Máy chạy bộ có thể nói là công cụ giúp hỗ trợ việc tập luyện đắc lực cho mỗi người. Lợi ích của máy chạy bộ mang lại là không thể chối cãi. Vậy máy chạy bộ có thực sự nâng cao sức khỏe tổng thể không. Chúng ta cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Máy chạy bộ có thực sự nâng cao sức khỏe tổng thể không
Tìm hiểu máy chạy bộ là gì?
Trước khi tìm hiểu máy chạy bộ có thực sự nâng cao sức khỏe tổng thể không, bạn phải nắm được định nghĩa của nó trước tiên. Theo đó, máy chạy bộ là thiết bị dùng để luyện tập thể dục như chạy bộ, đi bộ thực hiện tại nhà hoặc phòng tập gym. Một chiếc máy chạy bộ thông thường có cấu tạo như sau: khung sườn, động cơ và thảm chạy. Sử dụng máy chạy bộ giúp cơ thể dẻo dai, nâng cao sức bền, đặc biệt là sức khỏe được nâng lên đáng kể.
Hiện nay trên thị trường có 3 loại máy chạy bộ phổ biến:
- Máy chạy bộ cơ: Đây là loại máy chạy bộ hoạt động chủ yếu dựa vào sức người. Theo đó loại máy này có thiết kế khá đơn giản, dễ gấp gọn và nhẹ khiến việc di chuyển thuận tiện hơn.
- Máy chạy bộ điện: Về cấu tạo máy chạy bộ khá giống với máy chạy bằng cơ tuy nhiên, thay vì hoạt động bằng sức người thì loại máy này dùng điện để hoạt động.
- Máy chạy bộ trên không: Loại máy này có cấu tạo đơn giản trong tất cả các loại máy chạy bộ. Chỉ bao gồm thanh chịu lực với chất liệu từ thép cao cấp có phủ lớp sơn tĩnh điện.
Máy chạy bộ cơ nhẹ, dễ gấp gọn
Chạy bộ bằng máy có thực sự nâng cao sức khỏe tổng thể không
Để biết máy chạy bộ có thực sự nâng cao sức khỏe tổng thể không, hãy tìm hiểu về những tác dụng của nó đối với cơ thể để từ đó có thể đưa ra đánh giá.
Trên thực tế bạn cũng biết ngoài cách chạy bộ ngoài trời thì chạy bộ bằng máy hiện nay cũng được rất nhiều người ưa thích bởi sự tiện dụng và đặc biệt là tác dụng mang lại không hề thua kém các phương pháp khác. Không chỉ mang đến sức khỏe về thể chất mà cả sức khỏe tinh thần cũng được nâng lên đáng kể.
Một vài tác dụng đối với cơ thể nhờ chạy bộ như sau:
1. Nâng cao sức khỏe về tim mạch, tuần hoàn máu
Theo các báo cáo sức khỏe, việc tập thể dục hay chạy bộ nói riêng mang lại những tác dụng rất tốt tới vấn đề tim mạch như cao huyết áp, hay nồng độ cholesterol trong máu.
Xem thêm: Máy chạy bộ giúp ích gì? cho bệnh lý người cao tuổi
Việc sử dụng máy chạy bộ cũng tương tự như khi chạy bộ ngoài trời, ngoài việc làm giảm các nguy cơ gây đột quỵ tim thì chạy bộ còn giúp cung cấp oxy cho các tế bào, khiến lượng máu nuôi cơ thể lưu thông tốt hơn.
2. Giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả ngay tại nhà
Sử dụng máy chạy bộ giúp giảm cân hiệu quả ngay tại nhà chính là một ưu điểm khiến nó được ưa thích.
Theo đó, khi vận động với máy chạy bộ tất cả mọi bộ phận trên cơ thể đều được vận động liên tục. Nhiều nhất phải kể đến là cơ bụng, cơ mông và cơ vai là những bộ phận hoạt động liên tục không nghỉ. Trong quá trình vận động này sẽ giúp cơ bắp nóng lên, từ đó lượng mỡ thừa trong thể sẽ bị đốt cháy và giải phóng. Từ ví dụ thực tế có thể thấy rằng nếu bạn thực hiện chạy bộ bằng máy trong vòng 30p sẽ giúp cơ thể có thể đốt cháy được khoảng 250 calo. Đặc biệt, nếu sử dụng máy chạy bộ thì tiến trình của bạn sẽ không bị gián đoạn nếu gặp thời tiết xấu, điều này mang đến hiệu quả tích cực cho việc giảm cân.
3. Giúp cơ bắp săn chắc
Những tác dụng đến cơ thể mà máy chạy bộ mang lại
Ngoài việc giúp cơ thể bạn giảm được lượng mỡ thừa, thì nếu bạn duy trì luyện tập trong thời gian dài thì các cơ sẽ có dấu hiệu săn lại. Bạn có thể thấy rõ rệt tại những vùng cơ bắp như bụng, mông, đùi và chân,..
4. Hạn chế tối đa vấn đề loãng xương
Chạy bộ bằng máy giúp xương khớp của bạn tăng mật độ theo nghiên cứu khoa học đã đưa ra. Nếu bạn chạy đúng tư thế hệ xương của bạn không những chắc khỏe, dẻo dai mà những vấn đề về xương khớp như: chứng đau gối, viêm khớp hay đau nhức chân sẽ hầu như không xuất hiện. Đặc biệt, thói quen chạy bộ của bạn được duy trì sẽ giúp xương của bạn dài ra, thậm chí còn giúp bạn cao lên kể cả khi đã hết tuổi phát triển. Phòng tránh được dấu hiệu giòn xương, loãng xương khi về già.
5. Tốt cho hệ hô hấp và phổi
Trong quá trình chạy bộ, nếu bạn biết hít thở đúng cách sẽ giúp lá phổi của bạn hoạt động tăng cường hơn. Từ đó giúp nhịp thở của bạn ổn định hơn, hấp thu được lượng oxy hơn gấp nhiều lần, mang đến hiệu quả vượt trội của việc đào thải carbon và các chất độc hại ra khỏi cơ thể.
Đặc biệt là những người mắc các bệnh liên quan đến hô hấp, nên hạn chế tập ngoài đường với không khí ô nhiễm thì máy chạy bộ là lựa chọn tối ưu.
6. Tốt cho người cao tuổi, hỗ trợ điều trị những bệnh lý ở người cao tuổi
Máy chạy bộ có thực sự nâng cao sức khỏe tổng thể không? Có lẽ với những người thường xuyên luyện tập thì có ngay câu trả lời. Hiệu quả mà nó mang lại là không thể phủ nhận, không chỉ ở những người trẻ tuổi mà ở những người trung niên hay người già cũng rất có ích. Môi trường bên ngoài hiện nay ô nhiễm nặng cùng với đó là những nguy cơ tiềm ẩn về các bệnh lây nhiễm cũng khiến những người cao tuổi phải hứng chịu, một biện pháp an toàn chính là sử dụng máy chạy bộ.
Theo trích dẫn từ các tài liệu sức khỏe sử dụng máy chạy bộ để rèn luyện sức khỏe với người già sẽ làm giảm các triệu chứng của bệnh mất ngủ, suy giảm trí nhớ, loãng xương ở người già, nguy cơ đột quỵ.
Thông qua những tác dụng mà máy chạy bộ mang lại cho cơ thể người, có lẽ bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi máy chạy bộ có thực sự nâng cao sức khỏe tổng thể không.
theo atochi
