ghế massage

Thiếu canxi nên ăn gì để bổ sung cho cơ thể?

Canxi là dưỡng chất đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là hệ thống xương khớp của con người. Nếu lượng dưỡng chất này thiếu, khả năng cao bạn sẽ gặp những triệu chứng như: Ê mỏi, đau nhức xương khớp,… gây ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Nếu bạn băn khoăn thiếu canxi nên ăn gì, tốt nhất hãy cùng chúng tôi tham khảo bài viết sau đây nhằm tìm ra lời giải thật chính xác nhé! 

Thiếu canxi nên ăn gì để bổ sung tốt hơn? 

Có khá nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng thiếu canxi của cơ thể, thực tế ngoài việc uống thực phẩm chức năng để cải thiện mọi người hoàn toàn có thể cải thiện chế độ dinh dưỡng của mình. Nhằm giải quyết tình trạng này một cách an toàn & tối ưu hơn. Để giải đáp thắc mắc thiếu canxi nên ăn gì để bổ sung tốt hơn, dưới đây chúng tôi đã thống kê ra những thực phẩm dồi dào dưỡng chất này mà bạn cần bổ sung như sau: 

Khi thiếu canxi, người dùng cần bổ sung nhiều thực phẩm giàu dưỡng chất để đảm bảo sức khỏe

Khi thiếu canxi, người dùng cần bổ sung nhiều thực phẩm giàu dưỡng chất để đảm bảo sức khỏe.

Phô mai

Trong phô mai chứa lượng lớn canxi, theo phân tích của chuyên gia dinh dưỡng thì cứu 28 gram phô mai Parmesan sẽ cung cấp đến cơ thể 331mg canxi – lượng canxi này đã cung cấp cơ thể 33% nhu cầu canxi/ngày. 

Những loại hạt 

Nhắc đến việc thiếu canxi nên ăn gì để bổ sung tốt hơn, phần lớn bác sĩ đều khuyến cáo người dân nên ăn nhiều loại hạt như: Hạt chia, vừng,… để cung cấp lượng lớn dưỡng chất canxi đến với cơ thể. 

Cá đóng hộp 

Những loại cá được đóng hộp như cá hồi & cá mòi đều chứa lượng lớn canxi, protein và omega 3 rất tốt cho sức khỏe. Mỗi hộp cá đóng hộp 85 – 92gram thường cung cấp đến cơ thể 21 – 35% lượng canxi cần thiết đối với cơ thể/ngày. 

Cá đóng hộp – loại thực phẩm chứa lượng lớn canxi tốt cho cơ thể

Cá đóng hộp – loại thực phẩm chứa lượng lớn canxi tốt cho cơ thể.

Nhiều loại đậu

Trong đậu có nhiều chất xơ, vi chất dinh dưỡng, canxi & protein tốt với cơ thể, đặc biệt đậu rồng là loại thực phẩm cung cấp tới sức khoẻ nhiều canxi nhất. Cứ một cốc 172 gram đậu rồng sẽ bổ sung cho cơ thể khoảng 244 mg dưỡng chất này. Ngoài ra còn đậu trắng, đậu đỏ, đậu nành,... cũng tốt không kém. 

Hạnh nhân 

Nhắc đến tình trạng thiếu canxi nên ăn gì để bổ sung tốt hơn, chắc chắn không thể thiếu hạnh nhân. Khoảng 22 hạt hạnh nhân sẽ cung cấp đến cơ thể 8% lượng canxi cần thiết/ngày. Bổ sung loại hạt này vào bữa ăn hàng ngày sẽ hạ huyết áp, giảm nguy cơ loãng xương, đau nhức xương khớp cực kỳ đỉnh cao. 

Lời kết 

Trên đây là những thực phẩm mà chúng tôi muốn giới thiệu đến bạn đọc nhằm trả lời chính xác cho thắc mắc thiếu canxi nên ăn gì để bổ sung tốt hơn. Hy vọng bạn sẽ áp dụng nhằm giúp cơ thể tránh xa được những triệu chứng khó chịu như: Loãng xương, ê mỏi, đau nhức xương khớp nhé!

AVA

AVASHOP - Thương hiệu thể thao & đồ điện gia dụng tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ điện, xe đạp tập thể dục, ghế massage toàn thân, máy massage, máy lọc nước, dụng cụ điện cầm tay…được khách hàng tin dùng tại việt nam.

