To top
Máy chạy bộ có giúp đốt cháy được nhiều calo không? | avashop
ghế massage

Máy chạy bộ có giúp đốt cháy được nhiều calo không?

Phương pháp chạy bộ giúp cơ thể chúng ta tiêu hao năng lượng, đây được coi là phương pháp giảm cân tăng cơ hiệu quả và nhiều người tin dùng hiện nay. Theo các nghiên cứu cho thấy chạy bộ có thể giúp đốt cháy nhiều calo hơn bất kỳ hình thức thể dục nào khác. Tuy nhiên, số liệu chính xác thì chưa đưa ra cụ thể, trong bài viết dưới đây chúng ta cùng tìm hiểu máy chạy bộ có giúp đốt cháy được nhiều calo không?. 

Máy chạy bộ có giúp đốt cháy được nhiều calo không?

Máy chạy bộ có giúp đốt cháy được nhiều calo không

Phương pháp tính toán xác định chạy bộ giảm bao nhiêu calo?

Để đưa ra khẳng định chính xác rằng máy chạy bộ có giúp đốt cháy được nhiều calo không. Bạn nên biết cách xác định lượng calo tiêu thụ khi chạy bộ từ đó đưa ra kết luận. Theo đó, hiện nay có rất nhiều phương pháp tính toán để đưa ra số liệu chính xác tuy nhiên hầu hết kết quả đưa ra cho 1km đường chạy đều tiêu tốn khoảng 70 calo. Con số này cũng chỉ ở mức tương đối trong điều kiện lý tưởng, còn số liệu thực tế cũng bị ảnh hưởng bởi rất nhiều yếu tố. 

Mặc dù vậy, bạn cũng có thể dựa vào kết quả trên để có thể lập ra kế hoạch chạy bộ với quãng đường tương ứng để đạt được calo tiêu thụ như mong muốn. 

Máy tính calo 

Bạn có thể dùng máy tính để đo lượng calo tiêu thụ, theo đó kết quả từ máy này mang lại chênh lệch không nhiều so với thực tế. Bạn có thể dùng máy này để đo cân nặng và thời gian vận động, đây đều là những dữ liệu quan trọng dùng làm cơ sở để bạn tính toán chính xác được lượng calo. Nếu bạn dùng máy chạy bộ thì tất cả những thông số đều được hiển thị trên bảng điện tử. 

Sử dụng các ứng dụng 

 Máy chạy bộ có giúp đốt cháy được nhiều calo không? 

Sử dụng các ứng dụng giúp xác định chính xác lượng calo tiêu thụ

Hiện nay, nhờ sự phát triển của khoa học công nghệ đã có rất nhiều ứng dụng giúp con người đo được lượng calo đã tiêu thụ. Điển hình phải kể đến như: 

  • Ứng dụng trên điện thoại 
  • Máy theo dõi sức khỏe
  • Máy chạy bộ 

>>> Tham khảo thêm: Nên mua máy chạy bộ cơ hay điện thì tốt hơn?

Yếu tố ảnh hưởng tới lượng calo tiêu thụ khi chạy 

Trên thực tế mỗi người đều có thể chất và cơ thể khác nhau, chính vì thế mà lượng calo trong mỗi lần hoạt động cũng không giống nhau. Sau đây là những yếu tố ảnh hưởng đến lượng calo tiêu thụ được. 

Trọng lượng cơ thể 

Có thể nói chạy bộ ngoài trời cũng tương tự như khi chúng ta tập bằng máy. Chính vì thế máy chạy bộ có giúp đốt cháy được nhiều calo không cũng một phần dựa vào yếu tố trọng lượng của cơ thể. Theo nghiên cứu, với một người nặng khoảng 65kg chạy bộ trong thời gian 10 phút sẽ giúp tiêu tốn được khoảng 106 calo. Bên cạnh đó cũng cùng thời gian và tốc độ ấy ở người nặng 80kg thì lượng calo tiêu thụ được đạt 136 calo. Lý giải cho trường hợp này có thể là do những người nặng cân hơn sẽ có lượng mỡ thừa nhiều hơn, chính vì thế sẽ mất rất nhiều sức để có thể hoạt động với tốc độ như người ít cân hơn. 

