Nhiều người khi bắt đầu chạy bộ, ngoài việc mong muốn có sức khỏe tốt ra thì mong muốn giảm được mỡ thừa trong cơ thể là quan trọng nhất. Vậy máy chạy bộ có giúp giảm mỡ không? Chúng ta cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Máy chạy bộ có giúp giảm mỡ không
>>> Xem thêm: Nên sở hữu máy chạy bộ bao nhiêu tiền? Mức giá hợp lý để sở hữu
Hiểu đúng về mỡ và nguyên lý đốt cháy mỡ trong cơ thể
Trước khi tìm hiểu máy chạy bộ có giúp giảm mỡ không thì bạn cần phải hiểu được nguyên lý đốt cháy mỡ trong cơ thể, và phân loại của nó. Thông thường trong cơ thể người có hai dạng mỡ chính là mỡ dưới da và mỡ nội tạng. Bằng mắt thường bạn hoàn toàn có thể nhận biết được lớp mỡ dưới da.
Vì chúng làm cho cơ thể của chúng ta trông sồ sề hơn, gây mất thẩm mỹ người nhìn, lâu dần sẽ khiến chúng ta tự ti về ngoại hình hơn. Thông thường thì con người sẽ có xu hướng muốn loại bỏ lớp mỡ này hơn. Tuy nhiên lớp mỡ nội tạng lại rất khó phát hiện nếu không siêu âm.
Đặc biệt, lớp mỡ nội tạng trong cơ thể nếu không loại bỏ sớm lâu dần sẽ rất nguy hiểm cho chúng ta. Nó là nguyên nhân gây nên các bệnh lý như xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, gan nhiễm mỡ, huyết áp, tiểu đường,...Lớp mỡ nội tạng không chỉ có ở những người béo mà người gầy cũng có nguy cơ bị mỡ nội tạng.
Một trong những cách hữu hiệu nhất để giảm thiểu lượng mỡ thừa trong cơ thể có thể kể đến chính là tập luyện thể dục, thể thao. Nhất là trong thời buổi dịch bệnh sức khỏe lại cần được quan tâm hơn. Trong quá trình chạy bộ lượng calo thừa trong thể sẽ được giải phóng. Lúa ấy chất béo sẽ được đánh tan và tiết ra qua tuyến mồ hôi hoặc nước tiểu.
>>> Có thể bạn quan tâm: Thông tin mua máy chạy bộ ở đâu tốt, chính hãng uy tín giá tốt?
So sánh giữa việc đi bộ và chạy bộ bằng máy
Việc đi bộ và chạy bộ về mặt hình thức thì tương đối giống nhau. Tuy nhiên hai phương pháp này khác nhau lớn nhất là cường độ, hít thở và tư thế chân chạm đất. Điều này dẫn đến hiệu quả giảm mỡ trong cơ thể khác nhau.
Máy chạy bộ giúp giảm mỡ nhanh chóng
Theo nghiên cứu thì mỗi phút chạy bộ sẽ đốt cháy lượng calo cao gấp đôi so với đi bộ. Như vậy máy chạy bộ có giúp giảm mỡ không? thì câu trả lời là có. Cụ thể: đối với người có cân nặng khoảng 72kg chạy bộ trong thời gian liên tục 1h với tốc độ 8km/h lượng calo đốt cháy được lên tới 584.
Hơn thế, nếu bạn lựa chọn phương pháp chạy bộ sẽ ngăn chặn được cảm giác thèm ăn hơn so với việc đi bộ thông thường. Đặc biệt, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát tốc độ, thời gian giúp việc giảm mỡ bụng hiệu quả hơn nếu sử dụng máy chạy bộ.
Tuy nhiên, phương pháp chạy bộ không áp dụng cho tất cả mọi người. Đặc biệt là những người mắc bệnh xương khớp, phụ nữ có thai hay những người có bệnh lý nền không thể vận động mạnh.
So sánh sự hiệu quả của đi bộ và chạy bộ
Ngoài ra, để phương pháp chạy bộ đạt hiệu quả cao nhất bạn nên chạy bộ đúng cách. Trước tên bạn cần chạy bộ với tốc độ vừa phải để làm quen, sau một thời gian tốc độ bắt đầu tăng dần lên. Kết hợp khéo léo giữa trọng lực và nội lực để đảm bảo an toàn cho bản thân, khi càng chạy nhanh càng dễ gặp phải những chấn thương. Đặc biệt, để chất lượng chạy đạt hiệu quả cao thì bạn cần phải kiên trì.
Đi bộ giảm mỡ nhẹ nhàng nhưng hiệu quả chậm
Mặc dù phương pháp đi bộ giúp tiêu tốn lượng calo ít hơn so với chạy bộ, nhưng nó nhẹ nhàng và có vẻ hợp với nhiều người vì nhẹ nhàng hơn. Theo đó, phương pháp đi bộ giúp bạn có thể điều hòa được hơi thở và cơ thể cũng được kiểm soát tốt hơn, đặc biệt giúp bạn hạn chế những chấn thương trong khi tập. Bạn hoàn toàn có thể luyện tập đi bộ trong thời gian dài vì không gây tốn sức như chạy bộ, tập luyện cũng thường xuyên hơn.
Xem thêm: [Tư vấn] Máy chạy bộ có giúp tăng cơ săn chắc không?
Ngược với chạy bộ được phần lớn giới trẻ yêu thích thì đi bộ là phương pháp mà các bà nội trợ, người trung niên hoặc người già ưa chuộng. Bạn hoàn toàn có thể đi bộ bằng máy chạy bộ gia đình vừa có thể kết hợp nghỉ ngơi xem tivi, nghe nhạc hoặc trông trẻ.
Hoặc nếu bạn muốn phương pháp đi bộ có tác dụng nhanh chóng thì bạn có thể tận dụng tính năng điều chỉnh tốc độ và nâng dốc của máy chạy bộ để thực hiện.
Máy chạy bộ có giúp giảm mỡ không
Thông qua những phân tích ở phần trên chúng ta biết được cả hai phương pháp đi bộ và chạy bộ đều có khả năng đốt cháy calo. Tuy nhiên, để lựa chọn phương pháp phù hợp bạn cần dựa vào điều kiện sức khỏe, thời gian của bản thân. Từ đó cũng giúp trả lời được câu hỏi máy chạy bộ có giúp giảm mỡ không. Có thể nói lựa chọn một chiếc máy chạy bộ cho gia đình là tốt nhất bởi bạn có thể thực hiện đều đặn kể cả khi thời tiết không thuận lợi hay nhất là trong thời gian dịch bệnh đang diễn biến phức tạp, hạn chế ra ngoài.
theo atochi
