Bật mí 4 mẹo chữa ngủ ngáy hiệu quả hiện nay

Căn bệnh ngủ ngáy không chỉ ảnh hưởng đến người khác mà nó còn khiến bạn cảm thấy ngại ngùng khi bị phàn nàn. Ngoài ra, việc ngủ ngáy còn có tác hại đến sức khỏe của bạn như: nguy cơ đau nửa đầu, cao huyết áp,… Bài viết giới đây chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn đọc một số mẹo chữa ngủ ngáy giúp hạn chế ngủ ngáy tại nhà nhé!

 Một số mẹo chữa ngủ ngáy phổ biến hiện nay

Một số người mắc căn bệnh ngáy thường kèm theo triệu chứng ngừng thở, hẹp đường thở, gây ảnh hưởng đến sức khỏe, nếu nặng thì bạn cần phải phẫu thuật. Đối với những bạn có triệu chứng ngáy nhẹ, có thể cải thiện tình trạng với một số mẹo sau đây.

Uống trà & sữa đậu nành

Trà có công dụng làm sạch chất nhầy ở cổ họng, giúp giảm tắc nghẽn cổ họng, sữa đậu nành cũng có công dụng tương tự. Bạn có thể dùng các loại trà hoa cúc, chanh mật ong, trà bạc hà,… sử dụng mỗi ngày để tránh tình trạng ngủ ngáy. Ngoài ra, bạn có thể thay thế sữa đậu nành bằng sữa tươi.

Mẹo chữa ngủ ngáy hiệu quả được phổ biến hiện nay

Mẹo chữa ngủ ngáy hiệu quả được phổ biến hiện nay.

Hạn chế sử dụng bia rượu, các chất cồn

Việc sử dụng rượu bia sẽ kích thích tới hệ thần kinh trung ương, khiến cơ cổ họng bị thắt lại, không khí bị cản trở không thể đi vào họng, gây ra tiếng ngáy. Chính vì vậy, nếu bạn có thói quen thường xuyên uống rượu bia thì hãy nên hạn chế tối đa để cải thiện tình trạng ngáy ngủ tốt hơn.

Hạn chế uống rượu bia, chất béo để đạt kết quả tốt hơn

Hạn chế uống rượu bia, chất béo để đạt kết quả tốt hơn.

Hạn chế chất béo

Mục đích của việc giảm cân & hạn chế chất béo giúp bớt mỡ đọng ở cổ, cho cổ được thanh thoát và nhẹ nhàng hơn. Nhờ đó không khí đi qua cổ họng sẽ không bị cản trở và không tạo ra tiếng ngáy. Vì vậy, bạn hãy hạn chế chất béo, ăn nhiều rau xanh và hoa quả, đồng thời thường xuyên tập thể dục để giảm đi chất béo dư thừa.

Xem thêm: mẹo chữa sôi bụng cho trẻ sơ sinh

Tư thế nằm ngủ

Việc gây ra tiếng ngáy là do 1 phần tư thế ngủ của bạn, để hạn chế ngủ ngáy bạn nên thay đổi tư thế nằm của mình. Thay vì nằm ngửa bạn hãy nằm nghiêng sang 1 bên, với cách nằm này sẽ tránh lưỡi gà & quai hàm dưới sụp xuống khiến đường họng hẹp, khó thở dẫn đến ngủ ngáy.

Lời kết

Bài viết trên đây chúng tôi đã giới thiệu đến bạn đọc những mẹo chữa ngủ ngáy được áp dụng hiện nay. Bệnh ngủ ngáy không quá khó chữa trị, nhưng với một số trường hợp bạn nên cần lời khuyên từ bác sĩ chuyên khoa để có kết quả tốt hơn. Bạn đọc có thể áp dụng những mẹo dưới đây để thể hạn chế bệnh ngáy ngủ này nhé!

AVASHOP

AVASHOP - Thương hiệu thể thao & đồ điện gia dụng tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ điện, xe đạp tập thể dục, ghế massage toàn thân, máy massage, máy lọc nước, dụng cụ điện cầm tay…được khách hàng tin dùng tại việt nam.

