Mẹo chữa tê tay tại nhà mang lại HIỆU QUẢ nhanh nhất

Tê tay là một trong những hiện tượng do hội chứng ống cổ tay thường gặp ở phụ nữ trong độ tuổi từ khoảng 35 trở lên. Hội chứng này cũng có thể gặp ở những người trẻ tuy nhiên ít hơn. Phổ biến nhất ở những người lao động thường xuyên sử dụng tới động tác lắc cổ tay. Tê tay luôn là một trong những hội chứng gây khó chịu cho người mắc. Tuy không nguy hiểm nhưng thường gây một số cản trở nhất định trong cuộc sống và sinh hoạt của chúng ta vì thế làm thế nào để trị chứng tê bì chân tay luôn là một trong những vấn đề được quan tâm. Trong bài viết ngày hôm nay, avashop xin được chia sẻ tới quý bạn về mẹo chữa tê tay hiệu quả.

1. Mẹo chữa tê tại nhà bằng các bài tập thể dục

• Xoay khớp tay chữa tê bàn tay: Bạn đứng sao cho 2 chân bằng vai, kế đó xoay cánh tay theo chiều từ ngoài vào trong rồi lại xoay theo chiều  ngược lại. Bài tập này tăng cường lưu thông máu và là mẹo chữa tê bàn tay đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện tại nhà.
• Xoay cổ tay chữa tê bàn tay: Nhẹ nhàng xoay tròn cổ tay theo 2 chiều, mỗi bên 10 vòng.
• Chà mu bàn tay chữa tê bàn tay: Lấy mu bàn tay phải chà sát một lực vừa phải lên mu tay trái khoảng 10 - 15 lần với một lực vừa phải. Sau đó đổi bên.
• Xòe bàn tay chữa tê bàn tay: Bạn để cơ thể nằm ngửa thoải mái, đưa 2 tay sang ngang rồi cố gắng xòe hết mức có thể. Giữ nguyên tư thế này từ 3 – 5 giây rồi sau đó từ từ nắm lại. Duy trì bài tập trong vòng 10 – 15 phút.
• Xoa bóp tay chữa tê bàn tay: Dùng tay trái của bạn bóp tay phải từ vị trí cổ tay lên đến phần vai 3 lần sau đó đổi bên và lặp lại động tác tương tự

2. Cách chữa tê tay bằng các bài thuốc dân gian

Cách chữa tê tay tại nhà bằng các bài thuốc dân gian là một trong những chủ đề mà những ai mắc chứng tê bì chân tay quan tâm hàng đầu. Dưới đây là một số cách chữa tê tay dân gian hiệu quả.

2.1. Chữa bệnh tê tay chân bằng cây lá lốt

Không chỉ được sử dụng rộng rãi trong việc chế biến các món ăn ngon, lá lốt còn được biết đến là cây thuốc nam trị bệnh tê tay chân được sử dụng rộng rãi trong dân gian.

Theo y học dân gian, lá lốt có tính ấm, vị hơi cay, có tác dụng quy vào các kinh Tỳ, Vị, hiệu quả trong việc giảm đau, trừ phong thấp, ôn trung và giảm hiện tượng tê tay chân do lạnh. Ngoài ra, trong lá lốt có chứa lượng lớn tinh dầu và hoạt chất ancaloit giúp kháng viêm, giải tỏa stress cho thần kinh.

Cách thực hiện cách trị tê tay tay bằng lá lốt:

• Chuẩn bị: 15 – 20 lá lốt bánh tẻ tươi (khoảng 5 – 10g lá khô)

• Rửa lá lốt sau đó cho vào ấm sắc với khoảng 2 bát nước

• Đun trên lửa nhỏ cho đến khi sôi và cạn còn 1/2 bát

• Gạn phần nước trà ra uống lúc thuốc còn ấm nóng. Mỗi ngày sử dụng 1 lần sau khi ăn tối xong.

• Với bài thuốc dân gian chữa tê bàn tay này bạn nên kiên trì dùng một liệu trình ít nhất kéo dài 10 ngày liên tục để thấy được hiệu quả tốt nhất.

