Top 5 thực phẩm nên ăn khi tới tháng

Tới tháng hay còn gọi là đau bụng kinh chỉ xuất hiện ở nữ giới. Gây nên những cảm giác khó chịu, buồn nôn, đau bụng và còn nổi mụn. Nhiều người tới tháng đau dữ dội phải cần can thiệp của thuốc và xóa bóp. Hiện nay theo nghiên cứu tới tháng nên ăn gì để giảm triệu chứng đau bụng mà vẫn cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể là câu hỏi rất nhiều bạn thắc mắc. Vậy cùng chúng tôi đi tìm hiểu và giải đáp câu hỏi trên qua bài viết này nhé.

Ăn uống đầy đủ dưỡng chất có nhiều vitamin trong hoa quả rất tốt

Ăn uống đầy đủ dưỡng chất có nhiều vitamin trong hoa quả rất tốt

Nên ăn gì khi tới tháng?

Những cơn đau khi tới thời kỳ kinh nguyệt rất đáng sợ. Vừa mất máu mà lại gây ra các triệu chứng đau bụng, buồn nôn…Vậy để bồi bổ lại sức khỏe bạn nên cần ăn những chất chứa dinh dưỡng sau:

  • Các loại vitamin trong hoa quả, rau xanh đặc biệt là vitamin B6 làm giảm chứng đầy hơi và đau bụng, đau ngực…

  • Tới tháng nên ăn gì thì bạn nên ăn những loại có nhiều chất sắt như: thịt, đậu, cá… sẽ bổ sung lượng máu bạn đang bị mất.

  • Nên ăn những chất nhiều canxi để chống lại những cơn đau nhức, làm giãn cơ và chuột rút.

  • Magie và Kali giúp bạn cải thiện lại tâm trạng và mang lại giấc ngủ ngon hơn.

  • Axit béo Omega 3 hỗ trợ điều trị cơn đau và giúp suy nhược và mệt mỏi cơ thể.

Tới tháng nên ăn nhiều những thực phẩm có giàu vitamin A,C,E

Tới tháng nên ăn nhiều những thực phẩm có giàu vitamin A,C,E

5 thực phẩm nên ăn khi tới tháng

Để giảm đau con người hay lấy thuốc ra cải thiện nhưng như thế sẽ rất hại cho sức khỏe nên bạn cần ăn những thực phẩm sau để giảm triệu chứng đau bụng và lấy lại tinh thần.

  • Cá hồi là thực phẩm giàu vitamin D và Omega 3 giúp giảm đau bụng chướng hơi.

  • Tới tháng nên ăn hàu giàu Omega 3 và chất sắt sẽ tăng cường sức khỏe và giúp ngăn ngừa co thắt cổ tử cung.

  • Bạn nên ăn cháo ấm khi đau bụng như: cháo thịt nạc, cháo gà… giúp bạn vừa thêm dưỡng chất lại vừa làm ấm bụng , ấm cơ thể.

  • Bạn nên ăn những loại rau có màu xanh đậm giàu chất xơ, sắt và loại giàu vitamin A,C,E  như rau cải, rau ngót, súp lơ…để giúp tình trạng thiếu máu và giảm mụn mọc.

  • Ăn các loại hạt như hạt điều, hạt hạnh, hạt nhân, óc chó vừa là đồ ăn vặt yêu thích của phái nữ lại vừa tốt cho sức khỏe.

Lời kết:

Hy vọng bài viết trên mang lại những lợi ích cho bạn biết tới tháng nên ăn gì?. Và giúp các bạn nữ đến thời kinh nguyệt thay thế những viên thuốc bằng cách ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng, sẽ giúp cho bạn đỡ đau bụng và bổ sung thêm máu. Còn thắc mắc gì hãy liên hệ lại ngay cho chúng tôi để biết thêm thông tin.

AVASHOP

AVASHOP - Thương hiệu thể thao & đồ điện gia dụng tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ điện, xe đạp tập thể dục, ghế massage toàn thân, máy massage, máy lọc nước, dụng cụ điện cầm tay…được khách hàng tin dùng tại việt nam.

