ghế massage
quạt điều hòa

Máy chạy bộ có đai đánh bụng là gì?

Việc sử dụng máy chạy bộ được rất nhiều người ưa chuộng. Vì máy dễ dùng và đem lại hiệu quả giảm cân đẹp dáng nhanh chóng. Ngoài ra máy chạy bộ còn có một bộ phận khá đặc biệt là đai đánh bụng. Vậy máy chạy bộ có đai đánh bụng là gì? Bài viết này sẽ giải đáp thắc mắc này của bạn.

Máy chạy bộ có đai đánh bụng là gì?

Còn khá nhiều thắc mắc máy chạy bộ có đai đánh bụng là gì? Máy chạy bộ có đai đánh bụng là loại máy chạy bộ đa chức năng. Tức là ngoài tập chạy trên máy bạn có thể tập các bài khác như gập bụng, tập tạ tay, đánh mỡ bụng,… Dây đai đánh bụng  sẽ được thiết kế gắn ở đằng trước máy. Giờ đây sau mỗi giờ tập căng thẳng bạn có thể thư giãn với chiếc đai đa năng này. Ngoài việc đánh bụng hỗ trợ giảm mỡ thì đai còn giúp bạn dãn cơ và xoa dịu những cơn đau nhức ở vùng lưng.

Cấu tạo của đai đánh bụng gồm 3 bộ phận chính sau:

  • Bộ phận điện: Bộ phận này có đầu rung kèm công tác điều khiển chế độ mạnh và nhẹ.
  • Dây truyền rung động: Loại dây này có khả năng chịu lực cao và được gắn với đầu rung bằng 2 móc kim loại chắc chắn. 
  • Phần đai mềm: Bộ phận này nằm ở giữa dây truyền rung động và là nơi tiếp xúc trực tiếp với cơ thể. Chất liệu làm đai là cao su mềm có các đầu gai để tác dụng lực lên cơ thể tốt hơn.

Đai đánh bụng có tác dụng thế nào trong việc giảm cân?

Đai đánh bụng hoạt động theo cơ chế rung cơ học. Cường độ rung cao khiến các cơ co giãn liên tục. Nhờ vậy giúp tiêu hao mỡ thừa giúp bụng bạn thon nhỏ hơn sau một thời gian sử dụng đai. Bạn nên dành khoảng 20 phút sau mỗi buổi tập để dùng đai đánh bụng. 

Không những đai giúp bụng bạn nhỏ đi mà còn giúp phần lưng của bạn được thư giãn. Nhờ đó giảm đau và mỏi lưng hiệu quả. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng đai đánh bụng cho các bộ phận khác như đùi, chân, vai,… đều có tác dụng giảm mỡ và mỏi cơ.

 

 

 Bạn có thể sử dụng đai cho những vùng cơ thể khác trên cơ thể 

Bạn có thể sử dụng đai cho những vùng cơ thể khác trên cơ thể

 

 

Sử dụng đai đánh bụng của máy chạy bộ thế nào để hiệu quả

Để tối ưu hóa việc sử dụng đai đánh bụng của máy chạy bộ bạn nên chú ý những vấn đề sau:

Vị trí khi dùng đai đánh bụng

Để dùng đai đánh bụng đem lại hiệu quả tốt nhất bạn nên đứng đằng trước máy chạy bộ. Đây là vị trí hợp lý và an toàn để tập vùng cơ bụng. Tránh đứng trên băng chuyền khi sử dụng đai đánh bụng. Vì khi đai đánh bụng sẽ khiến cơ thể bạn bị rung lắc chứ không đứng yên được. Điều này khiến bạn khó giữ thăng bằng trên máy và tăng nguy cơ bị trượt ngã. 

Ngoài ra, vị trí này khiến đai bị va chạm và cọ xát vào các bộ phận khác trên máy. Điều này khiến dây đai dễ bị rách hoặc nhão ra sau một thời gian sử dụng. 

