Bất kỳ ai trong chúng ta cũng từng trải qua ít nhất một lần việc mất ngủ, ngủ không sâu giấc, cảm thấy mệt mỏi vì thiếu ngủ,… Thực tế điều này cần được cải thiện ngay lập tức để tránh ảnh hưởng đến sức khoẻ. Nếu bạn không muốn sử dụng thuốc an thần, băn khoăn bản thân nên ăn gì để dễ ngủ, tốt nhất hãy cùng chúng tôi tham khảo bài viết sau nhé!
Tìm lời giải: Nên ăn gì để dễ ngủ hơn?
Đối với sức khoẻ con người, giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng do đó nếu bạn không cải thiện nhanh chóng tình trạng ngủ không sâu giấc, mất ngủ triền miên thì cơ thể sẽ gặp không ít nguy hiểm đó. Để tìm lời giải cho băn khoăn nên ăn gì để dễ ngủ hơn của bạn đọc, chúng tôi đã chắt lọc & thống kê ra những thực phẩm có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ như sau:
Nhiều người muốn tìm hiểu giải đáp cho băn khoăn nên ăn gì để dễ ngủ hơn.
Đậu nành
Những món ăn được làm từ đậu nành như: Đậu hũ, đậu nành luộc,… đều chứa lượng lớn hoạt chất Isoflavone – giúp ích rất lớn trong việc giải phóng Serotonin thúc đẩy cảm giác buồn ngủ trong não bộ con người.
Xem thêm: chó poodle ăn gì
Qủa hạnh nhân
Trong hạnh nhân chứa dồi dào khoáng chất magiê, góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ & hạn chế tối ưu tình trạng trằn trọc – khó ngủ cực kỳ tốt.
Quả óc chó
Nhắc đến thắc mắc nên ăn gì để dễ ngủ hơn, phần lớn nhiều chuyên gia dinh dưỡng đều khuyến cáo mọi người nên bổ sung thêm quả óc chó vào bữa ăn hàng ngày của mình. Bởi lẽ trong loại quả này chứa lượng lớn hoạt chất Melatonin được chiết xuất trong thuốc an thần.
Quả óc chó – loại quả chứa nhiều hoạt chất giúp thúc đẩy quá trình đi vào giấc ngủ của não bộ.
Rau diếp
Loại rau này chứa nhiều lactucarium - hoạt chất an thần, có tác dụng lớn đối với não bộ của con người. Việc sử dụng đều đặn rau diếp sẽ giúp cơn buồn ngủ đến một cách tự nhiên.
Cá ngừ
Cá ngừ là thực phẩm không thể thiếu nếu nhắc đến việc nên ăn gì để dễ ngủ hơn, trong loài cá này chứa rất giàu Vitamin B6 – một dưỡng chất cần thiết cho cơ thể để sản xuất ra Serotonin & Melatonin.
Cơm
Chuyên gia đã phân tích được trong gạo trắng chứa lượng đường huyết cao, việc cung cấp đầy đủ lượng cơm cần thiết cho cơ thể trong một ngày sẽ rút ngắn đáng kể thời gian đưa bạn vào giấc ngủ.
Lời kết
Qua bài viết này, chúng tôi đã cùng bạn tìm ra lời giải đáp dành cho câu hổi nên ăn gì để dễ ngủ & cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt hơn. Hy vọng sau khi tham khảo xong, bạn sẽ áp dụng thành công nhằm đánh bay những cơn trằn trọc khó ngủ, mệt mỏi hàng đêm một cách tối ưu!
