ghế massage
quạt điều hòa

Máy chạy bộ có giúp tăng tỉ lệ trao đổi chất không?

Ai cũng biết đến tác dụng tuyệt vời của việc chạy bộ, mang đến cho bạn sức khỏe dẻo giai, một cơ thể đẹp thậm chí giúp bạn ngăn ngừa được nguy cơ dịch bệnh. Hiện nay, có khá nhiều người lựa chọn việc mua máy chạy bộ về nhà thay vì ra ngoài chạy bộ. Vậy máy chạy bộ có giúp tăng tỉ lệ trao đổi chất không

Máy chạy bộ có giúp tăng tỉ lệ trao đổi chất không?

Máy chạy bộ có giúp tăng tỉ lệ trao đổi chất không 

>>> Xem thêm: Máy chạy bộ có tốn điện không? Những yếu tố gây hao điện là gì?

Quá trình trao đổi chất là gì ? 

Trước tiên để tìm hiểu máy chạy bộ có giúp tăng tỉ lệ trao đổi chất không. Chúng ta cùng tìm hiểu về quá trình trao đổi chất là gì? Theo đó trao đổi chất trong cơ thể là quá trình diễn ra các phản ứng hóa học. Quá trình này diễn ra càng nhanh, càng mạnh thì cơ thể của bạn sẽ tiêu hao được càng nhiều calo. 

Quá trình trao đổi chất có thể ảnh hưởng đến cân nặng của mỗi người vì dụ như có người ăn rất nhiều nhưng không hề mập, hoặc cũng có người chỉ ăn chút ít cũng rất dễ mập. Tỷ lệ trao đổi chất có thể hiểu là hàm lượng calo tiêu thụ trong khoảng thời gian nhất định. Theo đó tỷ lệ trao đổi chất được chia thành những loại như sau: 

  • Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR): quá trình này diễn ra khi bạn ngủ hoặc đang nghỉ ngơi hoàn toàn. Các quá trình như bơm máu qua tim, phổi thở, não hoạt động và cơ thể được giữ ấm được duy trì bằng tốc độ trao đổi chất cơ bản. 
  • Tỷ lệ trao đổi chất nghỉ ngơi (RMR): Đây là tốc độ trao đổi chất tối thiểu nhất giữ cho cơ thể có thể sống và hoạt động trong trạng thái nghỉ ngơi. Theo đó tỷ lệ trao đổi chất nghỉ ngơi chiếm từ 50- 75% trên tổng lượng calo tiêu thụ của cơ thể. 
  • Hiệu ứng nhiệt của thực phẩm: Đây là tỷ lệ calo được đốt cháy trong quá trình chúng ta tiêu hóa và tiến hành chuyển hóa thức ăn. Theo đó, lượng calo tiêu thụ cho hoạt động này chiếm 10% tổng lượng calo của cả cơ thể. 
  • Hiệu ứng nhiệt của các bài tập thể dục: Có thể hiểu đây là lượng calo bị đốt cháy trong quá trình tập thể dục. 
  • Sự sinh nhiệt trong các trường hợp hoạt động khác. 

 Máy chạy bộ có giúp tăng tỉ lệ trao đổi chất không? 

Quá trình trao đổi chất là gì? 

Lý do tại sao chạy bộ có thể giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất 

Có thể nói, nếu cơ thể là một bộ máy thì quá trình diễn ra sự trao đổi chất chính là sự chuyển hóa năng lượng từ thức ăn đến cơ thể để thực hiện các hoạt động. Theo đó quá trình chuyển hóa năng lượng này diễn ra nhanh hoặc chậm tùy thuộc vào mỗi người khác nhau.

Theo đó những yếu tố ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất mà chúng ta không thể kiểm soát được phải kể đến như lứa tuổi, giới tính, gen di chuyển. Có đôi khi nguyên nhân chính là do tuyến giáp của mỗi người hoạt động không hiệu quả. Một khi đã nắm rõ được nguyên nhân, việc thúc đẩy để làm tăng quá trình trao đổi chất tại cơ thể chúng ta khá dễ dàng. Theo đó, chạy bộ hoặc tập thể thao là giải pháp tối ưu. Có nhiều người thắc mắc máy chạy bộ có giúp tăng tỉ lệ trao đổi chất không, thì như phân tích ở trên có thể nói rằng máy chạy bộ hoàn toàn toàn giúp ích cho việc tăng tỉ lệ trao đổi chất. 

