ghế massage
quạt điều hòa

[Chia sẻ] Tác dụng của máy chạy bộ và lợi ích không ngờ

Nhận được thắc mắc của nhiều người, hôm nay, Yamaguchi sẽ chia sẻ tác dụng của máy chạy bộ. Các bạn hãy cùng theo dõi ở bài viết dưới đây.

Tác dụng của máy chạy bộ

Tác dụng của máy chạy bộ

Máy chạy bộ điện là gì?

Máy chạy bộ là thiết bị thể dục cố định dùng để tập luyện (chạy bộ, đi bộ, leo núi) tại nhà hoặc tại các phòng tập thể hình Gym. Về cấu tạo, máy chạy bộ gồm có các bộ phận như: bộ phận khung sườn, thảm chạy, động cơ,…

Máy chạy bộ hoạt động dựa trên chuyển động của thảm chạy giúp người tập nâng cao thể chất, cải thiện sức bền và sự dẻo dai cho cơ thể.

Các loại máy chạy bộ hiện nay

Hiện nay, máy chạy bộ được phân thành 3 loại chính:

  • Máy chạy bộ cơ: Là loại máy chạy hoạt động dựa trên sức người. Dòng máy này có trọng lượng nhẹ, thiết kế đơn giản, dễ dàng di chuyển và giá thành rẻ.
  • Máy chạy bộ điện: Loại máy chạy bộ hiện đại và phổ biếnhiện nay. Chúng có cấu tạo tương tự giống máy chạy bộ cơ. Điểm khác là thay vì dùng sức người, thì dòng này sử dụng động cơ điện khiến băng tải hoạt động.
  • Máy chạy bộ trên không: Cấu tạo đơn giản và gọn nhẹ nhất trong ba loại máy chạy bộ. Dòng này có thiết kế đơn giản gồm: thanh chịu lực làm từ thép, bàn đạp làm từ cao su và khung máy

Bên cạnh đó, với dòng máy chạy bộ điện ,thì các nhà sản xuất phân chia thành 2 loại:

  • Máy chạy bộ điện đơn năng: Là dòng máy chạy chỉ hỗ trợ chức năng chạy bộ và đi bộ. Chúng có thiết kế đơn giản .
  • Máy chạy bộ điện đa năng: Dòng này tương tự máy chạy bộ đơn năng, nhưng được trang bị thêm các tính năng khác như: tập tạ tay, xoay eo, mát xa, gập bụng. Đồng thời chúng còn được tích hợp thêm tính năng giải trí như: kết nối bluetooth, nghe nhạc,... Nhờ vậy mà người dùng có vừa giải trí vừa thể thực hiện được để tăng hiệu quả tập luyện hơn.

Tác dụng của máy chạy bộ

 Máy chạy bộ có tác dụng gì 

Máy chạy bộ có tác dụng gì

Chạy bộ là một trong những phương pháp tập luyện có tác dụng tốt cho toàn bộ cơ thể. Chúng không chỉ giúp bạn đổ mồ hôi nhiều, mà còn nâng cao sự săn chắc của khối cơ, khiến cơ thể tăng đề kháng và sức bền.

Bởi vậy, nếu không thể chạy bên ngoài, thì việc chạy bộ thường xuyên với máy là cách tập luyện an toàn và hiệu quả hiện nay. Đặc biệt là trong thời điểm mưa gió, tắc đường, dịch bệnh covid19 vẫn đang hoành hành như hiện nay. Việc sắm một chiếc máy chạy bộ tại nhà là vô cùng cần thiết.
Dưới đây là tổng hợp các tác dụng của máy chạy bộ tại nhà:

Giảm cân hoặc duy trì cân nặng hiệu quả

Giảm cân hoặc duy trì cân nặng hiệu quả là một trong những ưu thế đầu tiên khi người dùng chọn mua máy tập. Chúng không chỉ giúp bạn chạy bộ tại nhà mỗi ngày, mà còn giúp giảm cân nhanh chóng, tăng khả năng đốt cháy lượng mỡ thừa.

Đặc biệt, với nhiều người tuân thủ chế độ ăn uống, nghỉ ngơi điều độ, các khối cơ không ngừng phát triển, mang đến một thân hình thon gọn. Bởi vậy, máy chạy bộ còn là sản phẩm có lợi ích rất lớn đối với nhân viên văn phòng khi làm việc nhiều ở văn phòng máy lạnh, ít vận động, dễ khiến mỡ thừa tụ nhiều nhiều.

