Căn bệnh ngủ ngáy không chỉ ảnh hưởng đến người khác mà nó còn khiến bạn cảm thấy ngại ngùng khi bị phàn nàn. Ngoài ra, việc ngủ ngáy còn có tác hại đến sức khỏe của bạn như: nguy cơ đau nửa đầu, cao huyết áp,… Bài viết giới đây chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn đọc một số mẹo chữa ngủ ngáy giúp hạn chế ngủ ngáy tại nhà nhé!
Một số mẹo chữa ngủ ngáy phổ biến hiện nay
Một số người mắc căn bệnh ngáy thường kèm theo triệu chứng ngừng thở, hẹp đường thở, gây ảnh hưởng đến sức khỏe, nếu nặng thì bạn cần phải phẫu thuật. Đối với những bạn có triệu chứng ngáy nhẹ, có thể cải thiện tình trạng với một số mẹo sau đây.
Uống trà & sữa đậu nành
Trà có công dụng làm sạch chất nhầy ở cổ họng, giúp giảm tắc nghẽn cổ họng, sữa đậu nành cũng có công dụng tương tự. Bạn có thể dùng các loại trà hoa cúc, chanh mật ong, trà bạc hà,… sử dụng mỗi ngày để tránh tình trạng ngủ ngáy. Ngoài ra, bạn có thể thay thế sữa đậu nành bằng sữa tươi.
Mẹo chữa ngủ ngáy hiệu quả được phổ biến hiện nay.
Hạn chế sử dụng bia rượu, các chất cồn
Việc sử dụng rượu bia sẽ kích thích tới hệ thần kinh trung ương, khiến cơ cổ họng bị thắt lại, không khí bị cản trở không thể đi vào họng, gây ra tiếng ngáy. Chính vì vậy, nếu bạn có thói quen thường xuyên uống rượu bia thì hãy nên hạn chế tối đa để cải thiện tình trạng ngáy ngủ tốt hơn.
Hạn chế uống rượu bia, chất béo để đạt kết quả tốt hơn.
Hạn chế chất béo
Mục đích của việc giảm cân & hạn chế chất béo giúp bớt mỡ đọng ở cổ, cho cổ được thanh thoát và nhẹ nhàng hơn. Nhờ đó không khí đi qua cổ họng sẽ không bị cản trở và không tạo ra tiếng ngáy. Vì vậy, bạn hãy hạn chế chất béo, ăn nhiều rau xanh và hoa quả, đồng thời thường xuyên tập thể dục để giảm đi chất béo dư thừa.
Xem thêm: mẹo chữa sôi bụng cho trẻ sơ sinh
Tư thế nằm ngủ
Việc gây ra tiếng ngáy là do 1 phần tư thế ngủ của bạn, để hạn chế ngủ ngáy bạn nên thay đổi tư thế nằm của mình. Thay vì nằm ngửa bạn hãy nằm nghiêng sang 1 bên, với cách nằm này sẽ tránh lưỡi gà & quai hàm dưới sụp xuống khiến đường họng hẹp, khó thở dẫn đến ngủ ngáy.
Lời kết
Bài viết trên đây chúng tôi đã giới thiệu đến bạn đọc những mẹo chữa ngủ ngáy được áp dụng hiện nay. Bệnh ngủ ngáy không quá khó chữa trị, nhưng với một số trường hợp bạn nên cần lời khuyên từ bác sĩ chuyên khoa để có kết quả tốt hơn. Bạn đọc có thể áp dụng những mẹo dưới đây để thể hạn chế bệnh ngáy ngủ này nhé!