 

 

 Bạn nên đứng đằng trước máy để dùng đai đánh bụng để tránh va chạm với các bộ phận khác 

Bạn nên đứng đằng trước máy để dùng đai đánh bụng để tránh va chạm với các bộ phận khác

 

 

Tư thế khi tập luyện với dây đai

Để tập luyện với dây đai hiệu quả bạn đứng cách máy một khoảng sao cho dây đủ căng. Nhờ đấy tận dụng tối đa lực truyền từ đầu rung lên phần bụng. Bạn giữ hai chân rộng bằng vai và đứng cho vững trên mặt phẳng. Hai tay vịn vào thân máy để tránh sự cố trong lúc đai chạy.

Bạn nên giữ hai chân trên cùng một mặt phẳng tránh hiện tượng để một chân trên ghế một chân dưới đất. Hoặc là cũng không nên đứng kiếng chân trên bề mặt lồi lõm. Tư thế này sẽ không giữ được người bạn cân bằng khi tập với đai. 

Các bài tập với dây đai

Thực ra không có nhiều bài tập với dây đai đánh bụng ở trên máy chạy bộ vì:

  • Dây đai đánh bụng móc trực tiếp vào bộ phận rung của máy chạy bộ gắn ở phía trước khung máy. Nên bạn chỉ cần đứng nguyên một chỗ để dây tác động lực lên phần bụng của mình. Nếu bạn di chuyển sẽ không đảm bảo được khoảng cách giữa người và dây làm lực tác dụng không phát huy hết được hiệu quả.
  • Phần máy rung hoàn toàn tự động. Bạn chỉ cần bấm nút khởi động, sau đó giữ nguyên tư thế và hít thở đều đặn. Để bài tập thêm hiệu quả bạn nhỡ căng cơ bụng để cảm nhận sự tác động của lực rung.

Dây đai của máy chạy bộ có thể massage ở những vùng khác trên cơ thể như cổ, tay, vai,… Bạn chỉ cần đưa đai đặt lên khu vực muốn massage và đứng yên trong khoảng 20 phút để máy tự chạy.

Đối tượng nên sử dụng máy chạy bộ có đai đánh bụng

Máy chạy bộ được tích hợp đai đánh bụng phù hợp với tất cả mọi người. Đặc biệt là những người thích chạy bộ và thư giãn massage bụng sau tập luyện. Những người có bệnh lý liên quan tới vùng lưng như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, đau lưng,… Được khuyến khích sử dụng đai vì lực rung của đại hỗ trợ giảm đau và kéo dãn cơ lưng. Nhờ đấy giúp lưng của bạn dễ chịu và thoải mái hơn.

Người già xương khớp yếu cũng có thể dùng đai đánh bụng của máy chạy bộ. Vì bài tập với đai bụng chỉ cần đứng một chỗ không cần di chuyển nên độ an toàn.

 

 

 Đai đánh bụng phù hợp với nhiều đối tượng sử dụng kể cả người xương khớp yếu 

Đai đánh bụng phù hợp với nhiều đối tượng sử dụng kể cả người xương khớp yếu

 

 

Thời điểm sử dụng đai đánh bụng của máy chạy bộ

Bạn có thể dùng đai đánh bụng vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày khi bạn rảnh. Tuy nhiên không nên dùng đai khi vừa ăn no xong sẽ dễ làm xóc bụng hoặc đau dạ dày. Thời điểm tốt nhất để dùng đai là sau khi kết thúc bài tập chạy bộ trên máy. Việc này sẽ giúp cơ thể bạn được thư giãn sau buổi tập. Bạn nên dùng đai đánh bụng trong khoảng 10 phút để giúp bụng săn chắc hơn. 

Nhiều người còn phân vân không biết nên tập luyện và dùng đai bụng buổi sáng hay buổi tối. Thực ra mỗi thời gian tập đều có những ưu điểm riêng:

  • Tập luyện buổi sáng khi giúp cơ thể tiêu hao nhiều calo hơn nhờ đó giúp việc giảm cân của bạn nhanh chóng hơn. Chạy bộ sáng sớm còn giúp bạn tinh thần bạn thêm vui vẻ do hormone endorphin tiết ra. Nhờ đó giúp bạn thêm năng lượng tích cực cho ngày làm việc thêm hiệu quả. 
  • Còn tập luyện buổi tối sẽ giúp bạn thư giãn đầu óc và cơ thể sau ngày dài làm việc. Vận động sẽ khiến cơ thể của bạn thấm mệt và dễ chìm vào giấc ngủ hơn.

