Bất cứ chị em phái nữ đều ít nhất một lần ao ước bản thân sở hữu một xương quai xanh thanh mảnh để diện quần áo thêm phần yêu kiều & gợi cảm. Thực tế việc cải thiện bộ phận này là hoàn toàn có thể, tuy nhiên người tập cần một chút kiên trì & chăm chỉ để đảm bảo hiệu quả vượt trội. Để bạn đọc có thể áp dụng thành công, dưới đây chúng tôi đã tổng hợp các bài tập xương quai xanh rõ và đẹp nhất hiện nay!
Tổng hợp các bài tập xương quai xanh rõ và đẹp mà bạn không nên bỏ qua
Nhiều chị em luôn ao ước bản thân sở hữu xương quai xanh thật thanh mảnh để có thể gia tăng cảm giác gợi cảm, cao hơn, gầy hơn mỗi khi bước xuống phố. Đồng thời khi diện quần áo, đặc biệt là áo ngang vai thì bờ vai rõ nét xương quai xanh cũng có độ đẹp mắt nhất định.
Có thể cải thiện xương quai xanh bằng nhiều bài tập đơn giản.
Thực tế không phải ai cũng may mắn sở hữu một xương quai xanh đẹp tự nhiên, đã có không ít phái nữ nhờ vào tập luyện chăm chỉ mà đã cải thiện được bộ phận này thành công. Dưới đây chúng tôi đã tổng hợp các bài tập xương quai xanh rõ và đẹp để bạn đọc có thể tham khảo & áp dụng theo như sau:
Đứng trước gương điều chỉnh tai – vai & hông
Đầu tiên bạn cần đứng trước gương, sau đó thực hiện tư thế giữ cho tai luôn cân bằng với vai & hông để tạo thành một đường thẳng. Lúc này cột sống sẽ hơi hơi có hình chữ S tự nhiên, cố gắng giữ nguyên tư thế trong vòng 20 – 30 phút để cải thiện vóc dáng nói chung & xương quai xanh nói riêng.
Xem thêm: thành phần dinh dưỡng trong cá hồi và tác dụng của chúng
Đứng thẳng lưng dựa vào tường
Đây là một trong những phương pháp hữu ích & đơn giản nhất trong tổng hợp các bài tập xương quai xanh rõ và đẹp mà bạn đọc không nên bỏ qua. Bạn hãy dựa thẳng lưng vào tường để đầu – vai & hông áp thật sát vào tường.
Nếu điều này khiến bạn cảm thấy hơi khó chịu, hãy cố gắng kiên nhẫn tập vì dần dần bạn sẽ cảm thấy thoải mái & lưng sẽ thẳng hơn. Đồng thời xương quai xanh cũng từ từ hiện ra thật rõ nét!
Đứng thẳng lưng dựa vào tường là bài tập cải thiện xương quai xanh vô cùng tốt.
Xoay bả vai
Bạn cần giữ yên cánh tay không di chuyển và nhẹ nhàng xoay bả vai của mình hướng về phía sau theo vòng tròn. Chú ý thực hiện từ 10 – 15 lần/một bên vai rồi đổi sang bên bả vai còn lại. Tập luân phiên trong vòng 15 – 20 phút.
Lời kết
Trên đây chúng tôi đã tổng hợp các bài tập xương quai xanh rõ và đẹp cực kỳ hữu ích, để bạn đọc có thể tham khảo & áp dụng theo. Hy vọng bạn sẽ thành công sở hữu xương quai xanh thanh mảnh – yêu kiều đúng như mình mong muốn!
