ghế massage
quạt điều hòa

Tìm hiểu máy chạy bộ có giúp giảm mỡ không?

Nhiều người khi bắt đầu chạy bộ, ngoài việc mong muốn có sức khỏe tốt ra thì mong muốn giảm được mỡ thừa trong cơ thể là quan trọng nhất. Vậy máy chạy bộ có giúp giảm mỡ không? Chúng ta cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây. 

Tìm hiểu máy chạy bộ có giúp giảm mỡ không?

Máy chạy bộ có giúp giảm mỡ không

>>> Xem thêm: Nên sở hữu máy chạy bộ bao nhiêu tiền? Mức giá hợp lý để sở hữu

Hiểu đúng về mỡ và nguyên lý đốt cháy mỡ trong cơ thể 

Trước khi tìm hiểu máy chạy bộ có giúp giảm mỡ không thì bạn cần phải hiểu được nguyên lý đốt cháy mỡ trong cơ thể, và phân loại của nó. Thông thường trong cơ thể người có hai dạng mỡ chính là mỡ dưới da và mỡ nội tạng. Bằng mắt thường bạn hoàn toàn có thể nhận biết được lớp mỡ dưới da.

Vì chúng làm cho cơ thể của chúng ta trông sồ sề hơn, gây mất thẩm mỹ người nhìn, lâu dần sẽ khiến chúng ta tự ti về ngoại hình hơn. Thông thường thì con người sẽ có xu hướng muốn loại bỏ lớp mỡ này hơn. Tuy nhiên lớp mỡ nội tạng lại rất khó phát hiện nếu không siêu âm.

Đặc biệt, lớp mỡ nội tạng trong cơ thể nếu không loại bỏ sớm lâu dần sẽ rất nguy hiểm cho chúng ta. Nó là nguyên nhân gây nên các bệnh lý như xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, gan nhiễm mỡ, huyết áp, tiểu đường,...Lớp mỡ nội tạng không chỉ có ở những người béo mà người gầy cũng có nguy cơ bị mỡ nội tạng. 

Một trong những cách hữu hiệu nhất để giảm thiểu lượng mỡ thừa trong cơ thể có thể kể đến chính là tập luyện thể dục, thể thao. Nhất là trong thời buổi dịch bệnh sức khỏe lại cần được quan tâm hơn. Trong quá trình chạy bộ lượng calo thừa trong thể sẽ được giải phóng. Lúa ấy chất béo sẽ được đánh tan và tiết ra qua tuyến mồ hôi hoặc nước tiểu. 

>>> Có thể bạn quan tâm: Thông tin mua máy chạy bộ ở đâu tốt, chính hãng uy tín giá tốt?

So sánh giữa việc đi bộ và chạy bộ bằng máy 

Việc đi bộ và chạy bộ về mặt hình thức thì tương đối giống nhau. Tuy nhiên hai phương pháp này khác nhau lớn nhất là cường độ, hít thở và tư thế chân chạm đất. Điều này dẫn đến hiệu quả giảm mỡ trong cơ thể khác nhau. 

Máy chạy bộ giúp giảm mỡ nhanh chóng 

Theo nghiên cứu thì mỗi phút chạy bộ sẽ đốt cháy lượng calo cao gấp đôi so với đi bộ. Như vậy máy chạy bộ có giúp giảm mỡ không? thì câu trả lời là có. Cụ thể: đối với người có cân nặng khoảng 72kg chạy bộ trong thời gian liên tục 1h với tốc độ 8km/h lượng calo đốt cháy được lên tới 584.

Hơn thế, nếu bạn lựa chọn phương pháp chạy bộ sẽ ngăn chặn được cảm giác thèm ăn hơn so với việc đi bộ thông thường. Đặc biệt, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát tốc độ, thời gian giúp việc giảm mỡ bụng hiệu quả hơn nếu sử dụng máy chạy bộ. 

Tuy nhiên, phương pháp chạy bộ không áp dụng cho tất cả mọi người. Đặc biệt là những người mắc bệnh xương khớp, phụ nữ có thai hay những người có bệnh lý nền không thể vận động mạnh.