 

 

 Sau khi chạy bộ buổi sáng sử dụng đai đánh bụng sẽ giúp cơ thể bạn tràn ngập năng lượng 

Sau khi chạy bộ buổi sáng sử dụng đai đánh bụng sẽ giúp cơ thể bạn tràn ngập năng lượng

 

 

Những điều cần lưu ý khi dùng đai đánh bụng của máy chạy bộ

  • Trẻ nhỏ không nên dùng đai đánh bụng. Cơ thể của các em chưa hoàn thiện nên việc tác dụng lực sẽ gây ảnh hưởng tới chức năng của bụng.
  • Dây đai được kết nối trực tiếp với bộ phận điện của máy. Vì thế bạn cần giữ cho dây khô để tránh cháy nổ hoặc chập điện gây nguy hiểm. Nơi để dây đai cũng cần khô ráo, thoáng mát và không được ẩm ướt.
  • Khi không dùng máy nữa bạn nên tắt nguồn máy để đảm bảo an toàn cho các thành viên trong gia đình.
  • Sau khi massage bạn cần bổ sung nhiều nước để bù lại lượng mồ hôi toát ra lúc tập. Tốt nhất là bạn nên uống nước trong quãng thời gian nghỉ giữa các bài tập.
  • Khi dùng đai đánh bụng bạn không cần sử dụng thêm tinh dầu hoặc kem bôi da bụng. Vì các hợp chất dính vào đai sẽ rất khó để tẩy rửa khiến đai bị ố nhanh chóng.
  • Dùng một thời gian nên tháo vỏ đai ra giặt sạch để hạn chế bụi bẩn, vi khuẩn bám trên đai ảnh hưởng tới da bụng.
  • Phụ nữ đang mang thai là đối tượng không nên sử dụng đai đánh bụng. Vì tác dụng của lực rung sẽ ảnh hưởng tới thai nhi trong bụng mẹ.

 

 

 Phụ nữ mang thai là đối tượng không nên dùng đai đánh bụng 

Phụ nữ mang thai là đối tượng không nên dùng đai đánh bụng

 

 

Dây đai trên máy chạy bộ giúp người tập giãn cơ và giảm đau lưng hiệu quả. Sau bài viết này chắc hẳn bạn đã trả lời được câu hỏi máy chạy bộ có đai đánh bụng là gì.

theo s-life

AVA

AVASHOP - Thương hiệu thể thao & đồ điện gia dụng tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ điện, xe đạp tập thể dục, ghế massage toàn thân, máy massage, máy lọc nước, dụng cụ điện cầm tay…được khách hàng tin dùng tại việt nam.

Điểm 5 /5 dựa vào 3 đánh giá


Tin liên quan
Ăn hạt sen CÓ BÉO KHÔNG và lợi ích của hạt sen là gì
Ăn hạt sen CÓ BÉO KHÔNG và lợi ích của hạt sen là gì
Hạt sen khá phổ biến ở nước ta, nó có hầu hết ở tất cả các tỉnh thành. Hạt sen có rất nhiều công dụng giúp nâng cao sức khỏe con người. Vậy ăn hạt sen có béo không? Ăn hạt sen có tác dụng gì? Hãy cùng chúng mình tìm hiểu thông qua...

Ăn dứa GIẢM CÂN như thế nào để đạt HIỆU QUẢ tốt nhất
Ăn dứa GIẢM CÂN như thế nào để đạt HIỆU QUẢ tốt nhất
mọi người đã tìm ra phương pháp tối ưu ăn dứa giảm cân, giữ dáng hiệu quả mà vẫn đảm bảo sức khỏe. Nhưng ăn như thế nào để tiến trình diễn ra nhanh nhất, mời bạn theo dõi bài viết sau đây.

