ghế massage
quạt điều hòa

[Tư vấn] Máy chạy bộ có giúp tăng cơ săn chắc không?

Không chỉ có tác dụng giảm mỡ béo, tập luyện trên máy chạy bộ còn giúp cơ bắp của bạn săn chắc và khỏe mạnh hơn. Vì lúc này, toàn bộ các nhóm cơ trong cơ thể đều sẽ phải vận động, nhất là phần cơ chân, cơ bắp đùi, cơ mông, cơ bụng,...Cùng chúng tôi kiểm chứng máy chạy bộ có giúp tăng cơ săn chắc không trong bài viết ngay dưới đây.

[Tư vấn] Máy chạy bộ có giúp tăng cơ săn chắc không?

Tập máy chạy bộ có giúp tăng cơ săn chắc không?

>>> Xem thêm: Kinh nghiệm mua máy chạy bộ chính hãng, phù hợp với nhu sử dụng

Cơ đùi săn chắc

Nhóm cơ đầu tiên bạn có thể dễ dàng nhận thấy sự thay đổi rõ rệt khi chạy bộ đúng cách đó là cơ đùi. Khi sử dụng máy chạy bộ bạn sẽ dùng 2 chi dưới là chủ yếu. Chính vì vậy mà nó sẽ phải hoạt động nhiều. Khi bạn chạy bộ với máy, đặc biệt là khi chạy với độ dốc cao thì cơ đùi phải hoạt động rất nhiều. Nhờ quá trình hoạt động đó mà nhóm cơ chân to ra, săn chắc và không có mỡ thừa. Do vậy nếu ai muốn một chiếc đùi thon gọn thì chạy bộ với máy sẽ là bài tập không thể bỏ qua.

 [Tư vấn] Máy chạy bộ có giúp tăng cơ săn chắc không? 

Một đôi chân thon gọn, chắc khỏe là kết quả của việc tập máy chạy bộ thường xuyên, khoa học

Đối với các chị em thì nhóm cơ đùi đặc biệt quan trọng đến vóc dáng của đôi chân. Vì thế, nhiều chị em cho rằng chạy bộ sẽ làm cho đùi to, làm mất hình dáng thon gọn của đôi chân. Tuy nhiên, đây là một ý kiến hoàn toàn sai bởi nếu chạy bộ đúng cách, vùng đùi sẽ tăng cơ, giảm mỡ, mang lại sự săn chắc, thon gọn và thẳng đẹp.

Cơ mông phát triển

Cơ mông là một trong những nhóm cơ tiếp theo phát triển rõ ràng khi bạn tập luyện trên máy chạy bộ. Bởi khi chạy, vùng cơ mông sẽ được kích hoạt và kéo căng. Nếu bạn tập luyện thường xuyên với máy chạy bộ thì cơ mông sẽ phát triển nhanh chóng, đem lại vòng ba căng tròn, săn chắc.

 [Tư vấn] Máy chạy bộ có giúp tăng cơ săn chắc không? 

Tập luyện với máy chạy bộ hằng ngày giúp cơ mông phát triển, săn chắc

Để phát triển cơ mông hiệu quả khi chạy bộ với máy, bạn nên tập luyện 3 - 4 lần/tuần, mỗi lần từ 30 phút đến 1 tiếng những bài tập như chạy nước rút, chạy dốc nghiêng, chạy lên dốc,… 

>>> Gợi ý cho bạn: Nên mua máy chạy bộ ở đâu tốt? uy tín - chính hãng - đúng giá

Cơ tay gọn gàng

Nhiều người nghĩ rằng cơ tay là nhóm cơ sẽ ít phát triển khi chạy bộ. Trên thực tế, cùng với sự hoạt động của nhóm cơ chân thì cơ tay cũng được hoạt động song hành. Cơ tay sẽ đồng hành với hoạt động của cơ chân ở mỗi bước chạy. Tốc độ chạy càng nhanh thì lực vung tay sẽ càng mạnh và tác động vào cơ tay càng nhiều.

 [Tư vấn] Máy chạy bộ có giúp tăng cơ săn chắc không? 

Cơ tay gọn gàng, săn chắc nhờ tập luyện với máy chạy bộ thường xuyên

Cơ bụng săn chắc

Nhóm cơ cuối cùng cho câu trả lời máy chạy bộ có giúp tăng cơ săn chắc không chính là cơ bụng. Một cơ bụng săn chắc, body 6 múi, không mỡ thừa là ước mơ của bao chàng trai, cô gái. Giấc mơ này sẽ thành hiện thực nếu bạn biết cách chạy bộ đúng cách.

Để cơ bụng phát triển tốt nhờ chạy bộ thì bạn nên dành thời gian từ 30 phút đến 1 tiếng để chạy những bài tập như chạy nâng cao đùi, chạy nước rút, chạy địa hình, chạy dốc,…Cùng với đó là lập chế độ ăn uống, nghỉ ngơi khoa học và nghiêm túc thực hiện thì chỉ sau 3 tháng bạn sẽ có một vòng eo săn chắc, gọn gàng, không mỡ thừa.

Như vậy có thể nhận xét rằng, tập luyện mỗi ngày với máy chạy bộ sẽ giúp tất cả các nhóm cơ trong cơ thể được hoạt động ở công suất tối đa, giúp mang lại một cơ thể săn chắc, dẻo dai, tràn đầy năng lượng. Mỗi ngày bạn hãy dành ra một khoảng thời gian nâng cao sức khỏe và kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh để có một vóc dáng “vạn người mê” nhé!