2.2. Các chữa tê tay hiệu quả với ngải cứu trắng

Ngải cứu chính là một trong những phương thuốc dân gian chữa tê bàn tay có trong tự nhiên, dễ kiếm, dễ sử dụng. Ngải cứu có tính ấm kết hợp cùng với nhiệt độ cao sẽ làm các động mạch trở nên giãn nở, nhờ đó hoạt động lưu thông máu ở tay chân thuận lợi hơn, từ đây cải thiện tình trạng tê bì gây khó chịu.

Cách chữa tê chân, tê tay bằng ngải cứu như sau:

• Chuẩn bị một bó ngải cứu lớn + 2 thìa muối (nên dùng muối hột) + nước sôi

• Cho ngải cứu đã rửa cùng với muối hột vào một cái chậu hay âu nhỏ

• Dội nước sôi sao cho ngập mặt ngải cứu

• Chờ từ 2 – 3 phút để lá ngải cứu có thời gian mềm ra, vớt lấy xác ngải cứu và đắp vào phần tay chân đang bị tê bì.

• Duy trì thực hiện 1 – 2 lần/ ngày trong vòng một tuần sẽ thấy bệnh tình thuyên giảm rõ rệt.

3. Cách trị tê tay bằng chế độ ăn uống

Một câu hỏi đặt ra đó là “Ăn gì để hết tê tay?”. Về cơ bản thì ăn uống không thể chữa bệnh tê bì chân tay triệt để, tuy nhiên một chế độ ăn uống hợp lý chứa các dưỡng chất cần thiết sẽ giúp bạn cải thiện chứng tê bì hiệu quả.

• Thực phẩm giàu hàm lượng canxi: Đây là nhóm thực phẩm bạn cần tăng cường bổ sung trong khẩu phần ăn hàng ngày bởi theo một thống kê thì hơn 30% người bị tê chân tay là do tiền sử hoặc đang mắc các bệnh liên quan tới xương khớp gây chèn ép và tổn thương các rễ dây thần kinh. Bạn có thể bổ sung canxi từ sữa, các loại hạt, rau xanh đậm, đậu nành, giá đỗ, tảo biển, hải sản,... hoặc bổ sung các loại thực phẩm chức năng có chứa canxi.

• Vitamin D: để có thể hấp thụ canxi hiệu quả, chúng ta cần sự trợ trợ giúp của canxi. Vitamin D có tác dụng tổng hợp và thu nạp canxi vào cơ thể tốt hơn. Bạn có thể bổ sung loại vitamin này từ các thực phẩm như lòng đỏ trứng, hàu, tôm, nấm, dầu ga cá tuyết, các loại cá, sữa,...

• Thực phẩm chứa nhiều Magie: Đây là nhóm thực phẩm thiết yếu của người bị tê bì chân tay. Magie kết hợp với phốt pho và canxi tạo thành bộ ba hoàn hảo tham gia vào quá trình tái tạo xương giúp duy trì sức khỏe của hệ thống xương khớp.

Ngoài ra, người bị bệnh tê bì chân tay cũng nên tránh các loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe như đồ ăn nhanh, nội tạng động vật hay các chất kích thích

Chế độ ăn là một điều quan trọng cần lưu ý đối với mọi loại bệnh, cũng như bênh tê tay chân cũng vậy, hãy lưu các món ăn trị tê tay đễ làm này để hỗ trợ giảm gây đây nhức tay chân nhé.

4. Chườm nóng chữa tê tay

Chườm nóng là một trong những cách chữa tê mỏi tay vừa hiệu quả lại vừa đơn giản mà bất cứ ai cũng có thể thực hiện tại nhà. Đặc biệt, phương pháp này có khả năng mang đến hiệu quả cho người mắc chứng tê tay ngay tức khắc nhờ cơ chế tăng cường lưu thông tuần hoàn máu.

Bên cạnh đó, chườm nóng cũng giúp cho gân cốt của chúng ta được thư giãn và giải phóng cho những rễ thần kinh bị tác động chèn ép. 