Giới tính 

Có thể nói vấn đề về giới tính là điều khó lý giải đối với các nghiên cứu về giảm cân. Các nhà khoa học đã tiến hành rất nhiều nghiên cứu và khảo nghiệm và nhận ra rằng vấn đề này ảnh hưởng khá nhiều tới lượng calo tiêu thụ khi vận động. Ở những người nam có khả năng đốt cháy calo nhiều hơn ở những người nữ. Tuy nhiên cấu trúc tế bào cơ ở người nam nhiều hơn người nữ. Đến nay, cũng có khá nhiều nghiên cứu khác nhau, thậm chí còn có mâu thuẫn giữa lượng tiêu thụ của những người nam và người nữ. 

Tốc độ chạy 

Tốc độ chạy là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến lượng calo tiêu thụ của cơ thể người. Theo đó càng chạy nhanh thì lượng calo tiêu thụ càng nhiều. Điều này thể hiện rõ ràng ở việc chúng ta làm thí nghiệm so sánh trên cùng một người. Một điều khiến chúng ta bất ngờ đó là lượng calo của một người mới tập sẽ nhiều hơn so với những vận động viên lâu năm. 

Vị trí địa hình 

Một yếu tố quyết định nữa có thể nói đến chính là việc dựa vào địa hình bạn lựa chọn khi chạy bộ. Theo đó, địa hình càng dốc thì chúng ta vận động đi lên càng khó. Vì thế nếu trong cùng quãng đường bạn chạy bộ trên địa hình bằng phẳng sẽ mất ít calo hơn là địa hình dốc. 

Xem thêm:  Máy chạy bộ có giúp tăng tỉ lệ trao đổi chất không?

Theo đó, máy chạy bộ mặc dù được đánh giá là mô phỏng lại chính xác hoạt động chạy của bạn, nhưng việc chạy bộ bằng máy tốn khá ít calo. Bởi khi bạn luyện tập trong phòng sẽ không có những yếu như không khí, gió, hay chướng ngại có thể cản trở bạn gặp khó khăn trong luyện tập. 

Điều kiện khí hậu 

Đặc biệt, hơn trong thời tiết càng khắc nghiệt sẽ càng giúp bạn có ý chí nỗ lực hơn trong quá trình luyện tập. 

Máy chạy bộ có giúp đốt cháy được nhiều calo không?

Máy chạy bộ có giúp đốt cháy nhiều calo không

Từ những phân tích trên bạn đã có thể trả lời câu hỏi máy chạy bộ có giúp đốt cháy nhiều calo không. Theo đó, lượng calo khi chạy bằng máy cũng sẽ nhiều nhưng sẽ không thể bằng được việc bạn chạy ngoài trời khi có các yếu tố về thời tiết hoặc địa hình tác động. Hiện nay, cũng có rất nhiều máy chạy bộ được phát triển giúp bạn có thể tiêu thụ lượng calo đáng kể.

theo atochi

Máy chạy bộ có giúp tăng tỉ lệ trao đổi chất không?
Royal sky

Royalsky - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy massage chân,…được khách hàng tin dùng tại việt nam.

Điểm 5 /5 dựa vào 89 đánh giá


Tin liên quan
Thực hư đúng sai chuyện: Uống tảo biển có giảm cân không?
Thực hư đúng sai chuyện: Uống tảo biển có giảm cân không?
Thực hư đúng sai chuyện: uống tảo biển giảm cân không đang là vấn đề được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt là chị em phụ nữ. Tìm hiểu ngay!

Tổng hợp top trang web và kênh xem tennis trực tiếp đáng nên xem
Tổng hợp top trang web và kênh xem tennis trực tiếp đáng nên xem
Tennis là môn thể thao hấp dẫn được nhiều người yêu thích. Với top trang web và kênh xem tennis trực tiếp sẽ giúp bạn thỏa sức đam mê của mình.

