ghế massage
quạt điều hòa

Máy chạy bộ có giúp đốt cháy được nhiều calo không?

Phương pháp chạy bộ giúp cơ thể chúng ta tiêu hao năng lượng, đây được coi là phương pháp giảm cân tăng cơ hiệu quả và nhiều người tin dùng hiện nay. Theo các nghiên cứu cho thấy chạy bộ có thể giúp đốt cháy nhiều calo hơn bất kỳ hình thức thể dục nào khác. Tuy nhiên, số liệu chính xác thì chưa đưa ra cụ thể, trong bài viết dưới đây chúng ta cùng tìm hiểu máy chạy bộ có giúp đốt cháy được nhiều calo không?. 

Máy chạy bộ có giúp đốt cháy được nhiều calo không?

Máy chạy bộ có giúp đốt cháy được nhiều calo không

Phương pháp tính toán xác định chạy bộ giảm bao nhiêu calo?

Để đưa ra khẳng định chính xác rằng máy chạy bộ có giúp đốt cháy được nhiều calo không. Bạn nên biết cách xác định lượng calo tiêu thụ khi chạy bộ từ đó đưa ra kết luận. Theo đó, hiện nay có rất nhiều phương pháp tính toán để đưa ra số liệu chính xác tuy nhiên hầu hết kết quả đưa ra cho 1km đường chạy đều tiêu tốn khoảng 70 calo. Con số này cũng chỉ ở mức tương đối trong điều kiện lý tưởng, còn số liệu thực tế cũng bị ảnh hưởng bởi rất nhiều yếu tố. 

Mặc dù vậy, bạn cũng có thể dựa vào kết quả trên để có thể lập ra kế hoạch chạy bộ với quãng đường tương ứng để đạt được calo tiêu thụ như mong muốn. 

Máy tính calo 

Bạn có thể dùng máy tính để đo lượng calo tiêu thụ, theo đó kết quả từ máy này mang lại chênh lệch không nhiều so với thực tế. Bạn có thể dùng máy này để đo cân nặng và thời gian vận động, đây đều là những dữ liệu quan trọng dùng làm cơ sở để bạn tính toán chính xác được lượng calo. Nếu bạn dùng máy chạy bộ thì tất cả những thông số đều được hiển thị trên bảng điện tử. 

Sử dụng các ứng dụng 

 Máy chạy bộ có giúp đốt cháy được nhiều calo không? 

Sử dụng các ứng dụng giúp xác định chính xác lượng calo tiêu thụ

Hiện nay, nhờ sự phát triển của khoa học công nghệ đã có rất nhiều ứng dụng giúp con người đo được lượng calo đã tiêu thụ. Điển hình phải kể đến như: 

  • Ứng dụng trên điện thoại 
  • Máy theo dõi sức khỏe
  • Máy chạy bộ 

>>> Tham khảo thêm: Nên mua máy chạy bộ cơ hay điện thì tốt hơn?

Yếu tố ảnh hưởng tới lượng calo tiêu thụ khi chạy 

Trên thực tế mỗi người đều có thể chất và cơ thể khác nhau, chính vì thế mà lượng calo trong mỗi lần hoạt động cũng không giống nhau. Sau đây là những yếu tố ảnh hưởng đến lượng calo tiêu thụ được. 

Trọng lượng cơ thể 

Có thể nói chạy bộ ngoài trời cũng tương tự như khi chúng ta tập bằng máy. Chính vì thế máy chạy bộ có giúp đốt cháy được nhiều calo không cũng một phần dựa vào yếu tố trọng lượng của cơ thể. Theo nghiên cứu, với một người nặng khoảng 65kg chạy bộ trong thời gian 10 phút sẽ giúp tiêu tốn được khoảng 106 calo. Bên cạnh đó cũng cùng thời gian và tốc độ ấy ở người nặng 80kg thì lượng calo tiêu thụ được đạt 136 calo. Lý giải cho trường hợp này có thể là do những người nặng cân hơn sẽ có lượng mỡ thừa nhiều hơn, chính vì thế sẽ mất rất nhiều sức để có thể hoạt động với tốc độ như người ít cân hơn. 