Giúp cơ thể săn chắc

 Tập luyện với máy chạy giúp cơ thể săn chắc, thon gọn 

Tập luyện với máy chạy giúp cơ thể săn chắc, thon gọn

Tập luyện không ngừng là phương pháp nhanh và an toàn để giữ gìn vóc dáng. Các phương đốt mỡ hay hút mỡ dù có hiệu quả nhất định. Tuy nhiên, nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo sử dụng các phương pháp tự nhiên là bền và đảm bảo an toàn, khi lạm dụng rất dễ gây hại cho sức khỏe.

Chạy bộ trên máy không chỉ giúp cho các vùng da ở đùi, mông, chân, bụng và cánh tay săn chắc, thon gọn hơn, mà nó còn rất hiệu quả trong quá trình chống tình trạng da sần và chảy xệ do lượng mỡ thừa.

Đặc biệt, khi chăm chỉ tập luyện trên máy chạy bộ đa năng vùng đùi, mông sẽ nở nang hơn, và tạo cho bạn có một body sexy và săn chắc. Từ đó, giúp chị em thoải mái hơn khi diện các bộ váy áo, những trang phục xinh đẹp đi chơi, đi làm,...

Lợi ích cho tim mạch

Tập luyện trên máy chạy bộ không chỉ giúp cho bạn và gia đình tăng cường sự lưu thông máu, có được trái tim khỏe mạnh, cải thiện huyết áp, mà theo đó nồng độ cholesterol trong máu cũng được cân bằng hơn.

Theo WebMD,” chạy bộ có thể cải thiện cholesterol trong máu và chất béo trung tính. Từ đó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch”.

Xây dựng cơ bắp và hạn chế chấn thương

 Kết cấu máy chạy bộ giúp hạn chế chấn thương 

Kết cấu máy chạy bộ giúp hạn chế chấn thương

Các dòng máy chạy bộ điện hiện nay đều được trang bị bề mặt thảm chạy bằng cao sư và tích hợp hệ thống giảm chấn. Bởi vậy, khi chạy bộ trên máy, người tập sẽ được hạn chế tối đa các lực ảnh hưởng và nguy cơ chấn thương bàn chân khi chạy. Một cơ chế ưu việt hơn hẳn khi chạy bộ ngoài trời.

Giúp cải thiện hệ thống xương

Cải thiện hệ thống xương là ưu điểm rất rõ ràng của máy chạy bộ tại nhà. Chạy bộ không chỉ mang đến các tác dụng về cơ bắp, tim mạch, mà hệ thống xương khớp cũng được cải thiện với các bài tập nhẹ nhàng hàng ngày. Bởi chạy khiến quá trình trao đổi chất của cơ thể nhanh hơn, giúp xương khớp bổ sung thêm nhiều dưỡng chất cần thiết.

Tiết kiệm thời gian và chi phí

Không chỉ tiết kiệm thời gian, máy chạy bộ còn giúp người dùng tiết kiệm được khoản lớn các chi phí. Điển hình như: khi có máy chạy bộ tại nhà, bạn sẽ không mất thời gian tới phòng tập, hạn chế được việc đi lại tắc đường, mất thời gian, bị ảnh hưởng của ô nhiễm môi trường, mà còn có thể tập thể dục tại nhà, chuẩn bị bữa ăn thịnh soạn hơn và có nhiều thời gian bên cạnh gia đình.

Bên cạnh, chạy bộ tại nhà giúp bạn có cảm hứng khi tập, tạo động lực để duy trì đều đặn, giúp bạn tươi trẻ hơn, có nhiều năng lượng để làm những việc yêu thích và thoải mái hơn, hạnh phúc hơn.

Hy vọng bài chia sẻ về tác dụng của máy chạy bộ hữu ích với các bạn. 

theo yamaguchi

AVA

AVASHOP - Thương hiệu thể thao & đồ điện gia dụng tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ điện, xe đạp tập thể dục, ghế massage toàn thân, máy massage, máy lọc nước, dụng cụ điện cầm tay…được khách hàng tin dùng tại việt nam.

Điểm 5 /5 dựa vào 31 đánh giá


Tin liên quan
Ăn hạt sen CÓ BÉO KHÔNG và lợi ích của hạt sen là gì
Ăn hạt sen CÓ BÉO KHÔNG và lợi ích của hạt sen là gì
Hạt sen khá phổ biến ở nước ta, nó có hầu hết ở tất cả các tỉnh thành. Hạt sen có rất nhiều công dụng giúp nâng cao sức khỏe con người. Vậy ăn hạt sen có béo không? Ăn hạt sen có tác dụng gì? Hãy cùng chúng mình tìm hiểu thông qua...

