Thiếu máu là bệnh lý thường gặp ở nhiều người gây ảnh hưởng tới sức khỏe và sinh hoạt hằng ngày. Người bị bệnh thiếu máu sẽ dễ mệt mỏi, giảm hiệu quả công việc và chất lượng cuộc sống. Vậy khi bị bệnh thiếu máu nên ăn gì để hỗ trợ cải thiện tình trạng bệnh tốt hơn? Câu trả lời sẽ có trong bài viết dưới đây!
Những món ăn cần bổ sung cho người thiếu máu
Khi xây dựng chế độ ăn uống cho người thiếu máu, bạn nên lưu ý những thực phẩm sau đây để hỗ trợ điều trị bệnh tốt nhất:
Rau xanh
Các loại rau xanh đặc biệt rau xanh có màu đậm giúp cải thiện tình trạng thiếu máu, cung cấp chất sắt nonheme, vitamin c và flote đầy đủ cho cơ thể. Những loại rau bạn có thể tham khảo bao gồm: cải bó xôi, cần tây, rau ngót, rau đay, lá lốt, rau cải xoăn...
Các loại thịt
Trong mỗi loại thịt đều chứa các chất sắt heme rất tốt cho người đang điều trị bệnh thiếu máu. Ăn thịt mỗi ngày giúp cơ thể sản sinh lượng lớn hồng cầu cung cấp cho cơ thể. Hãy bổ sung thịt gà, thịt bò, thịt lợn vào thực đơn hằng ngày bạn nhé!
Người thiếu máu nên ăn thịt mỗi ngày
Hải sản
Những hải sản nên ăn khi bị thiếu máu: tôm, cua, cá mòi, cá thu, cá ngừ, hàu... đây là thực phẩm giàu dinh dưỡng như sắt và folate mà người thiếu máu cần bổ sung. Ngoài ra, các khoáng chất như photpho, canxi, kẽm từ hải sản giúp tăng năng lượng, tốt cho xương khớp.
Xem thêm: viêm xoang kiêng ăn gì
Các loại hạt
Các loại hạt là nguồn thực phẩm giàu vitamin và sắt, đây sẽ là nguồn cung cấp dồi dào cho người thiếu máu. Các loại hạt thường dễ kiếm, phù hợp ăn hằng ngày kèm các món như salad, rau củ, và trái cây.
Các loại hạt bổ sung dinh dưỡng cho người thiếu máu
Trái cây
Các loại quả đặc biệt là nho, xoài, cam, dâu tây, chanh... cung cấp nhiều vitamin C giúp cơ thể phục hồi, tăng sức đề kháng chuyển hóa sắt trong cơ thể tốt hơn. Người thiếu máu nên sử dụng trái cây và nước ép mỗi ngày.
Các thực phẩm chế biến từ sữa
Sữa là thức uống được yêu thích của người Việt. Nhờ bổ sung các dinh dưỡng dồi dào như photpho, sắt, canxi, magie, photpho, vitamin B12, C, A... từ đó giúp hỗ trợ điều trị và cải thiện tình trạng thiếu máu hiệu quả.
Lời kết
Những chia sẻ trên là câu trả lời cho câu hỏi thiếu máu nên ăn gì? Giúp bạn hỗ trợ điều trị bệnh tốt hơn. Để tình trạng bệnh thiếu máu được dứt điểm, hãy kết hợp chia sẻ trên cùng tham khảo ý kiến của bác sĩ bạn nhé!