Giới tính 

Có thể nói vấn đề về giới tính là điều khó lý giải đối với các nghiên cứu về giảm cân. Các nhà khoa học đã tiến hành rất nhiều nghiên cứu và khảo nghiệm và nhận ra rằng vấn đề này ảnh hưởng khá nhiều tới lượng calo tiêu thụ khi vận động. Ở những người nam có khả năng đốt cháy calo nhiều hơn ở những người nữ. Tuy nhiên cấu trúc tế bào cơ ở người nam nhiều hơn người nữ. Đến nay, cũng có khá nhiều nghiên cứu khác nhau, thậm chí còn có mâu thuẫn giữa lượng tiêu thụ của những người nam và người nữ. 

Tốc độ chạy 

Tốc độ chạy là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến lượng calo tiêu thụ của cơ thể người. Theo đó càng chạy nhanh thì lượng calo tiêu thụ càng nhiều. Điều này thể hiện rõ ràng ở việc chúng ta làm thí nghiệm so sánh trên cùng một người. Một điều khiến chúng ta bất ngờ đó là lượng calo của một người mới tập sẽ nhiều hơn so với những vận động viên lâu năm. 

Vị trí địa hình 

Một yếu tố quyết định nữa có thể nói đến chính là việc dựa vào địa hình bạn lựa chọn khi chạy bộ. Theo đó, địa hình càng dốc thì chúng ta vận động đi lên càng khó. Vì thế nếu trong cùng quãng đường bạn chạy bộ trên địa hình bằng phẳng sẽ mất ít calo hơn là địa hình dốc. 

Theo đó, máy chạy bộ mặc dù được đánh giá là mô phỏng lại chính xác hoạt động chạy của bạn, nhưng việc chạy bộ bằng máy tốn khá ít calo. Bởi khi bạn luyện tập trong phòng sẽ không có những yếu như không khí, gió, hay chướng ngại có thể cản trở bạn gặp khó khăn trong luyện tập. 

Điều kiện khí hậu 

Đặc biệt, hơn trong thời tiết càng khắc nghiệt sẽ càng giúp bạn có ý chí nỗ lực hơn trong quá trình luyện tập. 

Máy chạy bộ có giúp đốt cháy được nhiều calo không?

Máy chạy bộ có giúp đốt cháy nhiều calo không

Từ những phân tích trên bạn đã có thể trả lời câu hỏi máy chạy bộ có giúp đốt cháy nhiều calo không. Theo đó, lượng calo khi chạy bằng máy cũng sẽ nhiều nhưng sẽ không thể bằng được việc bạn chạy ngoài trời khi có các yếu tố về thời tiết hoặc địa hình tác động. Hiện nay, cũng có rất nhiều máy chạy bộ được phát triển giúp bạn có thể tiêu thụ lượng calo đáng kể.

theo atochi

AVA

AVASHOP - Thương hiệu thể thao & đồ điện gia dụng tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ điện, xe đạp tập thể dục, ghế massage toàn thân, máy massage, máy lọc nước, dụng cụ điện cầm tay…được khách hàng tin dùng tại việt nam.

Điểm 5 /5 dựa vào 57 đánh giá


Tin liên quan
Ăn hạt sen CÓ BÉO KHÔNG và lợi ích của hạt sen là gì
Ăn hạt sen CÓ BÉO KHÔNG và lợi ích của hạt sen là gì
Hạt sen khá phổ biến ở nước ta, nó có hầu hết ở tất cả các tỉnh thành. Hạt sen có rất nhiều công dụng giúp nâng cao sức khỏe con người. Vậy ăn hạt sen có béo không? Ăn hạt sen có tác dụng gì? Hãy cùng chúng mình tìm hiểu thông qua...

Ăn dứa GIẢM CÂN như thế nào để đạt HIỆU QUẢ tốt nhất
Ăn dứa GIẢM CÂN như thế nào để đạt HIỆU QUẢ tốt nhất
mọi người đã tìm ra phương pháp tối ưu ăn dứa giảm cân, giữ dáng hiệu quả mà vẫn đảm bảo sức khỏe. Nhưng ăn như thế nào để tiến trình diễn ra nhanh nhất, mời bạn theo dõi bài viết sau đây.