 Tìm hiểu máy chạy bộ có giúp giảm mỡ không? 

So sánh sự hiệu quả của đi bộ và chạy bộ

Ngoài ra, để phương pháp chạy bộ đạt hiệu quả cao nhất bạn nên chạy bộ đúng cách. Trước tên bạn cần chạy bộ với tốc độ vừa phải để làm quen, sau một thời gian tốc độ bắt đầu tăng dần lên. Kết hợp khéo léo giữa trọng lực và nội lực để đảm bảo an toàn cho bản thân, khi càng chạy nhanh càng dễ gặp phải những chấn thương. Đặc biệt, để chất lượng chạy đạt hiệu quả cao thì bạn cần phải kiên trì. 

Đi bộ giảm mỡ nhẹ nhàng nhưng hiệu quả chậm

Mặc dù phương pháp đi bộ giúp tiêu tốn lượng calo ít hơn so với chạy bộ, nhưng nó nhẹ nhàng và có vẻ hợp với nhiều người vì nhẹ nhàng hơn. Theo đó, phương pháp đi bộ giúp bạn có thể điều hòa được hơi thở và cơ thể cũng được kiểm soát tốt hơn, đặc biệt giúp bạn hạn chế những chấn thương trong khi tập. Bạn hoàn toàn có thể luyện tập đi bộ trong thời gian dài vì không gây tốn sức như chạy bộ, tập luyện cũng thường xuyên hơn.

Ngược với chạy bộ được phần lớn giới trẻ yêu thích thì đi bộ là phương pháp mà các bà nội trợ, người trung niên hoặc người già ưa chuộng. Bạn hoàn toàn có thể đi bộ bằng máy chạy bộ gia đình vừa có thể kết hợp nghỉ ngơi xem tivi, nghe nhạc hoặc trông trẻ. 

Hoặc nếu bạn muốn phương pháp đi bộ có tác dụng nhanh chóng thì bạn có thể tận dụng tính năng điều chỉnh tốc độ và nâng dốc của máy chạy bộ để thực hiện. 

Máy chạy bộ có giúp giảm mỡ không 

Thông qua những phân tích ở phần trên chúng ta biết được cả hai phương pháp đi bộ và chạy bộ đều có khả năng đốt cháy calo. Tuy nhiên, để lựa chọn phương pháp phù hợp bạn cần dựa vào điều kiện sức khỏe, thời gian của bản thân. Từ đó cũng giúp trả lời được câu hỏi máy chạy bộ có giúp giảm mỡ không. Có thể nói lựa chọn một chiếc máy chạy bộ cho gia đình là tốt nhất bởi bạn có thể thực hiện đều đặn kể cả khi thời tiết không thuận lợi hay nhất là trong thời gian dịch bệnh đang diễn biến phức tạp, hạn chế ra ngoài. 

theo atochi

AVA

AVASHOP - Thương hiệu thể thao & đồ điện gia dụng tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ điện, xe đạp tập thể dục, ghế massage toàn thân, máy massage, máy lọc nước, dụng cụ điện cầm tay…được khách hàng tin dùng tại việt nam.

Điểm 5 /5 dựa vào 58 đánh giá


Tin liên quan
Ăn hạt sen CÓ BÉO KHÔNG và lợi ích của hạt sen là gì
Ăn hạt sen CÓ BÉO KHÔNG và lợi ích của hạt sen là gì
Hạt sen khá phổ biến ở nước ta, nó có hầu hết ở tất cả các tỉnh thành. Hạt sen có rất nhiều công dụng giúp nâng cao sức khỏe con người. Vậy ăn hạt sen có béo không? Ăn hạt sen có tác dụng gì? Hãy cùng chúng mình tìm hiểu thông qua...

Ăn dứa GIẢM CÂN như thế nào để đạt HIỆU QUẢ tốt nhất
Ăn dứa GIẢM CÂN như thế nào để đạt HIỆU QUẢ tốt nhất
mọi người đã tìm ra phương pháp tối ưu ăn dứa giảm cân, giữ dáng hiệu quả mà vẫn đảm bảo sức khỏe. Nhưng ăn như thế nào để tiến trình diễn ra nhanh nhất, mời bạn theo dõi bài viết sau đây.

