ghế massage

Bật mí ngay: Nên ăn gì để dễ ngủ?

Bất kỳ ai trong chúng ta cũng từng trải qua ít nhất một lần việc mất ngủ, ngủ không sâu giấc, cảm thấy mệt mỏi vì thiếu ngủ,… Thực tế điều này cần được cải thiện ngay lập tức để tránh ảnh hưởng đến sức khoẻ. Nếu bạn không muốn sử dụng thuốc an thần, băn khoăn bản thân nên ăn gì để dễ ngủ, tốt nhất hãy cùng chúng tôi tham khảo bài viết sau nhé! 

Tìm lời giải: Nên ăn gì để dễ ngủ hơn?

Đối với sức khoẻ con người, giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng do đó nếu bạn không cải thiện nhanh chóng tình trạng ngủ không sâu giấc, mất ngủ triền miên thì cơ thể sẽ gặp không ít nguy hiểm đó. Để tìm lời giải cho băn khoăn nên ăn gì để dễ ngủ hơn của bạn đọc, chúng tôi đã chắt lọc & thống kê ra những thực phẩm có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ như sau: 

Nhiều người muốn tìm hiểu giải đáp cho băn khoăn nên ăn gì để dễ ngủ hơn

Nhiều người muốn tìm hiểu giải đáp cho băn khoăn nên ăn gì để dễ ngủ hơn.

Đậu nành 

Những món ăn được làm từ đậu nành như: Đậu hũ, đậu nành luộc,… đều chứa lượng lớn hoạt chất Isoflavone – giúp ích rất lớn trong việc giải phóng Serotonin thúc đẩy cảm giác buồn ngủ trong não bộ con người. 

Qủa hạnh nhân 

Trong hạnh nhân chứa dồi dào khoáng chất magiê, góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ & hạn chế tối ưu tình trạng trằn trọc – khó ngủ cực kỳ tốt. 

Quả óc chó

Nhắc đến thắc mắc nên ăn gì để dễ ngủ hơn, phần lớn nhiều chuyên gia dinh dưỡng đều khuyến cáo mọi người nên bổ sung thêm quả óc chó vào bữa ăn hàng ngày của mình. Bởi lẽ trong loại quả này chứa lượng lớn hoạt chất Melatonin được chiết xuất trong thuốc an thần. 

Quả óc chó – loại quả chứa nhiều hoạt chất giúp thúc đẩy quá trình đi vào giấc ngủ của não bộ

Quả óc chó – loại quả chứa nhiều hoạt chất giúp thúc đẩy quá trình đi vào giấc ngủ của não bộ.

Rau diếp 

Loại rau này chứa nhiều lactucarium - hoạt chất an thần, có tác dụng lớn đối với não bộ của con người. Việc sử dụng đều đặn rau diếp sẽ giúp cơn buồn ngủ đến một cách tự nhiên.  

Cá ngừ

Cá ngừ là thực phẩm không thể thiếu nếu nhắc đến việc nên ăn gì để dễ ngủ hơn, trong loài cá này chứa rất giàu Vitamin B6 – một dưỡng chất cần thiết cho cơ thể để sản xuất ra Serotonin & Melatonin. 

Cơm

Chuyên gia đã phân tích được trong gạo trắng chứa lượng đường huyết cao, việc cung cấp đầy đủ lượng cơm cần thiết cho cơ thể trong một ngày sẽ rút ngắn đáng kể thời gian đưa bạn vào giấc ngủ. 

Lời kết

Qua bài viết này, chúng tôi đã cùng bạn tìm ra lời giải đáp dành cho câu hổi nên ăn gì để dễ ngủ & cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt hơn. Hy vọng sau khi tham khảo xong, bạn sẽ áp dụng thành công nhằm đánh bay những cơn trằn trọc khó ngủ, mệt mỏi hàng đêm một cách tối ưu!

AVA

AVASHOP - Thương hiệu thể thao & đồ điện gia dụng tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ điện, xe đạp tập thể dục, ghế massage toàn thân, máy massage, máy lọc nước, dụng cụ điện cầm tay…được khách hàng tin dùng tại việt nam.

Điểm 5 /5 dựa vào 6 đánh giá


Tin liên quan
Cách kiểm tra máy chạy bộ ĐÚNG CÁCH đơn giản TẠI NHÀ
Cách kiểm tra máy chạy bộ ĐÚNG CÁCH đơn giản TẠI NHÀ
Thông qua bài viết này chúng tôi sẽ hướng dẫn cho bạn cách nhận biết motor máy chạy bộ sắp bị hỏng và những cách để khắc phục máy.