Điểm 5 /5 dựa vào 98 đánh giá


Tin liên quan
Cách kiểm tra máy chạy bộ ĐÚNG CÁCH đơn giản TẠI NHÀ
Cách kiểm tra máy chạy bộ ĐÚNG CÁCH đơn giản TẠI NHÀ
Thông qua bài viết này chúng tôi sẽ hướng dẫn cho bạn cách nhận biết motor máy chạy bộ sắp bị hỏng và những cách để khắc phục máy.

Tác dụng máy chạy bộ với sức khoẻ cơ thể và GIẢM MỠ tại nhà
Tác dụng máy chạy bộ với sức khoẻ cơ thể và GIẢM MỠ tại nhà
Tác dụng máy chạy bộ là gì? Lợi ích của nó mang lại có tương xứng với số tiền bỏ ra hay không? Đây là vấn đề chung mà nhiều người gặp phải hiện nay.

Nên đặt máy chạy bộ ở đâu TRONG NHÀ luyện tập THOẢI MÁI
Nên đặt máy chạy bộ ở đâu TRONG NHÀ luyện tập THOẢI MÁI
Cùng công ty ava Việt Nam tìm hiểu xem nên đặt máy chạy bộ ở đâu để có không gian thoải mái nhất khi luyện tập qua những chia sẻ sau đây nhé.

Nên mua xe đạp tập thể dục ở Quảng Ngãi nơi đâu hợp lý nhất?
Nên mua xe đạp tập thể dục ở Quảng Ngãi nơi đâu hợp lý nhất?
Xe đạp tập thể dục là máy móc để hỗ trợ cho việc luyện tập thể thao. Rất nhiều người tự hỏi nên mua xe đạp tập thể dục ở Quảng Ngãi nơi đâu hợp lý nhất?

Mua xe đạp tập thể dục ở Quảng Nam ở đâu là tốt nhất
Mua xe đạp tập thể dục ở Quảng Nam ở đâu là tốt nhất
Mua xe đạp tập thể dục ở Quảng Nam ở đâu tốt nhất đang là thắc mắc của người tiêu dùng tại đây. Bài viết sẽ hé lộ thông tin địa chỉ mua hàng tốt nhất cho bạn.

Mua xe đạp tập thể dục ở Phú Yên uy tín nhất thị trường
Mua xe đạp tập thể dục ở Phú Yên uy tín nhất thị trường
Trong các sản phẩm tập thể dục hiện nay thì xe đạp máy tại chỗ cũng là một sản phẩm phổ biến. Cùng tìm địa chỉ để mua xe đạp tập thể dục ở Phú Yên uy tín.

Nên mua xe đạp tập thể dục ở Bình Thuận ở địa chỉ nào?
Nên mua xe đạp tập thể dục ở Bình Thuận ở địa chỉ nào?
Địa chỉ nào là uy tín về các thiết bị thể dục ở Bình Thuận? Cùng tìm hiểu về điểm để mua xe đạp tập thể dục ở Bình Thuận tốt nhất cho người tiêu dùng.

Mua xe đạp tập thể dục ở Ninh Thuận, địa chỉ đáng tin cậy
Mua xe đạp tập thể dục ở Ninh Thuận, địa chỉ đáng tin cậy
Bạn đã tìm được địa chỉ mua xe đạp tập thể dục ở Ninh Thuận chưa? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để tìm cho mình một địa chỉ mua xe đạp tập tốt nhất nhé.

Mua xe đạp tập thể dục ở Khánh Hòa - Điểm đến tin cậy
Mua xe đạp tập thể dục ở Khánh Hòa - Điểm đến tin cậy
Mua xe đạp tập thể dục ở Khánh Hòa có tốt không, giá có rẻ không? Những thông tin hữu ích chúng tôi chia sẻ dưới sẽ giúp các bạn giải đáp thắc mắc này nhé.

Mua xe đạp tập thể dục ở Đắk Nông hãy đến AVA
Mua xe đạp tập thể dục ở Đắk Nông hãy đến AVA
Bạn đang tìm một địa chỉ mua xe đạp tập thể dục ở Đắk Nông để có được sản phẩm chất lượng. Hãy theo dõi bài viết này để lựa chọn cho mình một sản phẩm ưng ý.

Xem thêm:

Hỗ trợ khách hàng
  • GỌI KHIẾU NẠI
  • GỌI BẢO HÀNH
  • GỌI MUA HÀNG

 facebook youtube linkedin pinterest twitter tumblr

xdmca handle_cert

 AVASHOP sẽ mang đến nhiều bài viết tư vấn đánh giá, không trực tiếp bán hàng. Địa chỉ hồ chí minh việt nam

To top