Điểm 5 /5 dựa vào 91 đánh giá


Tin liên quan
Bí quyết massage để thận khỏe hơn
Bí quyết massage để thận khỏe hơn
Thận là một bộ phận quan trọng trong hệ tiết niệu. Vì vậy, hãy luôn bảo vệ bộ phận này được tốt nhất. avashop sẽ chia sẻ cho bạn bí quyết massage giúp thận khỏe hơn nhé!

Bí quyết massage chống rụng tóc hiệu quả
Bí quyết massage chống rụng tóc hiệu quả
Rụng tóc là một vấn thường gặp nhất ở chị em phụ nữ, là nguyên nhân dẫn đến lo lắng ở phái nữ. avashop chia sẻ với bạn bí quyết massage giúp ngăn rụng tóc hiệu quả nhé!

Cách Để Khắc Phục Tật Nghiến Răng
Cách Để Khắc Phục Tật Nghiến Răng
Từ lâu, nghiến răng là một tật khó khắc phục trong giấc ngủ và là một hội chứng bị mắc phải ở nhiều người.

Bí quyết massage nở ngực tự nhiên mà hiệu quả
Bí quyết massage nở ngực tự nhiên mà hiệu quả
Vòng 1 căng tròn, căng tràn sức sống là niềm mơ ước của nhiều chị em phụ nữ. avashop xin mách bạn phương thức massage giúp nở ngực tự nhiên mà hiệu quả.

5 Vị Trí Bàn Chân Bé Thích Thú Khi Massaage
5 Vị Trí Bàn Chân Bé Thích Thú Khi Massaage
Massage bàn chân có nhiều lợi ích với trẻ nhỏ. avashop sẽ chia sẻ một số bài massage hỗ trợ hệ tiêu hóa và tâm trạng của bé.

Những Sai Lầm Phổ Biến Khi Massage
Những Sai Lầm Phổ Biến Khi Massage
Massage phổ biến nhưng để massage đúng cách thì cần phải có kỹ năng. AVASHOP sẽ chia sẻ với bạn các sai lầm thường gặp sau đây.

5 Phương Pháp Massage Tốt Cho Sức Khỏe Mẹ Bầu
5 Phương Pháp Massage Tốt Cho Sức Khỏe Mẹ Bầu
Massage được nghiên cứu là phương pháp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cho bà bầu. Hãy cũng avashop tìm hiểu trong bài viết này nhé!

Chia Sẻ Phương Pháp Massage Cho Quý Ông
Chia Sẻ Phương Pháp Massage Cho Quý Ông
Để có thể chọn được phương pháp massage hiệu quả nhất cho quý ông sau đây avashop xin chia sẻ những cách massage tốt nhất

Phương Pháp Massage Tẩy Da Chết Tại Nhà
Phương Pháp Massage Tẩy Da Chết Tại Nhà
Làn da chúng ta thường sẽ có rất nhiều lớp tế bào chết tích tụ khiến da kém mịn màng, nhanh lão hoá. Vậy hãy cùng avashop tìm hiểu cách trị nhé!

Phương Pháp Làm Giảm Nguy Cơ Yếu Xương
Phương Pháp Làm Giảm Nguy Cơ Yếu Xương
Đa phần nhiều người có nguy cơ bị xốp xương sớm dẫn đến loãng xương. Hãy cùng avashop tìm hiểu cách làm giảm nguy cơ xương yếu!

Xem thêm:

facebook youtube linkedin pinterest twitter tumblr

xdmca handle_cert

 AVASHOP sẽ mang đến nhiều bài viết tư vấn đánh giá, không trực tiếp bán hàng. Địa chỉ hồ chí minh việt nam

Tìm kiếm nhiều: đồ gia dụngdụng cụ cầm tayxe đạp tập thể dụcmáy chạy bộghế massagemáy massagemáy làm kemđồ mẹ và bésức khỏe làm đẹpthực phẩm chức năng