Tới tháng hay còn gọi là đau bụng kinh chỉ xuất hiện ở nữ giới. Gây nên những cảm giác khó chịu, buồn nôn, đau bụng và còn nổi mụn. Nhiều người tới tháng đau dữ dội phải cần can thiệp của thuốc và xóa bóp. Hiện nay theo nghiên cứu tới tháng nên ăn gì để giảm triệu chứng đau bụng mà vẫn cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể là câu hỏi rất nhiều bạn thắc mắc. Vậy cùng chúng tôi đi tìm hiểu và giải đáp câu hỏi trên qua bài viết này nhé.
Ăn uống đầy đủ dưỡng chất có nhiều vitamin trong hoa quả rất tốt
Nên ăn gì khi tới tháng?
Những cơn đau khi tới thời kỳ kinh nguyệt rất đáng sợ. Vừa mất máu mà lại gây ra các triệu chứng đau bụng, buồn nôn…Vậy để bồi bổ lại sức khỏe bạn nên cần ăn những chất chứa dinh dưỡng sau:
-
Các loại vitamin trong hoa quả, rau xanh đặc biệt là vitamin B6 làm giảm chứng đầy hơi và đau bụng, đau ngực…
-
Tới tháng nên ăn gì thì bạn nên ăn những loại có nhiều chất sắt như: thịt, đậu, cá… sẽ bổ sung lượng máu bạn đang bị mất.
-
Nên ăn những chất nhiều canxi để chống lại những cơn đau nhức, làm giãn cơ và chuột rút.
-
Magie và Kali giúp bạn cải thiện lại tâm trạng và mang lại giấc ngủ ngon hơn.
-
Axit béo Omega 3 hỗ trợ điều trị cơn đau và giúp suy nhược và mệt mỏi cơ thể.
Xem thêm: ăn ổi có tác dụng gì
Tới tháng nên ăn nhiều những thực phẩm có giàu vitamin A,C,E
5 thực phẩm nên ăn khi tới tháng
Để giảm đau con người hay lấy thuốc ra cải thiện nhưng như thế sẽ rất hại cho sức khỏe nên bạn cần ăn những thực phẩm sau để giảm triệu chứng đau bụng và lấy lại tinh thần.
-
Cá hồi là thực phẩm giàu vitamin D và Omega 3 giúp giảm đau bụng chướng hơi.
-
Tới tháng nên ăn hàu giàu Omega 3 và chất sắt sẽ tăng cường sức khỏe và giúp ngăn ngừa co thắt cổ tử cung.
-
Bạn nên ăn cháo ấm khi đau bụng như: cháo thịt nạc, cháo gà… giúp bạn vừa thêm dưỡng chất lại vừa làm ấm bụng , ấm cơ thể.
-
Bạn nên ăn những loại rau có màu xanh đậm giàu chất xơ, sắt và loại giàu vitamin A,C,E như rau cải, rau ngót, súp lơ…để giúp tình trạng thiếu máu và giảm mụn mọc.
-
Ăn các loại hạt như hạt điều, hạt hạnh, hạt nhân, óc chó vừa là đồ ăn vặt yêu thích của phái nữ lại vừa tốt cho sức khỏe.
Lời kết:
Hy vọng bài viết trên mang lại những lợi ích cho bạn biết tới tháng nên ăn gì?. Và giúp các bạn nữ đến thời kinh nguyệt thay thế những viên thuốc bằng cách ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng, sẽ giúp cho bạn đỡ đau bụng và bổ sung thêm máu. Còn thắc mắc gì hãy liên hệ lại ngay cho chúng tôi để biết thêm thông tin.
