Tập thể dục bằng việc đạp xe mỗi ngày. Nhưng liệu bạn có biết tập thể dục bằng xe đạp có tác dụng gì không? Tất nhiên, sẽ có những bạn đã biết sơ qua và có những bạn hoàn toàn chưa biết. Tác dụng của xe đạp tập không chỉ giúp chúng ta nâng cao sức khoẻ, mà còn mang lại một tinh thần sảng khoái để luôn sẵn sàng bắt đầu ngày mới với nguồn năng lượng tích cực cho cả ngày không mệt mỏi. Vậy rốt cuộc, ngoài những tác dụng vừa kể trên thì tập thể dục bằng xe đạp có tác dụng gì? Cùng ava khám phá ngay sau đây nhé.
1. Tác dụng của việc đạp xe đạp mỗi ngày
.jpg "Tác dụng của việc đạp xe đạp mỗi ngày")
Chắc hẳn, trong mỗi chúng ta sẽ đến lúc ai rồi cũng cần phải tập thể dục để duy trì được sức khỏe tốt và ổn định. Một phương thức tập thể dục mới gần đây hầu như được mọi người đón nhận, hưởng ứng rất nhiều chính là môn thể thao đạp xe đạp mỗi ngày. Nhưng nếu đối với những người trung niên hoặc những người không biết chạy xe đạp thì làm sao để tập thể dục bằng phương thức này? Đừng lo, từ giờ đã có máy tập xe đạp tại chỗ vô cùng tiện lợi, đáp ứng đầy đủ các nhu cầu của người tập đặt ra. Vậy, tác dụng của đạp xe tại chỗ có khác gì với tác dụng của việc đi xe đạp bình thường không? Tìm hiểu ngay nào.
1.1. Bài tập thể dục nhẹ nhàng giúp giảm cân, giữ dáng
Khi tập thể dục bằng xe đạp tập tại chỗ sẽ giúp các bạn đốt cháy đi lượng calo đáng kể nếu kết hợp và tập đúng các bài tập sẽ thấy hiệu quả bất ngờ hơn so với đạp xe đạp thể dục thông thường. Thậm chí, tác dụng của tập xe tại nhà còn giúp cơ thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cả ngày dài, chỉ cần bạn dành ra 15-20 phút tập luyện.
1.2. Giúp cải thiện hệ thống xương khớp, tăng sức bền và độ dẻo dai
Tác dụng của xe đạp tập thể dục mà chắc hẳn ai cũng biết đến chính là giúp cải thiện hệ thống xương khớp, tăng sức bền và độ dẻo dai. Các bạn sẽ không thể nào hình dung đến việc khi chúng ta không hoạt động trong thời gian dài sẽ gây ra các hậu quả như cơ thể chậm chạp, các mối liên kết giữa xương khớp cũng vì thế mà ít tiết ra dịch nhầy khiến chúng ta đi lại khó khăn và có phần đau nhức rất khó chịu.
Việc tập xe đạp thường xuyên sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch các khớp xương, hạn chế các bệnh về xương khớp, chống lại chứng xương khớp khi cơ thể xuất hiện lão hoá, mang lại cảm giác dễ chịu cho những người bị vấn đề đau nhức xương khớp. Không chỉ vậy, tác dụng của xe đạp tập còn giúp hệ thống cơ bắp, tay chân của chúng ta làm quen với tần suất tập luyện thường ngày. Nhờ thế, sức bền và độ dẻo dai được cải thiện đáng kể, tay chân phối hợp linh hoạt và ăn ý với nhau hơn.
Ngoài ra, xe đạp tập còn được cho rằng là phương thức trị liệu nhanh nhất đối với người bị tai biến nhẹ hoặc gặp chấn thương chức năng vận động. Đây được xem là cách tập luyện bằng xe đạp tập nhẹ nhàng nhưng mang lại hiệu quả cao.
1.3. Ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư
Theo khảo sát của các nhà nghiên cứu và lời khuyên đến từ bác sĩ. Khi chúng đạp xe đạp tập mỗi ngày trong khoảng thời gian nhất định sẽ giảm lên đến 50% nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư.
