Tình trạng mất ngủ, khó ngủ trong thời gian dài sẽ khiến cơ thể bị mệt mỏi, bị suy nhược, làm suy giảm trí nhớ. Uống gì dễ ngủ và giúp ngủ ngon vào mỗi đêm là vấn đề rất được mọi người quan tâm. Bạn hãy cùng avashop tìm hiểu các loại thức uống tự nhiên giúp dễ ngủ sau đây.
Trà hoa cúc
Trong trà hoa cúc có chứa các chất chống oxy hóa với hàm lượng cao có khả năng hỗ trợ làm giảm bớt căng thẳng, lo âu và tình trạng mất ngủ. Nhâm nhi một tách trà hoa cúc sẽ giúp bạn có được một giấc ngủ ngon hơn.
Trà hoa cúc là thức uống rất tốt để cải thiện tình trạng mất ngủ
Sữa hạnh nhân
Sữa hạnh nhân là thức uống sữa hạt bổ dưỡng, thơm ngon, rất tốt cho giấc ngủ của bạn bởi vì trong hạnh nhân có chứa hoạt chất tryptophan giúp kích thích não bộ sản sinh ra serotonin để bắt đầu giấc ngủ. Ngoài ra, hạnh nhân giàu magie là một khoáng chất rất có hiệu quả rất tốt trong việc thúc đẩy giấc ngủ.
Xem thêm: nhân xơ tử cung kiêng ăn gì
Sinh tố chuối
Chuối là loại trái cây rất dễ kiếm và có giá bình dân. Trong chuối có hàm lượng khoáng chất magie và kali cao giúp làm thư giãn cơ bắp. Bên cạnh đó vitamin B6 có trong chuối có khả năng hỗ trợ chuyển hóa tryptophan thành serotonin giúp xoa dịu thần kinh, tạo cảm giác thư giãn để bạn ngủ sâu và ngon hơn.
Trà từ rễ cây nữ lang
Trong rễ cây nữ lang có 2 thành phần quan trọng là acid valerenic và các dẫn xuất valepotriates có khả năng hỗ trợ làm tăng nồng độ của acid gamma aminobutyric, do đó giúp hỗ trợ tình trạng căng thẳng, bất an làm bệnh nhân dễ ngủ hơn.
Trà tâm (tim) sen
Uống gì dễ ngủ? Trà tâm sen chính là lựa chọn tuyệt vời. Bời vì trong tâm sen có hai thành phần quan trọng là Nuciferin và nelumbin có vai trò hỗ trợ giữ ổn định các chức năng của cơ thể, đưa cơ thể đi vào trạng thái nghỉ ngơi, thư giãn , giúp an thần và cải thiện giấc ngủ.
Trà tâm sen giúp an thần, dễ ngủ
Trà saffron
Saffron có chứa các thành phần crocin và safranal có tác dụng chống oxy hóa, giúp hỗ trợ giảm căng thẳng thần kinh, nhằm tạo điều kiện cho melatonin kiểm soát giấc ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.
Sữa ấm
Sữa ấm là loại thức uống thơm ngon, bổ dưỡng tốt cho sức khỏe, tạo nên cảm giác thoải mái cho cơ thể. Hơn thế nữa trong sữa ấm có chứa hàm lượng lớn axit amin tryptophan, rất cần thiết để sản xuất serotonin và melatonin kích thích giấc ngủ sâu và ngon hơn.
Bài viết là những thông tin đầy đủ xoay quanh vấn đề uống gì dễ ngủ giúp ngủ ngon mỗi đêm? Hy vọng với các loại thức uống liệt kê ở trên sẽ giúp người bệnh có thể cải thiện được tình trạng mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc.