Để thực hiện phương pháp chườm nóng chữa tê bàn tay, bạn tham khảo các bước sau:

Bước 1: Chuẩn bị một chiếc túi chườm có nhiệt độ trong khoảng từ 60 đến 70 độ. Không nên quá nóng sẽ khô da.

Bước 2: Xác định vị trí tay có cảm giác tê 

Bước 3: Áp túi chườm trực tiếp lên khu vực này và giữ từ 15 - 20 phút. Thực hiện đều đặn 2 - 3 lần/ngày cho đến khi chứng tê tay thuyên giảm.

5. Tắm nước ấm giảm tê tay

Ngoài việc chườm nóng trực tiếp tại vị trí tê tay thì tắm nước ấm cũng là mẹo chữa tê bì tay chân vô cùng hiệu quả mà chúng ta vẫn thường áp dụng trong thói quen sinh hoạt hàng ngày. Nhiệt độ từ nước tắm sẽ giúp chúng ta thư giãn gân cốt và tăng cường lưu thông tuần hoàn máu.

Chúng ta có thể thêm vào nước tắm một vài giọt tinh dầu để tăng thêm hiệu quả thư giãn và giúp cho giấc ngủ được sâu hơn.

Để thực hiện phương pháp tắm nước ấm chữa tê bàn tay, ta làm các bước như sau:

Bước 1: Chuẩn bị một bồn tắm với nhiệt độ ấm. Không nên quá nóng gây nứt nẻ da.

Bước 2: Thêm vào 3 - 4 giọt tinh dầu vào nước tắm

Bước 3: Ngâm cơ thể vào bồn nước tắm này từ 10 - 15 phút đồng thời xoa bóp chân tay để tăng hiệu quả. Nên thực hiện mẹo chữa tê bì tay chân này vào buổi tối, tốt nhất là trước thời gian đi ngủ từ 1-2 tiếng. Lưu ý, không nên thực hiện quá muộn vì sẽ nguy hiểm.

6. Bấm huyệt và xoa bóp giảm tê bì tay chân

Xoa bóp và bấm huyệt từ lâu đã là cách chữa bệnh tê tay khi ngủ vô cùng hữu hiệu có nguồn gốc từ y học cổ truyền của Việt Nam ta. Phương pháp này giúp thúc đẩy tuần hoàn máu và tăng cường hoạt động của những tế bào hạch bạch huyết.

Bên cạnh đó, sử dụng phương pháp này giúp chúng ta đả thông kinh mạch, âm dương ở thế cân bằng và giúp quá trình điều trị hiệu quả hơn. 

Để thực hiện cách chữa bệnh tê tay chân này, chúng ta thực hiện theo một vài bước dưới đây:

Bước 1: Đầu tiên hãy xoa hai lòng bài tay với nhau, lực ma sát sẽ làm cho bàn tay nóng lên. Bạn có thể thêm một vài giọt tinh dầu ở bước này để tăng hiệu quả.

Bước 2: Kế đó hãy nhanh chóng xoa bóp lên toàn bộ phần tay bị tê

Bước 3: Sau khi đã làm ấm mô mềm ở bước 2, bạn tiến hành bấm huyệt. Tập trung ấn nhẹ các huyệt: Khúc Trì, Dương Trì, Nội Quan, Ngoại Quan, Hợp Cốc, Bát Tà. Mỗi huyệt khoảng 60 giây, lực tay từ nhẹ đến mạnh.

Hiệu quả nhất khi có sự hỗ trợ của thầy thuốc hay bác sĩ chuyên môn.

7. Điều chỉnh tư thế giảm tê tay.

Trong nhiều trường hợp thì hội chứng tê tay bắt nguồn từ các tư thế xấu hàng ngày. Ví dụ điển hình là tư thế ngồi xổm, bắt chéo chân trong thời gian dài hay nằm dằn lên cánh tay.