Điểm 5 /5 dựa vào 59 đánh giá


Tin liên quan
Bí quyết massage để thận khỏe hơn
Bí quyết massage để thận khỏe hơn
Thận là một bộ phận quan trọng trong hệ tiết niệu. Vì vậy, hãy luôn bảo vệ bộ phận này được tốt nhất. avashop sẽ chia sẻ cho bạn bí quyết massage giúp thận khỏe hơn nhé!

Bí quyết massage chống rụng tóc hiệu quả
Bí quyết massage chống rụng tóc hiệu quả
Rụng tóc là một vấn thường gặp nhất ở chị em phụ nữ, là nguyên nhân dẫn đến lo lắng ở phái nữ. avashop chia sẻ với bạn bí quyết massage giúp ngăn rụng tóc hiệu quả nhé!

Cách Để Khắc Phục Tật Nghiến Răng
Cách Để Khắc Phục Tật Nghiến Răng
Từ lâu, nghiến răng là một tật khó khắc phục trong giấc ngủ và là một hội chứng bị mắc phải ở nhiều người.

Bí quyết massage nở ngực tự nhiên mà hiệu quả
Bí quyết massage nở ngực tự nhiên mà hiệu quả
Vòng 1 căng tròn, căng tràn sức sống là niềm mơ ước của nhiều chị em phụ nữ. avashop xin mách bạn phương thức massage giúp nở ngực tự nhiên mà hiệu quả.

5 Vị Trí Bàn Chân Bé Thích Thú Khi Massaage
5 Vị Trí Bàn Chân Bé Thích Thú Khi Massaage
Massage bàn chân có nhiều lợi ích với trẻ nhỏ. avashop sẽ chia sẻ một số bài massage hỗ trợ hệ tiêu hóa và tâm trạng của bé.

Những Sai Lầm Phổ Biến Khi Massage
Những Sai Lầm Phổ Biến Khi Massage
Massage phổ biến nhưng để massage đúng cách thì cần phải có kỹ năng. AVASHOP sẽ chia sẻ với bạn các sai lầm thường gặp sau đây.

5 Phương Pháp Massage Tốt Cho Sức Khỏe Mẹ Bầu
5 Phương Pháp Massage Tốt Cho Sức Khỏe Mẹ Bầu
Massage được nghiên cứu là phương pháp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cho bà bầu. Hãy cũng avashop tìm hiểu trong bài viết này nhé!

Chia Sẻ Phương Pháp Massage Cho Quý Ông
Chia Sẻ Phương Pháp Massage Cho Quý Ông
Để có thể chọn được phương pháp massage hiệu quả nhất cho quý ông sau đây avashop xin chia sẻ những cách massage tốt nhất

Phương Pháp Massage Tẩy Da Chết Tại Nhà
Phương Pháp Massage Tẩy Da Chết Tại Nhà
Làn da chúng ta thường sẽ có rất nhiều lớp tế bào chết tích tụ khiến da kém mịn màng, nhanh lão hoá. Vậy hãy cùng avashop tìm hiểu cách trị nhé!

Phương Pháp Làm Giảm Nguy Cơ Yếu Xương
Phương Pháp Làm Giảm Nguy Cơ Yếu Xương
Đa phần nhiều người có nguy cơ bị xốp xương sớm dẫn đến loãng xương. Hãy cùng avashop tìm hiểu cách làm giảm nguy cơ xương yếu!

Xem thêm:

facebook youtube linkedin pinterest twitter tumblr

xdmca handle_cert

 AVASHOP sẽ mang đến nhiều bài viết tư vấn đánh giá, không trực tiếp bán hàng. Địa chỉ hồ chí minh việt nam

Tìm kiếm nhiều: đồ gia dụngdụng cụ cầm tayxe đạp tập thể dụcmáy chạy bộghế massagemáy massagemáy làm kemđồ mẹ và bésức khỏe làm đẹpthực phẩm chức năng