Mỗi bữa NÊN ĂN bao nhiêu gam yến mạch, nên ăn vào lúc nào
Mỗi bữa NÊN ĂN bao nhiêu gam yến mạch, nên ăn vào lúc nào
nhiều người vẫn đặt ra câu hỏi “Ăn yến mạch quá nhiều liệu có tốt?”. Trong bài viết này, avashop sẽ chia sẻ tới quý bạn về thông tin mỗi bữa nên ăn bao nhiêu yến mạch.

Suy giãn tĩnh mạch chân là gì và cách điều trị HIỆU QUẢ tại nhà
Suy giãn tĩnh mạch chân là gì và cách điều trị HIỆU QUẢ tại nhà
tìm hiểu các phương pháp điều trị suy giãn tĩnh mạch tại nhà để kiểm soát hiệu quả tình trạng này. Hãy cùng avashop tìm hiểu xem suy giãn tĩnh mạch chân là gì ngay trong bài viết dưới đây nhé!

Ăn đậu phộng có mập không CÓ TỐT cho cơ thể hay không
Ăn đậu phộng có mập không CÓ TỐT cho cơ thể hay không
Ăn đậu phộng có mập không đang là thắc mắc của nhiều chị em phụ nữ. Đậu phộng là loại thực phẩm chứa nhiều calo, protein và là món ăn được phần lớn người ưa chuộng. Việc ăn đậu phộng sẽ không gây tăng cân nếu bạn biết cách...

KHÔNG NÊN ăn chuối khi nào ở thời gian trong ngày
KHÔNG NÊN ăn chuối khi nào ở thời gian trong ngày
không nên ăn chuối khi nào, ăn chuối có béo không, bệnh gì kiêng ăn chuối, một ngày ăn mấy quả chuối,... vẫn đang nhận được nhiều sự quan tâm của mọi người.

Nên ăn bao nhiêu trái bơ 1 ngày là có lợi và TỐT cho sức khỏe
Nên ăn bao nhiêu trái bơ 1 ngày là có lợi và TỐT cho sức khỏe
Nên ăn bao nhiêu trái bơ 1 ngày luôn là câu hỏi băn khoăn, thắc mắc của không ít người khi nhận thấy trong bơ có rất nhiều dưỡng chất. Vậy câu trả lời là gì?

Ăn khoai lang có GIẢM CÂN không và lịch ăn khoai giảm cân
Ăn khoai lang có GIẢM CÂN không và lịch ăn khoai giảm cân
Ăn khoai lang giảm cân là một trong những công dụng đầu tiên được biết đến, nhưng vẫn còn có một số ý kiến đặt ra câu hỏi rằng thực sự ăn khoai lang có giảm cân không?

Nên ăn khoai lang vào lúc nào là TỐT NHẤT cho sức khỏe
Nên ăn khoai lang vào lúc nào là TỐT NHẤT cho sức khỏe
Nhiều người vẫn nghĩ khoai lang là loại củ lành tính giàu chất dinh dưỡng nên thích ăn lúc nào cũng được. Tuy nhiên, nhiều trường hợp ăn sai cách có thể gây tác hại cho sức khỏe mà bạn không thể lường tới. Vậy, nên ăn khoai lang vào...

Ăn bơ có BÉO không và ăn như thế nào là tốt với sức khoẻ
Ăn bơ có BÉO không và ăn như thế nào là tốt với sức khoẻ
nhiều người lại bối rối với việc ăn bơ có béo không bởi vì quả bơ mang lại hương vị béo ngậy khi ăn vào. Cùng avashop giải đáp thắc mắc này và có cái nhìn tổng quan đến chi tiết

Xem thêm:

Hỗ trợ khách hàng
  • GỌI KHIẾU NẠI
  • GỌI BẢO HÀNH
  • GỌI MUA HÀNG

 facebook youtube linkedin pinterest twitter tumblr

xdmca handle_cert

 AVASHOP sẽ mang đến nhiều bài viết tư vấn đánh giá, không trực tiếp bán hàng. Địa chỉ hồ chí minh việt nam

To top