Nghe có vẻ vô lý đúng không, giữ thói quen tập xe đạp thường xuyên mà lại chống được cả bệnh ung thư. Thật vậy, nếu bạn dành thời gian tập luyện mỗi ngày bằng xe đạp tập tại nhà, bạn sẽ cảm nhận được cơ thể thay đổi đi rất nhiều, sức khoẻ cũng dần cải thiện.
Ung thư là căn bệnh nguy hiểm, nó cướp cướp đi mạng sống của biết bao nhiêu người và hiện nay, ở Việt Nam vẫn chưa có thuốc đặc trị bệnh. Điều duy nhất chúng ta có thể làm là tập luyện mỗi ngày bằng xe đạp tập tại nhà để các bộ phận trên cơ thể của chúng ta được hoạt động trơn tru, phối hợp nhịp nhàng với nhau. Quá trình trao đổi chất cũng trở nên mạnh mẽ hơn giúp cơ thể tiết ra đề kháng chống chọi với các căn bệnh nguy hiểm.
1.4. Đạp xe tại nhà giúp giảm đau nửa đầu hiệu quả
Câu hỏi được đặt ra, liệu đạp xe đạp tập trong nhà có tốt không? Tác dụng xe đạp tập ngoài những tác dụng kể đến ở trên. Nếu chúng ta tập thể dục bằng xe đạp tập mỗi ngày với tần suất vừa phải sẽ giảm đến gần như 85% triệu chứng đau nửa đầu hay mắc phải. Đặc biệt là nhân viên văn phòng, học sinh, sinh viên có thời gian tiếp xúc với màn hình máy tính, điện thoại trong thời gian dài.
Trong quá trình tập luyện, não bộ sẽ không cần phải hoạt động nhiều và tiết ra chất Endorphin - một chất giúp giảm đau hiệu quả và mang lại cảm giác thoải mái, dễ chịu cho người tập.
1.5. Giúp cải thiện sức khỏe tinh thần
Tâm trạng không được tốt, hay bị stress do công việc, học hành gây nên thì sao bạn không thử dành ra 15 - 20 phút để tập luyện bằng xe đạp tập. Không cần phải di chuyển nhiều, chỉ cần sở hữu cho mình một chiếc xe đạp tập tại nhà là bạn có thể vô tư tập luyện mỗi khi sức khỏe tinh thần không được tốt. Cảm giác khi tập luyện sẽ mang đến cảm giác sảng khoái, vui vẻ đến cho bạn thay vào đó là những deadline, những công việc có tính áp lực cao hay chuyện học hành không được như mong muốn.
1.6. Một số lợi ích khác
Ngoài những lợi ích của xe đạp tập được chúng tôi vừa nêu ở trên. Tác dụng của xe đạp tập thể dục còn mang lại lợi ích như:
- Tăng cường hệ thống miễn dịch giúp quá trình nảy sinh các dưỡng chất trong cơ thể diễn ra trơn tru và mạnh mẽ hơn.
- Phòng chống các bệnh liên quan đến cột sống và giúp cải thiện rõ rệt tình trạng đau lưng kéo dài hay gặp phải ở những người cao tuổi.
- Giúp tăng cường tuổi thọ. Nếu duy trì thói quen thường xuyên tập luyện sẽ làm cơ thế chúng ta tự sản sinh ra hoạt chất chống lại quá trình lão hoá rất hiệu quả.
2. Lợi ích vượt trội của xe đạp tập trong nhà so với xe đạp truyền thống
.jpg "Lợi ích vượt trội của xe đạp tập trong nhà so với xe đạp truyền thống")
Sẽ không ít bạn sẽ thắc mắc rằng tại sao phải mua xe đạp tập trong nhà, xe đạp truyền thống và xe đạp tập trong nhà có gì khác nhau. Tác dụng của xe đạp tập có gì vượt trội hơn so với xe đạp truyền thống. Quá nhiều câu hỏi được đặt ra đúng không. Hãy cùng ava Việt Nam kiểm định xem, rốt cuộc xe đạp tập mang lại tác dụng gì nhé.