Theo nghiên cứu, các tế bào cơ của cơ thể người cần rất nhiều năng lượng để hoạt động vì thế mà chúng tiêu thụ một lượng calo khá lớn. So với các tết bào mỡ trong cơ thể thì tế bào cơ tiêu tốn nhiều năng lượng hơn kể cả khi bạn không tập luyện. Việc tập thể dục là hoàn toàn cần thiết, bởi khi cơ thể bị già hóa các tế bào cơ sẽ ít dần đi dẫn đến việc trao đổi chất bị chậm lại. Bạn hoàn toàn có thể ngăn ngừa hệ quả này bằng cách tập thể dục. 

Cụ thể, chạy bộ bằng máy cũng giúp bạn đốt cháy một lượng calo khá lớn. Càng vận động mạnh thì cơ thể càng đốt cháy nhiều calo. Bạn có thể chia các khoảng luyện tập, để tạo nên sự chuyển đổi giữa cường độ cao và cường độ thấp. Bạn có thể vận dụng phương pháp chạy bộ với tốc độ nhanh sau đó giảm tốc và bắt đầu lại. Lập lại chu trình này vài lần là bạn đã có thể đạt được lượng tiêu thụ calo khá lớn. 

>>> Có thể bạn quan tâm: mua máy chạy bộ ở đâu tốt? Có nên mua máy chạy bộ? 

 Máy chạy bộ có giúp tăng tỉ lệ trao đổi chất không? 

Lý do máy chạy bộ giúp tăng tỉ lệ trao đổi chất 

Lời khuyên chạy bộ dành cho những người mới 

Như đã biết ở trên chạy bộ góp phần rất lớn trong quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Vì thế trước khi quá muộn hãy, đứng dậy và bắt đầu luyện tập. Tuy nhiên, có những lưu ý dành cho bạn khi mới bắt đầu chạy bộ như sau: 

  • Chọn một đôi giày vừa vừa vặn: điều này sẽ khiến bạn thoải mái trong quá trình luyện tập, và góp phần hỗ trợ giảm đau. Một đôi giày tốt không chỉ thể hiện những tính năng này mà hơn hết nó còn cần phải phù hợp nữa. Điều này khiến hiệu quả hoạt động và lượng calo tiêu thụ tăng cao. 
  • Sử dụng máy chạy bộ: Nếu bạn không có thời gian ra ngoài chạy bộ và có phần e ngại nếu phải ra ngoài trong những ngày thời tiết không thuận lợi thì có lẽ một chiếc máy chạy bộ sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều. Máy chạy bộ có giúp tăng tỉ lệ trao đổi chất không, thì ngoài việc không được tận hưởng nguồn không khí trong lành thì việc tập luyện với máy chạy bộ vẫn mang lại hiệu quả tương tự như chạy bộ bên ngoài trời. 

Nếu bạn không còn băn khoăn về vấn đề máy chạy bộ có giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất không. Hãy nhanh tay lựa chọn một chiếc máy có chất lượng và phù hợp với bản thân.

theo atochi

AVA

AVASHOP - Thương hiệu thể thao & đồ điện gia dụng tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ điện, xe đạp tập thể dục, ghế massage toàn thân, máy massage, máy lọc nước, dụng cụ điện cầm tay…được khách hàng tin dùng tại việt nam.

Điểm 5 /5 dựa vào 81 đánh giá


Tin liên quan
Ăn hạt sen CÓ BÉO KHÔNG và lợi ích của hạt sen là gì
Ăn hạt sen CÓ BÉO KHÔNG và lợi ích của hạt sen là gì
Hạt sen khá phổ biến ở nước ta, nó có hầu hết ở tất cả các tỉnh thành. Hạt sen có rất nhiều công dụng giúp nâng cao sức khỏe con người. Vậy ăn hạt sen có béo không? Ăn hạt sen có tác dụng gì? Hãy cùng chúng mình tìm hiểu thông qua...

Ăn dứa GIẢM CÂN như thế nào để đạt HIỆU QUẢ tốt nhất
Ăn dứa GIẢM CÂN như thế nào để đạt HIỆU QUẢ tốt nhất
mọi người đã tìm ra phương pháp tối ưu ăn dứa giảm cân, giữ dáng hiệu quả mà vẫn đảm bảo sức khỏe. Nhưng ăn như thế nào để tiến trình diễn ra nhanh nhất, mời bạn theo dõi bài viết sau đây.

