ghế massage

Những sai lầm khi sử dụng xe đạp tập thể dục tại nhà

Sử dụng xe đạp tại nhà để tập thể dục ngày càng phổ biến, đem đến nhiều lợi ích về sức khỏe nhưng ai đã thử tập đều nhận thấy rằng nó không hề dễ dàng như vẻ bề ngoài. Với nhiều chức năng và thông số khác nhau cần phải lưu tâm khi đạp xe và cũng có rất nhiều sai lầm mà người dùng thường mắc phải. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về những sai lầm thường gặp nhất khi sử dụng xe đạp tập thể dục tại nhà.

1. Điều chỉnh vị trí yên ngồi, tay cầm chưa đúng.

Đa số người sử dụng xe đạp để tập thể dục tại nhà đều mắc phải các lỗi cơ bản sau:

– Thứ nhất, họ thường để yên xe quá thấp khiến cho chân bị cong khi tập trong suốt quá trình đạp xe. Cách khắc phục là nên để yên xe cao ở tầm cho đôi chân của bạn hơi gập một chút khi tập luyện.

 Những sai lầm khi sử dụng xe đạp tập thể dục tại nhà 

– Thứ hai, giống như yên xe là cánh tay lái của bạn cũng được chỉnh quá thấp. Tay lái của xe đạp tập luôn phải chỉnh cao hơn yên xe khoảng một cẳng tay của bạn..

 Những sai lầm khi sử dụng xe đạp tập thể dục tại nhà 

2. Không chỉnh đúng lực cản khi lên dốc của xe đạp.

Phần lớn những người tập xe đạp đều không thực sự tăng đúng lực cản cần thiết, họ chỉ tăng rất nhẹ. Đối với những con đường dốc, bạn phải cảm nhận được sức nặng bên dưới chân mình, giống như đang đạp xe qua bãi cát hoặc nhựa đường. Nếu không trải qua vất vả thì làm sao đạt được thành quả.

 Những sai lầm khi sử dụng xe đạp tập thể dục tại nhà 

3. Khom người về phía trước quá nhiều khi luyện tập thể dục với xe đạp.

Đây là lỗi rất nghiêm trọng đặc biệt là đối với những người mới tập. Khi tập mệt, người ta có xu hướng khom người về phía trước gây tổn thương đến đầu gối. Chú ý: bạn nhớ để 80-85% trọng lượng cơ thể nằm trên yên xe.

 Những sai lầm khi sử dụng xe đạp tập thể dục tại nhà 

4. Điều chỉnh xe đạp tập không chính xác.

Thiết bị tập đạp xe có nhiều chức năng được thiết kế để người dùng có thể điều chỉnh kháng lực xe trong quá trình sử dụng. Mục đích của việc này là giúp tránh tối đa sự nhàm chán và tạo tính đa dạng hơn so với việc đạp xe ở ngoài trời. Tuy nhiên khá ít người biết được tác dụng của thiết kế này dẫn đến hiệu quả sử dụng không tốt như mong muốn và cũng làm lãng phí tính năng này.

Xem thêm: Những tiêu chí để chọn mua xe đạp tập thể dục tốt

Trong quá trình sử dụng xe đạp tập trong nhà thì có những bộ phận mà bạn ít để í đến và không mấy khi điều chỉnh để phù hợp với cơ thể của mình. Chẳng hạn như yên xe điều chỉnh quá cao hay quá thấp. Điều chỉnh tay lái của xe đạp tập không phù hợp dẫn đến việc không thoải mái khi tập luyện. Đây chính là 2 bộ phận gần như là quan trọng nhất trong quá trình luyện với xe đạp thể dục.

Như vậy, avashop đã chỉ ra những sai lầm thường gặp khi sử dụng xe đạp tập thể dục tại nhà, các bạn tham khảo bài viết sẽ tránh được những sai lầm thường gặp và cảm nhận rằng xe đạp tập thể dục không hề khó như các bạn vẫn nghĩ.

theo sportonline

AVA

AVASHOP - Thương hiệu thể thao & đồ điện gia dụng tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ điện, xe đạp tập thể dục, ghế massage toàn thân, máy massage, máy lọc nước, dụng cụ điện cầm tay…được khách hàng tin dùng tại việt nam.