Giải đáp: Calo của xôi bắp là bao nhiêu? Ăn xôi bắp có béo không?
Giải đáp: Calo của xôi bắp là bao nhiêu? Ăn xôi bắp có béo không?
Lượng calo của xôi bắp là bao nhiêu? Ăn xôi bắp có béo không? Nếu bạn đang lựa chọn giảm cân với món ăn này thì hãy click ngay để rõ.

Góc tư vấn giải đáp: Nên trồng những cây phong thủy nào trong nhà theo tuổi?
Góc tư vấn giải đáp: Nên trồng những cây phong thủy nào trong nhà theo tuổi?
Nên trồng những cây phong thủy nào trong nhà theo tuổi để giúp thu hút tài lộc, may mắn, tiền tài, công danh? Để biết rõ click ngay.

Hướng dẫn cách đi catwalk cho nam và nữ chuyên nghiệp chuẩn chỉnh nhất nên biết
Hướng dẫn cách đi catwalk cho nam và nữ chuyên nghiệp chuẩn chỉnh nhất nên biết
Với hướng dẫn cách đi catwalk cho nam và nữ chuyên nghiệp sẽ giúp bạn có dáng đi chuẩn chỉnh nhất. Để biết rõ như nào bấm xem ngay

Tìm hiểu chi tiết bệnh mù mắt nguyên nhân, triệu chứng, chẩn đoán và điều trị
Tìm hiểu chi tiết bệnh mù mắt nguyên nhân, triệu chứng, chẩn đoán và điều trị
Mù mắt nguyên nhân, triệu chứng, chẩn đoán và điều trị sẽ giúp bạn tìm ra giải pháp chữa trị hiệu quả nhất. Để biết rõ bấm xem ngay.

5 phút tẩy da chết môi tại nhà với các tips cực kỳ đơn giản cần thiết cho các nàng
5 phút tẩy da chết môi tại nhà với các tips cực kỳ đơn giản cần thiết cho các nàng
5 phút tẩy da chết môi tại nhà với các tips cực kỳ đơn giản sẽ mang đến cho bạn đôi môi căng mọng, quyến rũ hơn. Để rõ click ngay.

Tìm hiểu Kick boxing là Kickboxing và boxing có gì khác?
Tìm hiểu Kick boxing là Kickboxing và boxing có gì khác?
Kick boxing là Kickboxing và boxing có gì khác biệt? Nếu bạn quan tâm đến môn thể thao này và muốn biết rõ hãy bấm xem ngay.

Hướng dẫn cách làm thế nào để hạ huyết áp nhanh chóng tại nhà?
Hướng dẫn cách làm thế nào để hạ huyết áp nhanh chóng tại nhà?
Cách làm thế nào để hạ huyết áp nhanh chóng tại nhà sẽ giúp bạn có sức khỏe luôn ổn định hơn. Để rõ hơn về cách này bấm xem ngay.

Tìm hiểu hướng dẫn thái cực quyền dưỡng sinh cơ bản cần nên biết
Tìm hiểu hướng dẫn thái cực quyền dưỡng sinh cơ bản cần nên biết
Hướng dẫn thái cực quyền dưỡng sinh cơ bản sẽ giúp cho bạn làm quen với bộ môn này dễ dàng hơn. Để rõ bấm xem ngay.

Xem thêm:

Hỗ trợ khách hàng
  • GỌI KHIẾU NẠI
  • GỌI BẢO HÀNH
  • GỌI MUA HÀNG

 facebook youtube linkedin pinterest twitter tumblr

xdmca handle_cert

 AVASHOP sẽ mang đến nhiều bài viết tư vấn đánh giá, không trực tiếp bán hàng. Địa chỉ hồ chí minh việt nam

Tìm kiếm nhiều: đồ gia dụngdụng cụ cầm tayxe đạp tập thể dụcmáy chạy bộghế massagemáy massagemáy làm kemđồ mẹ và bésức khỏe làm đẹpthực phẩm chức năng