2.1. Tiện lợi, tiết kiệm thời gian
Bạn nghĩ sao nếu những ngày mưa kéo dài hoặc những ngày nắng đến cháy da mà vẫn phải tập luyện bằng xe đạp truyền thống kèm theo đó là vô số đồ bảo hộ giúp chúng ta chống chọi với thời tiết. Hoặc gặp bất tiện khi đạp xe trên những con đường vắng vẻ nhưng đông đúc thì lại không được thoải mái. Với những người quá bận rộn thì lại không thể sắp xếp thời gian tập luyện thường xuyên.
Còn với xe đạp tập trong nhà thì lại khác. Bạn có thể vô tư tập luyện dù nắng hay mưa, được diện trên người những bộ đồ tập thoải mái, tiện lợi nhất. Ngoài ra, với thiết kế nhỏ gọn, không chiếm quá nhiều diện tích và có thể di chuyển đến bất kỳ nơi nào trong nhà mà bạn thích. Mỗi sáng thức dậy, bạn chỉ cần bỏ ra 15 - 20 phút tập luyện tại nhà mà không cần phải bước ra đường với bộ dạng còn ngáy ngủ. Tác dụng của xe đạp tập trong nhà quá tiện lợi đúng không nào.
2.2. An toàn hơn
Bên ngoài luôn tìm ẩn những mối nguy hiểm cho chúng ta trong việc tập luyện. Sử dụng xe đạp tập trong nhà giúp chúng ta tránh khỏi những sự cố không mong muốn như: tai nạn giao thông, cướp giật hay việc hư xe trên đường thì có phải là rất rắc rối đúng không nào.
Không những vậy, xe đạp tập trong nhà sẽ giúp bạn hạn chế được tối đa 98% tiếp xúc với các nhân tố như ánh nắng mặt trời có tia cực tím gây tổn hại cho làn da mà bao lâu nay bạn vẫn dày công chăm chút. Đặc biệt, lượng không khí ô nhiễm của Trái Đất này càng cao và đang ở mức báo động. Tập luyện bằng xe đạp tập trong nhà giúp bạn tránh khỏi những tác nhân gây hại cho sức khỏe. Đảm bảo điều kiện và không khí tập luyện của bạn được an toàn và trong lành nhất để mang lại hiệu quả cao.
3. Một vài lưu ý quan trọng cho việc tập thể dục với xe đạp tập của bạn
Sở hữu cho mình một chiếc máy tập xe đạp tại nhà nhưng bạn lại phải gặp tình trạng đắn đo về thời gian tập hoặc không biết tập cách nào sao cho đúng, cường độ tập thế nào để mang lại kết quả cao thì chính xác bạn đã tìm đến đúng nơi rồi đấy. Dưới đây, ava LUXURY sẽ mách nhỏ cho bạn từng chi tiết. Theo dõi ngay nào.
3.1. Cách sử dụng xe đạp tập tại nhà
Khi tập với xe đạp tại nhà, bạn hãy lưu ý đến tư thế tập và cách đạp xe kết hợp với nhịp thở như thế nào cho đúng. Mặt khác, chọn loại xe đạp phù hợp như: người trung niên có thể chọn những loại xe đạp tập với tư thế nằm nghiêng, người trẻ tuổi muốn tập luyện sức khỏe dẻo dai và cơ thể được rắn chắc thì chọn loại xe đạp có tư thế thẳng đứng.
Cách điều chỉnh yên ngồi đạp xe, chỉnh chiều cao của tay lái sao cho tạo cảm giác thoải mái nhất khi tập, tránh trường hợp ngồi sai tư thế trong thời gian dài. Điều này sẽ gây ảnh hưởng xấu đến khung xưởng và sức khỏe của người tập.
3.2. Thời gian tập thích hợp
Ngoài chọn bài tập và cường độ tập luyện thích hợp thì thời gian tập trong ngày cũng là yếu tố rất quan trọng cần phải lưu ý đến khi tập luyện. Mỗi một thời gian, mỗi một buổi trong ngày khi tập đều có chức năng khác nhau và cho ra kết quả khác nhau. Sau đây là thời gian tập luyện thích hợp dành cho các bạn tập bằng xe tập tại nhà:
- Buổi sáng - Đây là khoảng thời gian tốt nhất khi bạn muốn tập bằng xe đạp trong nhà để giảm cân. Hãy ăn sáng bằng thức ăn nhẹ nhàng trước khi tập luyện nhé.
