ghế massage

Tìm hiểu hướng dẫn thái cực quyền dưỡng sinh cơ bản cần nên biết

Thái cực quyền là một bộ môn tập luyện giúp tăng cường sức khỏe, để cơ thể dẻo dai, linh hoạt hơn rất nhiều và giúp phòng chống nhiều bệnh lý trên cơ thể. Để có thể học được bộ môn dưỡng sinh này thì bạn phải bắt đầu từ điều cơ bản. Với hướng dẫn thái cực quyền dưỡng sinh cơ bản qua bài viết dưới đây sẽ giúp cho bạn làm quen với bộ môn này dễ dàng hơn. 

Hướng dẫn thái cực quyền dưỡng sinh cơ bản làm quen với 24 thức

Để có thể học bộ môn này thì bạn hãy tham khảo làm quen với 24 thức qua hướng dẫn thái cực quyền dưỡng sinh cơ bản. Khi biết được các thức cơ bản sẽ giúp bạn đưa ra sự lựa chọn tập luyện phù hợp nhất. Cụ thể:

  • Động tác khởi thức bắt đầu.

  • Động tác tả hữu dã mã phân tung hay là ngựa rừng hất bờm sang trái/phải.

  • Động tác bạch hạc lượng xí  hay là hạc trắng xòe cánh.

  • Động tác tả hữu lâu tất ảo bộ (tay vuốt gối, chân linh hoạt trái/phải).

  • Động tác thủ huy tỳ bà (tay gảy đàn tỳ bà).

  • Động tác tả hữu đảo niệm hầu (khỉ khoa tay múa chân trái/phải).

  • Động tác tả lãm tước vĩ (nắm đuôi chim bên trái): Bằng (ngăn đỡ), lý (kéo), tê (ép), án (đẩy).

  • Động tác hữu lãm tước vĩ (nắm đuôi chim bên phải) 9. Đơn tiên (cây roi).

  • Động tác vân thủ (quấn tay như mây).

  •  Động tác đơn tiên (cây roi).

  •  Động tác cao thám mã (vuốt bờm ngựa).

  •  Động tác hữu đăng cước (đá gót chân phải).

  •  Động tác song phong quán nhĩ (hai nắm tay xuyên mang tai).

  •  Động tác chuyển thân tả đăng cước.

  •  Động tác tả hạ thế độc lập (ngồi xuống thấp bên trái).

  •  Động tác hữu hạ thế độc lập (ngồi xuống thấp bên phải).

  •  Động tác tả hữu xuyên thoa (cô gái đẹp đưa thoi – trái/phải).

  •  Động tác hải để châm (kim chìm đáy biển).

  • Động tác thiểm thông bối (cánh tay như tia chớp).

  • Động tác chuyển thân ban, lan, chùy (ép, gạt, đấm).

  •  Động tác như phong tự bế (ngăn, chặn, đóng lại).

  •  Động tác thập tự thủ (bắt chéo tay chữ thập).

  •  Động tác thu thế kết thúc.

Nắm bắt các động tác cơ bản sẽ giúp người tập luyện thái cực quyền đạt hiệu quả tốt nhất

Nắm bắt các động tác cơ bản sẽ giúp người tập luyện thái cực quyền đạt hiệu quả tốt nhất.

Lưu ý khi tập thái cực quyền dưỡng sinh

Thái cực quyền dưỡng sinh bạn có thể học bất cứ ở đâu chỉ cần đảm bảo được những lưu ý như sau:

  • Nên tập luyện vừa sức, ưu tiên nên tập luyện vận động ngoài trời để cơ thể được thoải mái nhất.

  • Người cao tuổi hay những người có đam mê với bộ môn này đều có thể học được bởi nó là sự uyển chuyển, khoan thai, nhẹ nhàng.

  • Khi thực hiện bài tập cần tập luyện hít thở sâu để nâng cao hiệu quả nhất.

Người già, người cao tuổi là đối tượng thích hợp tập thái cực quyền

Người già, người cao tuổi là đối tượng thích hợp tập thái cực quyền.

Lời kết

Hy vọng với những hướng dẫn thái cực quyền dưỡng sinh cơ bản ở trên đã giúp cho bạn biết thêm nhiều điều thú vị. Nếu bạn yêu thích bộ môn này thì có thể bắt đầu tập luyện ngay từ bây giờ để nâng cao sức khỏe và sự linh hoạt, dẻo dai cho cơ thể.

 
AVA

AVASHOP - Thương hiệu thể thao & đồ điện gia dụng tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ điện, xe đạp tập thể dục, ghế massage toàn thân, máy massage, máy lọc nước, dụng cụ điện cầm tay…được khách hàng tin dùng tại việt nam.