Tác dụng máy chạy bộ với sức khoẻ cơ thể và GIẢM MỠ tại nhà
Tác dụng máy chạy bộ với sức khoẻ cơ thể và GIẢM MỠ tại nhà
Tác dụng máy chạy bộ là gì? Lợi ích của nó mang lại có tương xứng với số tiền bỏ ra hay không? Đây là vấn đề chung mà nhiều người gặp phải hiện nay.

Nên đặt máy chạy bộ ở đâu TRONG NHÀ luyện tập THOẢI MÁI
Nên đặt máy chạy bộ ở đâu TRONG NHÀ luyện tập THOẢI MÁI
Cùng công ty ava Việt Nam tìm hiểu xem nên đặt máy chạy bộ ở đâu để có không gian thoải mái nhất khi luyện tập qua những chia sẻ sau đây nhé.

Nên mua xe đạp tập thể dục ở Quảng Ngãi nơi đâu hợp lý nhất?
Nên mua xe đạp tập thể dục ở Quảng Ngãi nơi đâu hợp lý nhất?
Xe đạp tập thể dục là máy móc để hỗ trợ cho việc luyện tập thể thao. Rất nhiều người tự hỏi nên mua xe đạp tập thể dục ở Quảng Ngãi nơi đâu hợp lý nhất?

Mua xe đạp tập thể dục ở Quảng Nam ở đâu là tốt nhất
Mua xe đạp tập thể dục ở Quảng Nam ở đâu là tốt nhất
Mua xe đạp tập thể dục ở Quảng Nam ở đâu tốt nhất đang là thắc mắc của người tiêu dùng tại đây. Bài viết sẽ hé lộ thông tin địa chỉ mua hàng tốt nhất cho bạn.

Mua xe đạp tập thể dục ở Phú Yên uy tín nhất thị trường
Mua xe đạp tập thể dục ở Phú Yên uy tín nhất thị trường
Trong các sản phẩm tập thể dục hiện nay thì xe đạp máy tại chỗ cũng là một sản phẩm phổ biến. Cùng tìm địa chỉ để mua xe đạp tập thể dục ở Phú Yên uy tín.

Nên mua xe đạp tập thể dục ở Bình Thuận ở địa chỉ nào?
Nên mua xe đạp tập thể dục ở Bình Thuận ở địa chỉ nào?
Địa chỉ nào là uy tín về các thiết bị thể dục ở Bình Thuận? Cùng tìm hiểu về điểm để mua xe đạp tập thể dục ở Bình Thuận tốt nhất cho người tiêu dùng.

Mua xe đạp tập thể dục ở Ninh Thuận, địa chỉ đáng tin cậy
Mua xe đạp tập thể dục ở Ninh Thuận, địa chỉ đáng tin cậy
Bạn đã tìm được địa chỉ mua xe đạp tập thể dục ở Ninh Thuận chưa? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để tìm cho mình một địa chỉ mua xe đạp tập tốt nhất nhé.

Mua xe đạp tập thể dục ở Khánh Hòa - Điểm đến tin cậy
Mua xe đạp tập thể dục ở Khánh Hòa - Điểm đến tin cậy
Mua xe đạp tập thể dục ở Khánh Hòa có tốt không, giá có rẻ không? Những thông tin hữu ích chúng tôi chia sẻ dưới sẽ giúp các bạn giải đáp thắc mắc này nhé.

Mua xe đạp tập thể dục ở Đắk Nông hãy đến AVA
Mua xe đạp tập thể dục ở Đắk Nông hãy đến AVA
Bạn đang tìm một địa chỉ mua xe đạp tập thể dục ở Đắk Nông để có được sản phẩm chất lượng. Hãy theo dõi bài viết này để lựa chọn cho mình một sản phẩm ưng ý.

Xem thêm:

Hỗ trợ khách hàng
  • GỌI KHIẾU NẠI
  • GỌI BẢO HÀNH
  • GỌI MUA HÀNG

 facebook youtube linkedin pinterest twitter tumblr

xdmca handle_cert

 AVASHOP sẽ mang đến nhiều bài viết tư vấn đánh giá, không trực tiếp bán hàng. Địa chỉ hồ chí minh việt nam

To top