Rất nhiều chị em còn thắc mắc về câu hỏi đau bụng kinh nên ăn gì để giảm đau và tăng sức đề kháng. Chế độ ăn uống có quyết định vào phần lớn sức khỏe và giúp khắc chế tối đa tình trạng đau bụng kinh ở phụ nữ. Vậy cần bổ sung những thực phẩm gì khi bị đau bụng kinh? Câu trả lời sẽ có trong bài viết này. Đừng bỏ lỡ bạn nhé!
Các thực phẩm giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả
Đau bụng kinh gây ảnh hướng lớn đến công việc và sinh hoạt hằng ngày của chị em. Nhiều chị em lựa chọn phương pháp sử dụng thuốc giảm đau cấp tốc không những gây hại cho cơ thể mà còn ảnh hưởng sức khỏe về sau. Thay vào đó, chị em có thể tham khảo những thực phẩm hằng ngày chữa đau bụng kinh dưới đây để khắc phục dễ dàng hơn nhé:
Cá hồi
Nhờ thành phần chính là vitamin D và omega 3 dồi dào, cá hồi hỗ trợ giảm đau cho các chị em ngày đèn đỏ vô cùng hiệu quả. Ăn cá hồi vào những ngày nhạy cảm giúp cơ thể tăng sức đề kháng, chống viêm nhiễm và giảm chướng bụng.
Hàu
Cũng như cá hồi, hàu chứa nhiều omega3 và sắt là nguồn dinh dưỡng cần bổ sung cho chị em ngày đèn đỏ. Các khoáng chất và dinh dưỡng bổ sung giúp tử cung giảm co thắt. Chính vì thế, ăn hàu vào ngày đèn đỏ để giảm đau bụng kinh là phương pháp hiệu quả nhiều chị em tin dùng.
Các thực phẩm dinh dưỡng cho người đau bụng kinh
Rau màu sẫm
Nhờ chứa nhiều vitamin, các loại rau màu sẫm cũng nằm trong danh sách thực phẩm nên ăn khi đau bụng kinh. Ngoài ra, bạn có thể ăn các loại rau mỗi ngày duy trì để cung cấp đầy đủ vitamin cho cơ thể.
Xem thêm: ăn chuối có tác dụng gì
Chuối
Chuối là loại quả không còn xa lạ gì với chị em. Đây là nguồn dinh dưỡng dồi dào thơm ngon có lợi cho việc hỗ trợ và điều trị đau bụng kinh hàng tháng.
Trứng gà và ngải cứu
Ngải cứu kết hợp với trứng được gọi là thảo dược chữa trị đau bụng kinh mà nhiều người khuyên dùng. Ngày đèn đỏ bị đau bụng kinh đừng bỏ qua món ăn thơm ngon này bạn nhé.
Sữa chua
Trong sữa chua có chứa nhiều vi khuẩn có lợi cho sức khỏe giúp ngăn chặn cơn đau và bổ sung sức đề kháng.
Socola đen
Socola đen là thực phẩm ngọt giúp cung cấp sắt và magie đem lại cảm giác thoải mái, giảm mệt mỏi cho chị em những ngày đèn đỏ. Hãy thêm socola vào bữa ăn vặt nhẹ trong ngày bạn nhé!
Thực phẩm chị em cần ăn để giảm đau bụng kinh
Gừng
Gừng có thể sử dụng để đắp, pha trà, tắm vào những ngày đèn đỏ của chị em. Đây là phương pháp phổ biến mà vô cùng hiệu quả, giảm co bóp tử cung đẩy lùi cơn đau bụng kinh nhanh chóng.
Lời kết
Hy vọng sau bài viết chị em đã có cho mình câu trả lời đau bụng kinh nên ăn gì?. Đừng quên xây dựng cho mình chế độ dinh dưỡng riêng và cung cấp đầy đủ chất để vượt qua cơn đau ngày đèn đỏ nhẹ nhàng bạn nhé!