Mỗi bữa NÊN ĂN bao nhiêu gam yến mạch, nên ăn vào lúc nào
Mỗi bữa NÊN ĂN bao nhiêu gam yến mạch, nên ăn vào lúc nào
nhiều người vẫn đặt ra câu hỏi “Ăn yến mạch quá nhiều liệu có tốt?”. Trong bài viết này, avashop sẽ chia sẻ tới quý bạn về thông tin mỗi bữa nên ăn bao nhiêu yến mạch.

Suy giãn tĩnh mạch chân là gì và cách điều trị HIỆU QUẢ tại nhà
Suy giãn tĩnh mạch chân là gì và cách điều trị HIỆU QUẢ tại nhà
tìm hiểu các phương pháp điều trị suy giãn tĩnh mạch tại nhà để kiểm soát hiệu quả tình trạng này. Hãy cùng avashop tìm hiểu xem suy giãn tĩnh mạch chân là gì ngay trong bài viết dưới đây nhé!

Ăn đậu phộng có mập không CÓ TỐT cho cơ thể hay không
Ăn đậu phộng có mập không CÓ TỐT cho cơ thể hay không
Ăn đậu phộng có mập không đang là thắc mắc của nhiều chị em phụ nữ. Đậu phộng là loại thực phẩm chứa nhiều calo, protein và là món ăn được phần lớn người ưa chuộng. Việc ăn đậu phộng sẽ không gây tăng cân nếu bạn biết cách...

KHÔNG NÊN ăn chuối khi nào ở thời gian trong ngày
KHÔNG NÊN ăn chuối khi nào ở thời gian trong ngày
không nên ăn chuối khi nào, ăn chuối có béo không, bệnh gì kiêng ăn chuối, một ngày ăn mấy quả chuối,... vẫn đang nhận được nhiều sự quan tâm của mọi người.

Nên ăn bao nhiêu trái bơ 1 ngày là có lợi và TỐT cho sức khỏe
Nên ăn bao nhiêu trái bơ 1 ngày là có lợi và TỐT cho sức khỏe
Nên ăn bao nhiêu trái bơ 1 ngày luôn là câu hỏi băn khoăn, thắc mắc của không ít người khi nhận thấy trong bơ có rất nhiều dưỡng chất. Vậy câu trả lời là gì?

Ăn khoai lang có GIẢM CÂN không và lịch ăn khoai giảm cân
Ăn khoai lang có GIẢM CÂN không và lịch ăn khoai giảm cân
Ăn khoai lang giảm cân là một trong những công dụng đầu tiên được biết đến, nhưng vẫn còn có một số ý kiến đặt ra câu hỏi rằng thực sự ăn khoai lang có giảm cân không?

Nên ăn khoai lang vào lúc nào là TỐT NHẤT cho sức khỏe
Nên ăn khoai lang vào lúc nào là TỐT NHẤT cho sức khỏe
Nhiều người vẫn nghĩ khoai lang là loại củ lành tính giàu chất dinh dưỡng nên thích ăn lúc nào cũng được. Tuy nhiên, nhiều trường hợp ăn sai cách có thể gây tác hại cho sức khỏe mà bạn không thể lường tới. Vậy, nên ăn khoai lang vào...

Ăn bơ có BÉO không và ăn như thế nào là tốt với sức khoẻ
Ăn bơ có BÉO không và ăn như thế nào là tốt với sức khoẻ
nhiều người lại bối rối với việc ăn bơ có béo không bởi vì quả bơ mang lại hương vị béo ngậy khi ăn vào. Cùng avashop giải đáp thắc mắc này và có cái nhìn tổng quan đến chi tiết

Xem thêm:

Hỗ trợ khách hàng
  • GỌI KHIẾU NẠI
  • GỌI BẢO HÀNH
  • GỌI MUA HÀNG

 facebook youtube linkedin pinterest twitter tumblr

xdmca handle_cert

 AVASHOP sẽ mang đến nhiều bài viết tư vấn đánh giá, không trực tiếp bán hàng. Địa chỉ hồ chí minh việt nam

To top