Điểm 5 /5 dựa vào 64 đánh giá


Tin liên quan
Máy Khoan Bàn Bosch, Makita Giá Rẻ
Máy Khoan Bàn Bosch, Makita Giá Rẻ
Các loại máy khoan bàn được ưa chuộng nhất hiện nay? Cấu tạo của các loại máy khoan bàn. Các thương hiệu máy khoan bàn uy tín. Cùng AVASHOP tìm hiểu.

Máy Khoan Đá Chính Hãng Giá Rẻ
Máy Khoan Đá Chính Hãng Giá Rẻ
Máy khoan đá chính hãng Bosch, Makita, FEG,... được phân phối chính thức tại đại lý avashop. Cam kết giá rẻ nhất. Chất lượng vượt trội.

Máy Khoan Búa Giá Rẻ Chính Hãng
Máy Khoan Búa Giá Rẻ Chính Hãng
Máy khoan búa giá rẻ tại avashop ✓ chính hãng ✓ Cam kết chất lượng cao ✓ Nhận giao hàng và thanh toán tại nhà trên toàn quốc.

Bảng Giá Máy Khoan Tường Rẻ Nhất TPHCM
Bảng Giá Máy Khoan Tường Rẻ Nhất TPHCM
Giá máy khoan tường bằng tay rẻ nhất thị trường ✓ chính hãng ✓ Cam kết chất lượng ✓ Bảo hành hậu mãi lâu dài ✓ Giao hàng toàn quốc.

Máy Khoan Động Lực Chính Hãng Giá Rẻ
Máy Khoan Động Lực Chính Hãng Giá Rẻ
Mua máy khoan động lực chính hãng, giao hàng tận nơi với nhiều ưu đãi hấp dẫn. Đảm bảo chất lượng, có bảo hành.

Máy Khoan Bê Tông Chính Hãng Giá Rẻ
Máy Khoan Bê Tông Chính Hãng Giá Rẻ
Giá máy khoan bê tông cầm tay rẻ nhất chính hãng tại AVASHOP. Miễn phí giao hàng với đơn hàng trên 500k

Máy Khoan Pin Cầm Tay Giá Rẻ Chính Hãng
Máy Khoan Pin Cầm Tay Giá Rẻ Chính Hãng
Giá máy khoan cầm tay dùng pin chính hãng tại AVASHOP. Giao hàng nhanh chóng miễn phí vận chuyển với đơn hàng trên 500.000VNĐ

Bộ Máy Khoan Đa Năng Cầm Tay Giá Rẻ
Bộ Máy Khoan Đa Năng Cầm Tay Giá Rẻ
Bộ dụng cụ máy khoan đa năng Bosch cầm tay chính hãng của nhiều thương hiệu đang được ưu đãi tại avashop. Liên hệ ngay.

Máy Khoan Cầm Tay Giá Rẻ Ưu Đãi Khủng
Máy Khoan Cầm Tay Giá Rẻ Ưu Đãi Khủng
Giá máy khoan mini, khoan cầm tay giá rẻ chính hãng, bảo hành an tâm tại AVASHOP

Máy Mài Thẳng Chính Hãng, Giá Sỉ TPHCM
Máy Mài Thẳng Chính Hãng, Giá Sỉ TPHCM
Máy Mài Thẳng Bosch, Makita, Dekton nhập khẩu chính hãng 100% giá rẻ nhất TP.HCM giao hàng nhanh trong 1-2h. Tư vấn chuyên sâu!

Xem thêm:

Hỗ trợ khách hàng
  • GỌI KHIẾU NẠI
  • GỌI BẢO HÀNH
  • GỌI MUA HÀNG

 facebook youtube linkedin pinterest twitter tumblr

xdmca handle_cert

 AVASHOP sẽ mang đến nhiều bài viết tư vấn đánh giá, không trực tiếp bán hàng. Địa chỉ hồ chí minh việt nam

Tìm kiếm nhiều: đồ gia dụngdụng cụ cầm tayxe đạp tập thể dụcmáy chạy bộghế massagemáy massagemáy làm kemđồ mẹ và bésức khỏe làm đẹpthực phẩm chức năng

To top