Điểm 5 /5 dựa vào 70 đánh giá


Tin liên quan
Cách kiểm tra máy chạy bộ ĐÚNG CÁCH đơn giản TẠI NHÀ
Cách kiểm tra máy chạy bộ ĐÚNG CÁCH đơn giản TẠI NHÀ
Thông qua bài viết này chúng tôi sẽ hướng dẫn cho bạn cách nhận biết motor máy chạy bộ sắp bị hỏng và những cách để khắc phục máy.

Tác dụng máy chạy bộ với sức khoẻ cơ thể và GIẢM MỠ tại nhà
Tác dụng máy chạy bộ với sức khoẻ cơ thể và GIẢM MỠ tại nhà
Tác dụng máy chạy bộ là gì? Lợi ích của nó mang lại có tương xứng với số tiền bỏ ra hay không? Đây là vấn đề chung mà nhiều người gặp phải hiện nay.

Nên đặt máy chạy bộ ở đâu TRONG NHÀ luyện tập THOẢI MÁI
Nên đặt máy chạy bộ ở đâu TRONG NHÀ luyện tập THOẢI MÁI
Cùng công ty ava Việt Nam tìm hiểu xem nên đặt máy chạy bộ ở đâu để có không gian thoải mái nhất khi luyện tập qua những chia sẻ sau đây nhé.

Nên mua xe đạp tập thể dục ở Quảng Ngãi nơi đâu hợp lý nhất?
Nên mua xe đạp tập thể dục ở Quảng Ngãi nơi đâu hợp lý nhất?
Xe đạp tập thể dục là máy móc để hỗ trợ cho việc luyện tập thể thao. Rất nhiều người tự hỏi nên mua xe đạp tập thể dục ở Quảng Ngãi nơi đâu hợp lý nhất?

Mua xe đạp tập thể dục ở Quảng Nam ở đâu là tốt nhất
Mua xe đạp tập thể dục ở Quảng Nam ở đâu là tốt nhất
Mua xe đạp tập thể dục ở Quảng Nam ở đâu tốt nhất đang là thắc mắc của người tiêu dùng tại đây. Bài viết sẽ hé lộ thông tin địa chỉ mua hàng tốt nhất cho bạn.

Mua xe đạp tập thể dục ở Phú Yên uy tín nhất thị trường
Mua xe đạp tập thể dục ở Phú Yên uy tín nhất thị trường
Trong các sản phẩm tập thể dục hiện nay thì xe đạp máy tại chỗ cũng là một sản phẩm phổ biến. Cùng tìm địa chỉ để mua xe đạp tập thể dục ở Phú Yên uy tín.

Nên mua xe đạp tập thể dục ở Bình Thuận ở địa chỉ nào?
Nên mua xe đạp tập thể dục ở Bình Thuận ở địa chỉ nào?
Địa chỉ nào là uy tín về các thiết bị thể dục ở Bình Thuận? Cùng tìm hiểu về điểm để mua xe đạp tập thể dục ở Bình Thuận tốt nhất cho người tiêu dùng.

Mua xe đạp tập thể dục ở Ninh Thuận, địa chỉ đáng tin cậy
Mua xe đạp tập thể dục ở Ninh Thuận, địa chỉ đáng tin cậy
Bạn đã tìm được địa chỉ mua xe đạp tập thể dục ở Ninh Thuận chưa? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để tìm cho mình một địa chỉ mua xe đạp tập tốt nhất nhé.

Mua xe đạp tập thể dục ở Khánh Hòa - Điểm đến tin cậy
Mua xe đạp tập thể dục ở Khánh Hòa - Điểm đến tin cậy
Mua xe đạp tập thể dục ở Khánh Hòa có tốt không, giá có rẻ không? Những thông tin hữu ích chúng tôi chia sẻ dưới sẽ giúp các bạn giải đáp thắc mắc này nhé.

Mua xe đạp tập thể dục ở Đắk Nông hãy đến AVA
Mua xe đạp tập thể dục ở Đắk Nông hãy đến AVA
Bạn đang tìm một địa chỉ mua xe đạp tập thể dục ở Đắk Nông để có được sản phẩm chất lượng. Hãy theo dõi bài viết này để lựa chọn cho mình một sản phẩm ưng ý.

Xem thêm:

Hỗ trợ khách hàng
  • GỌI KHIẾU NẠI
  • GỌI BẢO HÀNH
  • GỌI MUA HÀNG

 facebook youtube linkedin pinterest twitter tumblr

xdmca handle_cert

 AVASHOP sẽ mang đến nhiều bài viết tư vấn đánh giá, không trực tiếp bán hàng. Địa chỉ hồ chí minh việt nam

To top