho người cao tuổi ngồi trên giường cứng, hai chân duỗi thẳng theo thành giường. Sau đó ôm lấy khớp gối của người cao tuổi, xoa từ trên xuống dưới, làm ngược lại khoảng 20 lần.
Miết khớp gối
Đầu tiên, người lớn tuổi cần ngồi thẳng lưng, cẳng chân và đùi vuông góc với nhau. Sau đó, người xoa bóp đặt hai ngón tay cái phía trước đầu gối và các ngón tay còn lại bao quanh phía sau đầu gối.
Xem thêm: Bài tập yoga chữa đau lưng vai gáy đơn giản mà HIỆU QUẢ
Đầu tiên, người đấm bóp cần bóp vừa phải phía trước đầu gối bằng cả hai ngón tay cái, sau đó miết ngược lại ra đến khe của đầu gối. Nên thực hiện bài tập này khoảng 20 lần mỗi chân để đảm bảo kết quả tốt nhất.
Day khớp gối
Cũng giống như động tác xát khớp gối, người lớn tuổi nên ngồi trên giường và duỗi thẳng chân. Lúc này người massage sẽ đặt tay lên xương bánh chè của người già, xoay theo chiều kim đồng hồ khoảng 20 lần và ngược chiều kim đồng hồ thêm 20 lần.
2.3 Cách xoa bóp khớp cổ chân
.jpg "Cách xoa bóp khớp cổ chân")
Xoa cổ chân
Sau khi xoa bóp khớp gối thì tiếp tục xoa bóp khớp cổ chân cho người già. Cho người cao tuổi dựa vào giường và co chân vào tư thế thoải mái. Khi đó, tiến hành xoa bóp quanh cổ chân, rồi day ấn một số huyệt đạo trên cổ chân như: giải khê, côn lôn, thái khê ...
Quay cổ chân
Ở tư thế xoay cổ chân, người xoa bóp trị liệu phải hết sức cẩn thận và thận trọng, luôn chú ý đến nét mặt của người cao tuổi. Để người già nằm ngửa trên giường. Người đấm bóp sẽ một tay giữ gót chân, một tay giữ mũi bàn chân của người già, xoay cổ chân khoảng 2 - 3 lần rồi gập và duỗi thẳng bàn chân là xong.
Lắc cổ chân
Sau khi thực hiện quay cổ chân thì sẽ tiếp tục động tác lắc cổ chân. Người xoa bóp cần ôm lấy cổ chân của người lớn tuổi, hai ngón cái đặt vào mắt cá trong và mắt cá ngoài của bàn chân, dùng tay đẩy gót chân vào trong và ra ngoài nhịp nhàng từ 2-3 lần.
Kéo giãn cổ chân
Cho người già nằm tư thế ngửa, người xoa bóp sẽ nắm gót chân, tay còn lại giữ lấy bàn chân và bắt đầu kéo về phía dưới để giãn ra.
2.4 Cách bấm huyệt bàn chân cho người già
.jpg "Cách bấm huyệt bàn chân cho người già")
Người xoa bóp nên bấm huyệt dũng tuyền ở lòng bàn chân của người già. Cho người già co bàn chân lại, chỗ hõm xuất hiện ở vị trí ⅓ lòng bàn chân chính là huyệt dũng tuyền. Dùng tay xoa và ấn nhẹ nhàng, thực hiện động tác trên từ 15 - 20 lần.
3. Cách xoa bóp tay cho người già
.jpg "Cách xoa bóp tay cho người già")
3.1 Xoa bóp bàn tay
Người lớn tuổi có thể dùng tay trái nắm chặt bàn tay phải sau đó xòe thẳng ra với một lực đạo mạnh. Có thể thoa dầu xoa bóp cho người cao tuổi sau đó tiến hành xoa nhẹ từ cổ tay, lòng bàn tay đến các ngón tay rồi thực hiện ngược lại 5 – 7 lần và làm tương tự cho tay còn lại.
3.2 Bấm huyệt bàn tay
Để tăng hiệu quả điều trị, có thể áp dụng bấm một số huyệt sau đây trên bàn tay: huyệt Bát tà, huyệt Hợp cốc, huyệt khúc trì, huyệt Dương trì,...
4. Những điều cần chú ý khi xoa bóp tay chân cho người già
.jpg "Những điều cần chú ý khi xoa bóp tay chân cho người già")
Cách xoa bóp chân tay cho người già rất hiệu quả, đơn giản, dễ thực hiện và tiết kiệm thời gian nhưng không phải ai cũng có thể áp dụng được những cách này. Khi thực hiện cách xoa bóp khi bị tê chân tay, người đấm bóp cũng cần tránh trường hợp như bị thương ngoài da, mất máu, sưng đỏ không rõ nguyên nhân, trật khớp, gãy xương, v.v. để tránh những tác dụng phụ. Hãy chăm sóc người già và massage chân cho họ thường xuyên để giúp ông bà, cha mẹ đẩy lùi bệnh tật, thư thái và gắn kết tình cảm gia đình bền chặt hơn!
Bạn không cần phải quá lo lắng về tình trạng đau nhức chân tay của ba mẹ mình, hiện nay đã có sản phẩm ghế massage toàn thân giúp bạn tiết kiệm thời gian cũng như chế độ mát xa có thể linh động điều chỉnh giúp đánh bay những cơn đau nhức gây ảm ảnh cho người cao tuổi.