Nếu duy trì trạng thái này có thể khiến các mạch máu cùng các rễ thần kinh bị chèn ép. Từ đây sẽ gây ra hiện tượng giảm lưu thông tuần hoàn máu tới chân tay, gây ra chứng đau nhức mỏi, tê cứng các chi. Một vài trường hợp có thể giảm khả năng vận động.

Vì thế chúng ta cần sớm điều chỉnh tư thế để tránh gây chèn ép lên các rễ thần kinh:

• Khi nằm nên nằm ngửa, tránh nghiêng về một bên quá nhiều, tránh đè tay lên trán hay nằm đè quá lâu lên tay.

• Khi ngồi làm việc cần ngồi đúng tư thế, ngồi thẳng. Hạn chế ngồi xổm hay bắt chéo chân trong thời gian dài.

• Thỉnh thoảng khi ngồi làm việc hay học tập quá lâu chúng ta nên thay đổi tư thế, vươn vai để tránh duy trì một tư thế tĩnh quá lâu.

• Với phụ nữ, ưu tiên các loại giày thể thao có lớp đệm êm ái, hạn chế di chuyển quá lâu bằng giày cao gót.

8. Vận động giảm tê tay

Chứng tê tay thường xảy đến khi chúng ta duy trì tư thế ngồi hoặc đứng nguyên trong một khoảng thời gian dài. Cách tốt nhất để có thể cải thiện tình trạng này đó là vận động thỉnh thoảng đứng dậy, vươn vai hoặc một vài bài tập thư giãn. Các động tác nhanh, đơn giản này có thể giúp cải thiện chứng tê tay.

Một vài lưu ý khi sử dụng mẹo chữa tê chân tay này:

• Cần duy trì thường xuyên trong một thời gian dài để có thể đạt hiệu quả.

• Các môn thể thao có tác động mạnh trực tiếp đến các chi như chạy, bóng chuyền, đá bóng, cầu lông, tennis có thể gây chứng tê tay. Vì thế, nên tập đúng động tác và khởi động trước khi tham gia hoặc cân nhắc các bộ môn ít tác động hơn như đạp xe, bơi, đi bộ.

9. Châm cứu giảm tê tay

Châm cứu là phương pháp y học cổ truyền để chữa nhiều bệnh được áp dụng rất phổ biến. Phương pháp này sử dụng dụng cụ chính là các kim châm mảnh để tác động vào những huyệt ở trên cơ thể của chúng ta. Tác dụng chính của mẹo chữa tê đầu ngón tay này là giúp giảm đau, kháng viêm và tăng cường lưu thông máu.

10. Cách chữa tê tay nhờ vào các thiết bị massage

Chỉ cần thực hiện theo đúng những cách chữa bệnh tê tay tại nhà mà ava đã chia sẻ là bạn đã có thể thấy được bệnh tình thuyên giảm rõ rệt. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tối ưu, bạn có thể tham khảo thêm việc kết hợp điều trị với các thiết bị massage.

Tùy loại máy sẽ có các chế độ và chương trình massage khác nhau. Khi sử dụng máy mát xa đa năng bạn sẽ không còn phải lo lắng về việc mình đã thực hiện các động tác massage chính xác hay chưa vì các chương trình massage đã được lập trình bởi các chuyên gia dựa trên các vấn đề thực tế của người sử dụng. Nhờ vậy hiệu quả sẽ tối ưu hơn rất nhiều.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại máy massage phục vụ cho đa dạng mục đích và đối tượng với các mẫu mã và giá cả vô cùng phong phú. avashop tự hào là một trong những thương hiệu đi đầu trong việc cung cấp giải pháp sức khỏe cho mọi nhà với các dòng máy massage chất lượng cao.

Xem thêm: Đạp xe đạp có GIẢM mỡ bụng không và cách đạp xe giảm mỡ

Trên đây là một số thông tin về mẹo chữa tê tay nhanh, hiệu quả tại nhà mà Okachi muốn chia sẻ tới các bạn. Rất mong sẽ cung cấp được những kiến thức hữu ích cho quý bạn, đặc biệt là với những ai đang mắc chứng tê tay.

theo okachi