Mỗi bữa NÊN ĂN bao nhiêu gam yến mạch, nên ăn vào lúc nào
Mỗi bữa NÊN ĂN bao nhiêu gam yến mạch, nên ăn vào lúc nào
nhiều người vẫn đặt ra câu hỏi “Ăn yến mạch quá nhiều liệu có tốt?”. Trong bài viết này, avashop sẽ chia sẻ tới quý bạn về thông tin mỗi bữa nên ăn bao nhiêu yến mạch.

Suy giãn tĩnh mạch chân là gì và cách điều trị HIỆU QUẢ tại nhà
Suy giãn tĩnh mạch chân là gì và cách điều trị HIỆU QUẢ tại nhà
tìm hiểu các phương pháp điều trị suy giãn tĩnh mạch tại nhà để kiểm soát hiệu quả tình trạng này. Hãy cùng avashop tìm hiểu xem suy giãn tĩnh mạch chân là gì ngay trong bài viết dưới đây nhé!

Ăn đậu phộng có mập không CÓ TỐT cho cơ thể hay không
Ăn đậu phộng có mập không CÓ TỐT cho cơ thể hay không
Ăn đậu phộng có mập không đang là thắc mắc của nhiều chị em phụ nữ. Đậu phộng là loại thực phẩm chứa nhiều calo, protein và là món ăn được phần lớn người ưa chuộng. Việc ăn đậu phộng sẽ không gây tăng cân nếu bạn biết cách...

KHÔNG NÊN ăn chuối khi nào ở thời gian trong ngày
KHÔNG NÊN ăn chuối khi nào ở thời gian trong ngày
không nên ăn chuối khi nào, ăn chuối có béo không, bệnh gì kiêng ăn chuối, một ngày ăn mấy quả chuối,... vẫn đang nhận được nhiều sự quan tâm của mọi người.

Nên ăn bao nhiêu trái bơ 1 ngày là có lợi và TỐT cho sức khỏe
Nên ăn bao nhiêu trái bơ 1 ngày là có lợi và TỐT cho sức khỏe
Nên ăn bao nhiêu trái bơ 1 ngày luôn là câu hỏi băn khoăn, thắc mắc của không ít người khi nhận thấy trong bơ có rất nhiều dưỡng chất. Vậy câu trả lời là gì?

Ăn khoai lang có GIẢM CÂN không và lịch ăn khoai giảm cân
Ăn khoai lang có GIẢM CÂN không và lịch ăn khoai giảm cân
Ăn khoai lang giảm cân là một trong những công dụng đầu tiên được biết đến, nhưng vẫn còn có một số ý kiến đặt ra câu hỏi rằng thực sự ăn khoai lang có giảm cân không?

Nên ăn khoai lang vào lúc nào là TỐT NHẤT cho sức khỏe
Nên ăn khoai lang vào lúc nào là TỐT NHẤT cho sức khỏe
Nhiều người vẫn nghĩ khoai lang là loại củ lành tính giàu chất dinh dưỡng nên thích ăn lúc nào cũng được. Tuy nhiên, nhiều trường hợp ăn sai cách có thể gây tác hại cho sức khỏe mà bạn không thể lường tới. Vậy, nên ăn khoai lang vào...

Ăn bơ có BÉO không và ăn như thế nào là tốt với sức khoẻ
Ăn bơ có BÉO không và ăn như thế nào là tốt với sức khoẻ
nhiều người lại bối rối với việc ăn bơ có béo không bởi vì quả bơ mang lại hương vị béo ngậy khi ăn vào. Cùng avashop giải đáp thắc mắc này và có cái nhìn tổng quan đến chi tiết

Xem thêm:

Hỗ trợ khách hàng
  • GỌI KHIẾU NẠI
  • GỌI BẢO HÀNH
  • GỌI MUA HÀNG

 facebook youtube linkedin pinterest twitter tumblr

xdmca handle_cert

 AVASHOP sẽ mang đến nhiều bài viết tư vấn đánh giá, không trực tiếp bán hàng. Địa chỉ hồ chí minh việt nam

To top