Quả bơ được xem là loại thực phẩm có rất nhiều tác dụng cho sức khỏe. Tuy nhiên, không thể vì công dụng mà có thể quá nhiều trái bơ. Vậy để biết nên ăn bao nhiêu trái bơ 1 ngày là tốt nhất hãy tìm hiểu qua bài viết sau.
Quả bơ có tác dụng gì cho sức khỏe?
Trong một quả bơ có chứa rất nhiều các thành phần dịch dưỡng như calo, chất béo, Omega 3-6, nhóm Vitamin A/ C/ E/ K/ B6, sắt, folate, mangan, magie, kẽm, kali, đồng... Tất cả các dưỡng chất này giúp mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như:
Bơ có chứa rất nhiều các thành phần dưỡng chất tốt cho sức khỏe
-
Giảm lượng cholesterol xấu: Trong bơ có chất béo bão hòa giúp kiểm soát lượng cholesterol tốt hơn.
-
Giúp da khỏe đẹp: Với lượng lớn các vitamin như vitamin A, E... sẽ giúp da khỏe mạnh, tăng độ phục hồi vết thương chống lão hóa rất hiệu quả.
-
Ngăn ngừa ung thư và giảm nhẹ hóa trị liệu: Các Vitamin E và Lutein trong bơ có tác dụng giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư.
-
Giúp cơ thể hấp thu tốt hơn: Chất xơ có trong bơ giúp hạn chế tình trạng đầy hơi, giảm táo bón.
-
Tốt cho thị lực, hệ xương khớp: Các vitamin A, D có trong bơ giúp cải thiện thị lực và chống loãng xương rất tốt.
-
Giúp giảm cân: Với 72% nước và 7% chất xơ, bơ quả thực là một lựa chọn giúp giảm cân rất tốt.
Giải đáp: Nên ăn bao nhiêu trái bơ 1 ngày là tốt nhất?
Việc nên ăn bao nhiêu trái bơ 1 ngày là tốt nhất còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như: độ tuổi, giới tính, chiều cao, cân nặng, sức khỏe và tiền sử gia đình. Như đã chia sẻ ở trên, trong bơ có chứa một lượng lớn chất béo và calo, do đó để bổ sung tốt nhất cho cơ thể, chúng ta chỉ nên ăn từ 2 – 5 lát bơ một ngày và dùng khoảng 2 – 4 lần cho một tuần.
Ăn tối đa 1 trái bơ trong 1 ngày là hợp lý nhất
Tuy nhiên, tôi đa bạn cũng có thể sử dụng 1 trái bơ cho 1 ngày nhưng cần phải chia đôi quả bơ để sử dụng cho 2 buổi. Đây là khẩu phần ăn phù hợp giúp cho cơ thể có thể hấp thụ vừa đủ các dưỡng chất, tránh tình trạng tăng cân quá mức.
Xem thêm: tác hại của đồ ăn nhanh đối với cơ thể là gì
Lời kết
Với những thông tin trên, tin rằng bạn đã biết nên ăn bao nhiêu trái bơ 1 ngày là tốt nhất rồi đúng không nào? Hãy có một kế hoạch ăn hợp lý cũng như kết hợp với việc tập luyện thể thao để bảo vệ sức khỏe tốt hơn và tránh việc tăng cân mất kiểm soát nhé.