- Buổi trưa - Khoảng thời gian này rất thích hợp cho các bạn nhân viên văn phòng hay các bà nội trợ tập luyện để giảm căng thẳng, làm đầu óc thoải mái hơn. Đem lại hiệu suất làm việc cao sau giờ nghỉ trưa. Bạn yên tâm, xe đạp tập trong nhà rất tiện lợi và dễ dàng gấp gọn lại di chuyển nên không cần lo, vô tư tập thả ga dù ở bất cứ đâu.
- Buổi chiều - Tập vào buổi chiều sẽ giúp bạn hạn chế những chấn thương tác động lên xương khớp. Sở dĩ, buổi chiều thích hợp cho việc tập luyện này là do cơ thể bạn đã hoạt động cả ngày dài nên sẽ dễ dàng thích nghi hơn.
- Buổi tối - Tập luyện bằng xe đạp tập trong nhà nhẹ nhàng trước khi ngủ sẽ khiến đầu óc, não bộ của bạn được ở trạng thái thả lỏng, không nghĩ ngợi gì nhiều. Giúp ta chìm sâu vào giấc ngủ dễ dàng.
3.3. Cường độ luyện tập phù hợp
Nên đạp xe bao nhiêu phút một ngày là phù hợp và không lạm dụng quá nhiều khiến tác dụng ngược có hại cho cơ thể. Chắc chắn bạn đang rất thắc mắc đúng không.
Theo khảo sát cho thấy, đa số người đã từng trải qua việc tập luyện đưa ra con số 30 phút/ 1 buổi tập luyện sẽ giúp chúng ta đốt cháy từ 150 - 300 calo. Kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, cơ thể bạn sẽ giữ được vóc dáng và sức khỏe như mong muốn.
3.4. Lựa chọn dòng xe đạp tập và nơi bán uy tín
- Dòng xe đạp tập thể dục CALIFIT SPORT CF-589A
Mẫu xe đạp tập thể dục CALIFIT SPORT CF-589A đang thu hút được nhiều khách hàng quan tâm. Với thiết kế tiện dụng, có thể mang đi ở bất cứ mọi nơi và dễ dàng gấp gọn không chiếm quá nhiều diện tích. Ngoài ra, các chi tiết từ yên xe, tay cầm, kháng lực, curoa,...cũng đều được trang bị sao cho dễ dàng và tiện lợi nhất cho khách hàng sử dụng.
- Dòng xe đạp tập thể dục CALIFIT SPORT CF-588A
Với thiết kế hiện đại, sang trọng cùng với màu sắc hài hoà. Xe đạp tập thể dục CALIFIT SPORT CF-588A luôn chiếm được ưu thế trong lòng mọi người. Xe vận hành êm ái nhờ hệ thống curoa đảm bảo chống ồn, sử dụng chất liệu thép nguyên khối để sản xuất khung sườn và các chi tiết trên xe nên dòng xe này chịu được tải trọng khá tốt để các thành viên trong gia đình đều có thể tập luyện. Ngoài ra, xe còn trang bị lò xo giảm xóc để bảo vệ xương khớp trong quá trình tập luyện với cường độ mạnh.
Để có được thông tin chi tiết và trực tiếp tham khảo các dòng xe đạp tập thể dục tại nhà. Quý khách hàng vui lòng liên hệ nhân viên qua hotline hoặc đến trực tiếp cửa hàng của Công ty ava để được tư vấn.
Những dòng xe đạp kể trên và những tác dụng của xe đạp tập mà bạn được tham khảo qua đều có tất tần tật tại ava LUXURY - nơi cung cấp các sản phẩm xe đạp tập chính hãng. Nguồn gốc rõ ràng, 100% máy móc đều có giấy tờ kiểm định nên bạn không cần phải lo lắng tìm cho mình nơi cung cấp xe đạp tập trong nhà chất lượng nữa. Đến với ava Nhật Bản, ngoài những chính sách ưu đãi đảm bảo quyền lợi cho bạn, chúng tôi còn hỗ trợ trả góp với lãi suất 0% và nhiều hình thức giao hàng nhanh chóng.
Trên đây là toàn bộ thông tin về tác dụng của xe đạp tập cũng như những lợi ích của việc sử dụng xe đạp tập, hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích với mọi người.
theo okachi