Mỗi bữa NÊN ĂN bao nhiêu gam yến mạch, nên ăn vào lúc nào
Mỗi bữa NÊN ĂN bao nhiêu gam yến mạch, nên ăn vào lúc nào
nhiều người vẫn đặt ra câu hỏi “Ăn yến mạch quá nhiều liệu có tốt?”. Trong bài viết này, avashop sẽ chia sẻ tới quý bạn về thông tin mỗi bữa nên ăn bao nhiêu yến mạch.

Suy giãn tĩnh mạch chân là gì và cách điều trị HIỆU QUẢ tại nhà
Suy giãn tĩnh mạch chân là gì và cách điều trị HIỆU QUẢ tại nhà
tìm hiểu các phương pháp điều trị suy giãn tĩnh mạch tại nhà để kiểm soát hiệu quả tình trạng này. Hãy cùng avashop tìm hiểu xem suy giãn tĩnh mạch chân là gì ngay trong bài viết dưới đây nhé!

Ăn đậu phộng có mập không CÓ TỐT cho cơ thể hay không
Ăn đậu phộng có mập không CÓ TỐT cho cơ thể hay không
Ăn đậu phộng có mập không đang là thắc mắc của nhiều chị em phụ nữ. Đậu phộng là loại thực phẩm chứa nhiều calo, protein và là món ăn được phần lớn người ưa chuộng. Việc ăn đậu phộng sẽ không gây tăng cân nếu bạn biết cách...

KHÔNG NÊN ăn chuối khi nào ở thời gian trong ngày
KHÔNG NÊN ăn chuối khi nào ở thời gian trong ngày
không nên ăn chuối khi nào, ăn chuối có béo không, bệnh gì kiêng ăn chuối, một ngày ăn mấy quả chuối,... vẫn đang nhận được nhiều sự quan tâm của mọi người.

Nên ăn bao nhiêu trái bơ 1 ngày là có lợi và TỐT cho sức khỏe
Nên ăn bao nhiêu trái bơ 1 ngày là có lợi và TỐT cho sức khỏe
Nên ăn bao nhiêu trái bơ 1 ngày luôn là câu hỏi băn khoăn, thắc mắc của không ít người khi nhận thấy trong bơ có rất nhiều dưỡng chất. Vậy câu trả lời là gì?

Ăn khoai lang có GIẢM CÂN không và lịch ăn khoai giảm cân
Ăn khoai lang có GIẢM CÂN không và lịch ăn khoai giảm cân
Ăn khoai lang giảm cân là một trong những công dụng đầu tiên được biết đến, nhưng vẫn còn có một số ý kiến đặt ra câu hỏi rằng thực sự ăn khoai lang có giảm cân không?

Nên ăn khoai lang vào lúc nào là TỐT NHẤT cho sức khỏe
Nên ăn khoai lang vào lúc nào là TỐT NHẤT cho sức khỏe
Nhiều người vẫn nghĩ khoai lang là loại củ lành tính giàu chất dinh dưỡng nên thích ăn lúc nào cũng được. Tuy nhiên, nhiều trường hợp ăn sai cách có thể gây tác hại cho sức khỏe mà bạn không thể lường tới. Vậy, nên ăn khoai lang vào...

Ăn bơ có BÉO không và ăn như thế nào là tốt với sức khoẻ
Ăn bơ có BÉO không và ăn như thế nào là tốt với sức khoẻ
nhiều người lại bối rối với việc ăn bơ có béo không bởi vì quả bơ mang lại hương vị béo ngậy khi ăn vào. Cùng avashop giải đáp thắc mắc này và có cái nhìn tổng quan đến chi tiết

Xem thêm:

Hỗ trợ khách hàng
  • GỌI KHIẾU NẠI
  • GỌI BẢO HÀNH
  • GỌI MUA HÀNG

 facebook youtube linkedin pinterest twitter tumblr

xdmca handle_cert

 AVASHOP sẽ mang đến nhiều bài viết tư vấn đánh giá, không trực tiếp bán hàng. Địa chỉ hồ chí minh việt nam

To top