Hy vọng với những chia sẻ bên trên sẽ giúp bạn giải đáp máy chạy bộ có giúp tăng cơ săn chắc không. 

theo atochi

AVA

AVASHOP - Thương hiệu thể thao & đồ điện gia dụng tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ điện, xe đạp tập thể dục, ghế massage toàn thân, máy massage, máy lọc nước, dụng cụ điện cầm tay…được khách hàng tin dùng tại việt nam.

Điểm 5 /5 dựa vào 65 đánh giá


Tin liên quan
Ăn hạt sen CÓ BÉO KHÔNG và lợi ích của hạt sen là gì
Ăn hạt sen CÓ BÉO KHÔNG và lợi ích của hạt sen là gì
Hạt sen khá phổ biến ở nước ta, nó có hầu hết ở tất cả các tỉnh thành. Hạt sen có rất nhiều công dụng giúp nâng cao sức khỏe con người. Vậy ăn hạt sen có béo không? Ăn hạt sen có tác dụng gì? Hãy cùng chúng mình tìm hiểu thông qua...

Ăn dứa GIẢM CÂN như thế nào để đạt HIỆU QUẢ tốt nhất
Ăn dứa GIẢM CÂN như thế nào để đạt HIỆU QUẢ tốt nhất
mọi người đã tìm ra phương pháp tối ưu ăn dứa giảm cân, giữ dáng hiệu quả mà vẫn đảm bảo sức khỏe. Nhưng ăn như thế nào để tiến trình diễn ra nhanh nhất, mời bạn theo dõi bài viết sau đây.

Mỗi bữa NÊN ĂN bao nhiêu gam yến mạch, nên ăn vào lúc nào
Mỗi bữa NÊN ĂN bao nhiêu gam yến mạch, nên ăn vào lúc nào
nhiều người vẫn đặt ra câu hỏi “Ăn yến mạch quá nhiều liệu có tốt?”. Trong bài viết này, avashop sẽ chia sẻ tới quý bạn về thông tin mỗi bữa nên ăn bao nhiêu yến mạch.

Suy giãn tĩnh mạch chân là gì và cách điều trị HIỆU QUẢ tại nhà
Suy giãn tĩnh mạch chân là gì và cách điều trị HIỆU QUẢ tại nhà
tìm hiểu các phương pháp điều trị suy giãn tĩnh mạch tại nhà để kiểm soát hiệu quả tình trạng này. Hãy cùng avashop tìm hiểu xem suy giãn tĩnh mạch chân là gì ngay trong bài viết dưới đây nhé!

Ăn đậu phộng có mập không CÓ TỐT cho cơ thể hay không
Ăn đậu phộng có mập không CÓ TỐT cho cơ thể hay không
Ăn đậu phộng có mập không đang là thắc mắc của nhiều chị em phụ nữ. Đậu phộng là loại thực phẩm chứa nhiều calo, protein và là món ăn được phần lớn người ưa chuộng. Việc ăn đậu phộng sẽ không gây tăng cân nếu bạn biết cách...

KHÔNG NÊN ăn chuối khi nào ở thời gian trong ngày
KHÔNG NÊN ăn chuối khi nào ở thời gian trong ngày
không nên ăn chuối khi nào, ăn chuối có béo không, bệnh gì kiêng ăn chuối, một ngày ăn mấy quả chuối,... vẫn đang nhận được nhiều sự quan tâm của mọi người.

Nên ăn bao nhiêu trái bơ 1 ngày là có lợi và TỐT cho sức khỏe
Nên ăn bao nhiêu trái bơ 1 ngày là có lợi và TỐT cho sức khỏe
Nên ăn bao nhiêu trái bơ 1 ngày luôn là câu hỏi băn khoăn, thắc mắc của không ít người khi nhận thấy trong bơ có rất nhiều dưỡng chất. Vậy câu trả lời là gì?

Ăn khoai lang có GIẢM CÂN không và lịch ăn khoai giảm cân
Ăn khoai lang có GIẢM CÂN không và lịch ăn khoai giảm cân
Ăn khoai lang giảm cân là một trong những công dụng đầu tiên được biết đến, nhưng vẫn còn có một số ý kiến đặt ra câu hỏi rằng thực sự ăn khoai lang có giảm cân không?

Nên ăn khoai lang vào lúc nào là TỐT NHẤT cho sức khỏe
Nên ăn khoai lang vào lúc nào là TỐT NHẤT cho sức khỏe
Nhiều người vẫn nghĩ khoai lang là loại củ lành tính giàu chất dinh dưỡng nên thích ăn lúc nào cũng được. Tuy nhiên, nhiều trường hợp ăn sai cách có thể gây tác hại cho sức khỏe mà bạn không thể lường tới. Vậy, nên ăn khoai lang vào...

Ăn bơ có BÉO không và ăn như thế nào là tốt với sức khoẻ
Ăn bơ có BÉO không và ăn như thế nào là tốt với sức khoẻ
nhiều người lại bối rối với việc ăn bơ có béo không bởi vì quả bơ mang lại hương vị béo ngậy khi ăn vào. Cùng avashop giải đáp thắc mắc này và có cái nhìn tổng quan đến chi tiết

Xem thêm:

Hỗ trợ khách hàng
  • GỌI KHIẾU NẠI
  • GỌI BẢO HÀNH
  • GỌI MUA HÀNG

 facebook youtube linkedin pinterest twitter tumblr

xdmca handle_cert

 AVASHOP sẽ mang đến nhiều bài viết tư vấn đánh giá, không trực tiếp bán hàng. Địa chỉ hồ chí minh việt nam

To top