Ăn dứa GIẢM CÂN như thế nào để đạt HIỆU QUẢ tốt nhất
Ăn dứa GIẢM CÂN như thế nào để đạt HIỆU QUẢ tốt nhất
mọi người đã tìm ra phương pháp tối ưu ăn dứa giảm cân, giữ dáng hiệu quả mà vẫn đảm bảo sức khỏe. Nhưng ăn như thế nào để tiến trình diễn ra nhanh nhất, mời bạn theo dõi bài viết sau đây.

Mỗi bữa NÊN ĂN bao nhiêu gam yến mạch, nên ăn vào lúc nào
Mỗi bữa NÊN ĂN bao nhiêu gam yến mạch, nên ăn vào lúc nào
nhiều người vẫn đặt ra câu hỏi “Ăn yến mạch quá nhiều liệu có tốt?”. Trong bài viết này, avashop sẽ chia sẻ tới quý bạn về thông tin mỗi bữa nên ăn bao nhiêu yến mạch.

Suy giãn tĩnh mạch chân là gì và cách điều trị HIỆU QUẢ tại nhà
Suy giãn tĩnh mạch chân là gì và cách điều trị HIỆU QUẢ tại nhà
tìm hiểu các phương pháp điều trị suy giãn tĩnh mạch tại nhà để kiểm soát hiệu quả tình trạng này. Hãy cùng avashop tìm hiểu xem suy giãn tĩnh mạch chân là gì ngay trong bài viết dưới đây nhé!

Ăn đậu phộng có mập không CÓ TỐT cho cơ thể hay không
Ăn đậu phộng có mập không CÓ TỐT cho cơ thể hay không
Ăn đậu phộng có mập không đang là thắc mắc của nhiều chị em phụ nữ. Đậu phộng là loại thực phẩm chứa nhiều calo, protein và là món ăn được phần lớn người ưa chuộng. Việc ăn đậu phộng sẽ không gây tăng cân nếu bạn biết cách...

KHÔNG NÊN ăn chuối khi nào ở thời gian trong ngày
KHÔNG NÊN ăn chuối khi nào ở thời gian trong ngày
không nên ăn chuối khi nào, ăn chuối có béo không, bệnh gì kiêng ăn chuối, một ngày ăn mấy quả chuối,... vẫn đang nhận được nhiều sự quan tâm của mọi người.

Nên ăn bao nhiêu trái bơ 1 ngày là có lợi và TỐT cho sức khỏe
Nên ăn bao nhiêu trái bơ 1 ngày là có lợi và TỐT cho sức khỏe
Nên ăn bao nhiêu trái bơ 1 ngày luôn là câu hỏi băn khoăn, thắc mắc của không ít người khi nhận thấy trong bơ có rất nhiều dưỡng chất. Vậy câu trả lời là gì?

Ăn khoai lang có GIẢM CÂN không và lịch ăn khoai giảm cân
Ăn khoai lang có GIẢM CÂN không và lịch ăn khoai giảm cân
Ăn khoai lang giảm cân là một trong những công dụng đầu tiên được biết đến, nhưng vẫn còn có một số ý kiến đặt ra câu hỏi rằng thực sự ăn khoai lang có giảm cân không?

Nên ăn khoai lang vào lúc nào là TỐT NHẤT cho sức khỏe
Nên ăn khoai lang vào lúc nào là TỐT NHẤT cho sức khỏe
Nhiều người vẫn nghĩ khoai lang là loại củ lành tính giàu chất dinh dưỡng nên thích ăn lúc nào cũng được. Tuy nhiên, nhiều trường hợp ăn sai cách có thể gây tác hại cho sức khỏe mà bạn không thể lường tới. Vậy, nên ăn khoai lang vào...

Ăn bơ có BÉO không và ăn như thế nào là tốt với sức khoẻ
Ăn bơ có BÉO không và ăn như thế nào là tốt với sức khoẻ
nhiều người lại bối rối với việc ăn bơ có béo không bởi vì quả bơ mang lại hương vị béo ngậy khi ăn vào. Cùng avashop giải đáp thắc mắc này và có cái nhìn tổng quan đến chi tiết

Xem thêm:

Hỗ trợ khách hàng
  • GỌI KHIẾU NẠI
  • GỌI BẢO HÀNH
  • GỌI MUA HÀNG

 facebook youtube linkedin pinterest twitter tumblr

xdmca handle_cert

 AVASHOP sẽ mang đến nhiều bài viết tư vấn đánh giá, không trực tiếp bán hàng. Địa chỉ hồ chí minh việt nam

To top